Седем прости правила за здрав стомах

Целият живот на един човек може да се “прочете” по неговия стомах. Колко храна побира, тормози ли “стопанина” с киселини, мъчат ли го болки.

Ако човек нервничи – отнася го стомахът: усещате присвиване, болка. Ако нямате време да готвите и се тъпчете с фаст фууд, стомахът си го връща: подува се, тежи, издава звуци.

След купон с атрактивни хапки и обилно пиене страда от някакъв негов си махмурлук. Да не говорим какво се случва след апетитните манджи със запръжка, след подлютените чорбички и туршийките!

Не е казано, че цял живот трябва да сте на щадяща диета, но има седем прости правила, които ще помогнат на стомаха ви да остане здрав. Вие – също, препоръчват от www.kp.ru!

  1. Всеки ден изяждайте най-малко по 400 грама плодове и зеленчуци. Не подправяйте салатите с мазни дресинги с консерванти.
  2. Не преяждайте. Ако сте на празнична трапеза, правете почивки между блюдата, ставайте да се поразтъпчете. За стомаха е добре, ако не поемате наведнъж голямо количество храна.
  3. Вареното или печено месо е по-полезно от саламите и кренвиршите.
  4. Пийте вода до 40 минути преди ядене. Чаша топла вода нормализира киселинността на стомашните сокове. Избягвайте водата по време на ядене и около час след това.
  5. Дъвчете внимателно и дълго. Ако гълтате храната на големи парчета, измъчвате стомаха си и отключвате изригването на киселини.
  6. Три-четири часа преди вечерния сън спрете да ядете каквото и да било. Не лягайте да спите след обилен обяд. Избягвайте също тежките физически натоварвания след обилно хранене.
  7. Не свиквайте да понасяте болките в стомаха, не ги неглижирайте. Колкото може по-скоро потърсете гастроентеролог и не се осланяйте на модерните медикаменти, неутрализиращи киселините. Те облекчават, но не лекуват и проблемът става хроничен.
Оставете мнения, отзиви и коментари в нашия форум по-долу и вижте още по темата:

Получавайте първи ЛЕКАР.БГ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК:
Седем прости правила за здрав стомах
4 (80%) 7 vote[s]

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *