Целият живот на един човек може да се “прочете” по неговия стомах. Колко храна побира, тормози ли “стопанина” с киселини, мъчат ли го болки.
Ако човек нервничи – отнася го стомахът: усещате присвиване, болка. Ако нямате време да готвите и се тъпчете с фаст фууд, стомахът си го връща: подува се, тежи, издава звуци.
След купон с атрактивни хапки и обилно пиене страда от някакъв негов си махмурлук. Да не говорим какво се случва след апетитните манджи със запръжка, след подлютените чорбички и туршийките!
Не е казано, че цял живот трябва да сте на щадяща диета, но има седем прости правила, които ще помогнат на стомаха ви да остане здрав. Вие – също, препоръчват от www.kp.ru!
- Всеки ден изяждайте най-малко по 400 грама плодове и зеленчуци. Не подправяйте салатите с мазни дресинги с консерванти.
- Не преяждайте. Ако сте на празнична трапеза, правете почивки между блюдата, ставайте да се поразтъпчете. За стомаха е добре, ако не поемате наведнъж голямо количество храна.
- Вареното или печено месо е по-полезно от саламите и кренвиршите.
- Пийте вода до 40 минути преди ядене. Чаша топла вода нормализира киселинността на стомашните сокове. Избягвайте водата по време на ядене и около час след това.
- Дъвчете внимателно и дълго. Ако гълтате храната на големи парчета, измъчвате стомаха си и отключвате изригването на киселини.
- Три-четири часа преди вечерния сън спрете да ядете каквото и да било. Не лягайте да спите след обилен обяд. Избягвайте също тежките физически натоварвания след обилно хранене.
- Не свиквайте да понасяте болките в стомаха, не ги неглижирайте. Колкото може по-скоро потърсете гастроентеролог и не се осланяйте на модерните медикаменти, неутрализиращи киселините. Те облекчават, но не лекуват и проблемът става хроничен.