Витамин Б12 – роля, дефицит, как се набавя

Как се взема Витамин Б12 на таблетки и ампули + цена: ø Инструкция и противопоказания, дневна доза. ø Как се дава на деца, за смучене. ø Дефицит на Б12. ø Метилкобаламин.

Още в текста: ø Витамин Б12: ø какво представлява и с какво е важен за здравето и живота.

ø Дневна доза, предозиране. ø В кои храни се съдържа витамин Б12. ø Как най-бързо да решим дефицита на витамин Б12 – хранителни добавки. ø Кога и как да приемаме витамин Б12. ø Рискови групи. ø Витаминът в козметиката

Витамин Б12 е един от най-странните членове на Б-групата витамини.

Изследването му доста е изпотило учените, които десетилетия наред са проучвали неговата специфика.

Пълната химическа структура на витамин Б12 е била разгадана едва през 1960 година! За изследването на витамин Б12 два пъти е присъждана Нобелова награда.

С какво е толкова интересен и важен този витамин? Веднага е редно да припомним, че той има определена роля при лечението на злокачествена анемия. Странният витамин Б12 не се синтезира от растения или животни, а от микроорганизми – бактерии, гъбички, плесени, водорасли.

Както повечето Б-витамини, и Б12 може да съществува в различни форми и с различни имена. Към Б12 се отнасят цианкобаламин, cobrynamide, cobinamide, кобаламин, hydroxcobalamin, aquocobalamin, nitrotocobalamin. Общият корен “кобал-т” показва наличието в структурата му на минерала кобалт. Преобладаващата форма, чрез която витаминът постъпва в организма, е цианокобаламин.

Дозировка

Някои болестни признаци могат да бъдат свързани с дефицит на витамин Б12 в организма.

Част от тях са характерни и при други звравословни проблеми, но все пак наличностите на витамин Б12 си струва да се проверят. При изследване за съдържанието на витамина обикновено се говори за плазмените му нива; анализът се прави в лабораторни условия чрез изследване на кръвна проба.

Симптомите, които насочват към възможен витаминен дефицит, са нервност, проблеми със съсирването на кръвта, схващане на краката, депресия, възпален език, сърцебиене, проблеми с месечния цикъл, затруднено преглъщане, проблеми с паметта и други.

Прием и норма в кръвта

Прием на витамин Б12 се налага при установени ниски стойности на фона на някой от посочените здравословни проблеми. Нормата, която е добре да се поддържа, зависи от възрастта на конкретния човек.

Така например за новородени и деца до едногодишна възраст стойностите са от 118 до 959 пикомола на литър; в диапазона от една година и по-големи, както и възрастни под 60 години е 146/616 пикомола на литър; над 60 години е 81-568 пикомола на литър.

За да бъдат резултатите точни, преди такова изследване се препоръчва да не се приема прекалено пикантна, мазна и пържена храна, както и да се приемат определени лекарства.

Дневна доза по пол и възраст

Интересното при витамин Б12 е, че както нормата, така и необходимостта от допълнителен прием не се влияят от пола, а единствено от възрастта.

Ето как са разпределени по възраст групите в дефицит на митамин Б12 заедно с препоръчителните дози за дневен прием:

  • 0-12 месеца: 400 нанограма;
  • 1-3 години: 900 нанограма;
  • 4-8 години: 1.2 микрограма;
  • 9-13 години: 1. 8 микрограма;
  • на 14 години и по-големи: 2.4 микрограма;
  • бременни жени – 2.6 микрограма;
  • кърмачки – 2.8 микрограма; препоръчителната доза за бременни и кърмачки е една и съща без значение възрастта.
витамин Б12

Дефицитът на витамин Б12 се разпознава и чрез състоянието на нервната система и кръвта

Такива са т.н. адекватни норми на потребление на витамин Б12 според възрастта. Веднага обаче трябва да се отбележи, че става дума за напълно здрави хора, които не понасят големи натоварвания от какъвто и да било характер, не преживяват стрес и не употребяват алкохол и цигари. Последното изисква до 25% повече прием на витамин Б12 от обичайното.

Увеличено потребление на витамин Б12 все още не означава, че проблемът с дефицита ще се реши лесно. Принципно този дефицит възниква тогава, когато има проблеми със стомаха: ако той страда от възпаление, клетките не произвеждат един специфичен протеин и витаминът не може да се усвои. Подобна е ситуацията при недостатъчна секреция н стомашен сок.

Предозиране

Положителна страна на витамин Б12 е ниската токсичност. В много изследвания се сочи, че при възможното случайно предозиране не могат да се очакват ефекти във вреда на пациента. Посочени са изследвания с редовен дневен прием на 0.4 мг в продължение на 10 месеца, и на 1 мг в продължение на пет години (по vitamin-b12-vit-b12.blogspot.bg).

Храни, съдържащи витамин Б12

витамин Б12

В кои храни Б12 е най-много?

Споменахме вече, че витамин В12 е единственото съединение с витаминна активност, което не се синтезира в растителните или животинските организми. Синтезира се от микроорганизми и трябва да се приема заедно с храната.Отбелязваме, че много малки количества от този витамин могат да се образуват в дебелото черво от собствената микрофлора. Тази продукция обаче не се усвоява; усвояването принципно се случва в тънките черва, където се всмуква в кръвта.

Най-много витамин Б12 се усвоява от продуктите от животински произход: черен дроб телешки, птичи и свински, октопод, миди, риби – скумрия, сардина, треска, шаран; говеждо, овнешко, пуйка, пиле; извара, сирене и кашкавал,  прясно и кисело мляко, сметана. В растителните продукти витамин Б12 е в съвсем малки количества. Това означава, че вегетарианците трябва да приемат необходимия за здравето им витамин под формата на хранителни добавки.

Мляко и млечни продукти

Нискомасленото мляко може да осигури 0.5 микрограма витамин за 100 г, а за една стандартна чаша – 1.2 микрограма. От чаша нискомаслен йогурт се осигурява 25% от дневната доза, 15% – от чаша пълномаслено прясно мляко. В 100 г жълто – швейцарско – сирене се съдържат 3.3 микрограма витамин, в моцарела, козе сирене и пармезан – 11% от дневната доза, във фета сирене . 8% (по apteka-optima.com).

Яйца
витамин Б12

Защо вегетарианците по-често страдат от дефицит на Б12?

Яйцата също могат да добавят към дневната доза витамин Б12. В 100 г жълтък има два микрограма от него, м жълтъка на едно яйце – 0.3 микрограма, а в цялото яйце – 0.36 микрограма. Най-богати на витамин Б12 са гъшите яйца; вършат работа дори тези от пъдпъдъци.

Обогатени продукти

Витамин Б12 може да се набавя и от обогатени продукти, каквито са например соевото мляко и сиренето тофу, както и от някои зърнени закуски. Сто грама тофу доставя около 2.4 микрограма от витамина. Чаша соево мляко може да зареди организма ви с половината дневна норма. При зърнените закуски в 100 г има 20 микрограма Б12, а за попълването на дневната доза са достатъчни само около една трета от тези 100 грама.

Други избрани храни и стойности

Ето някои храни с витамин Б12, както и обичайното му съдържание в 100 г от продукта:

Говежди дроб – 60 микрограма; свински – 30 микрограма; говежди бъбреци – 25 микрограма; октопод – 20 микрограма – мкг; мкг; говеждо месо – 3 мкг; овнешко – 3 мкг; пуешко филе – 1.6 мкг; треска – 1.6 мкг; треска – 1.6 мкг; карп – 1.5 мкг; извара – 1.32 мкг; скариди – 1.1 мкг; пилешко – от 0.2 до 0.7 мкг.

Хранителни добавки и цена

Различните форми на витамин Б12 – цианокобаламин, хидроксокобаламин, кобамамид, се използват по принцип при едни и същи групи заболявания. Това са хронична анемия, лъчева болест, остър и хроничен хепатит, цироза, миелоза, детска церебрална пареза, диабетична невропатия, кожни заболявания – включително псориазис и фотодерматоза, травма на кости, полиневрит, радикулит, невралгия.

Все пак има някои малки различия при прилагането им, които са свързани с метаболизма им, скоростта на развитието на терапевтичния ефект и продължителността  на действието. Ето малко повече за всеки от въпросните продукти.

Таблетки
  • метилкобаламин: форма на витамин Б12 във вид на дражета. Смята се за по-лесно усвоима от цианкобаламина. Дражетата се държат в устата до пълното им разтваряне, което гарантира висок процент на усвояване. Освен това чрез подобна форма се избягват някои задръжки, които потребителите имат към инжекционната форма. Пазарната цена за опаковка от 100 дражета е около 30 лв.
  • цианкобаламин: витамин Б12 под формата на таблетки, препоръчван като средство за профилактика на анемия при възрастни и за подпомагане растежа на деца. Компонентът е важен за растежа на нервната тъкан. Може да се набави по около 20 лв опаковката за 90 таблетки.
  •  хидроксикобаламин и хлоркобаламин са също форми на витамин Б12. Хидроксикобаламинът се прилага само в инжекционна форма – мускулно или подкожно. Действието му настъпва по-бързо в сравнение например с цианкобаламина. То е и по-продължително.
Течен Витамин Б12

Течната форма на витамин Б12  е по-отдавна на лекарствения пазар и по-възрастните потребители познават именно нея. Това е и причината за някои пациентски резерви към витамин Б12 под формата на таблетки, сравнително нов вариант за прием на витамина. Фармаколозите уверяват, че таблетната форма върши същата работа, особено  в случаите, когато таблетките се разтварят в устата.

Онези потребители, които имат потребност от допълнителен прием на витамин Б12, при добра информация предпочитат именно таблетките. Проблемът с течната форма е, че инжекциите се поставят предимно мускулно и това е доста болезнено. Има и щадящ вариант – течен витамин Б12 под формата на капки, които се приемат подобно на таблетките за смучене; определената доза се накапва под езика (има такъв продукт на WELLESSЕ)

Бърза справка в задгранични сайтове за лекарства сочи още, че съществува и продукт от рода на цикомин – витамин Б12 под формата на супозитории, който е препоръчителен при вътрешни хемороиди. Начинът на прилагане гарантира бързо усвояване от кръвообращението и значително по-ускорено въздействие.

Инжекции
витамин Б12

Тези храни липсват в менюто на немалко хора и това ги излага на риск от дефицит на витамин Б12

Витамин Б12 в ампули с различно количествено съдържание е предназначен за инжекционно въвеждане, мускулно или подкожно. Продуктът е в две форми – лиофилизат, който се приготвя непосредствено преди инжектирането, или готов стерилен разтвор. Според специалистите по-надеждна форма е лиофилизатът, т.е. стерилен прах, тъй като съхранява полезните си качества по-дълго.

Комплексни препарати, съдържащи витамин Б12

В последните години развитието на науката и фармакологичната индустрия позволяват да бъдат създадени комплексни препарати, които съдържат няколко витамина. По-точно става дума за витамини, които в по-ранен етап не са могли да се съчетават в един лекарствен продукт поради индивидуалните си специфики и несъвместимости. Било е дори немислимо някои от тях в съчетание да присъстват в една и съща таблетка или разтвор. Сега вече витамин Б12 е включван в комплексни продукти заедно с Витамини Б1, Б6, фолиева киселина: съвместната им употреба се налага доста често. Съчетаването на няколко компонента в една таблетка или една ампула улеснява приема на лекарствата, това е ясно.

Ето примери за някои комплексни продукти, в чийто състав е включен витамин Б12 и които могат да се намерят в българските аптеки:

  • Омега-3 + витамини на Допелхерц: масло от сьомга, витамин Е, фолиева киселина и витамини Б6 и Б12;
  • Милгама – витамини Б1, Б6 и Б12;
  • NOW Foods Витамин B9 + B12 – т.е. съчетание от фолиева киселина и витамин Б12.

Този тип продукти нормално се използват при лечението на различни заболявания и дефицитни състояния. Трябва много да се внимава при избора на продукти с витамини, включително витамин Б12, тъй като предназначените за лечение – например в милгама, са в по-високи дози сравнено с витамините за профилактика на авитаминози. Високите дози обаче са оправдани, когто се очаква лечебен ефект – разбира се, говорим за прием под лекарски контрол.

Все пак на лекарствения пазар има и такива витамини и витаминни комплекси като тези на Супрадин или Центрум, които са добри за профилактичен прием. Обикновено в тях са комбинирани всички важни витамини и някои минерали; те са добри за здрави хора при програми за укрепване на имунната система и антиоксидантната защита, но не могат да бъдат ефективен компонент в комплексните лечебни програми. Обикновено Б12 е един от витамините на Б-групата, който участва в такива комплекси за профилактика.

Действие и функции

Витамин Б12 има много важна роля в организма и дефицитът му наистина може да има сериозно отражение върху развитието и здравословното състояние на човека.

За какво е нужен

Ето какви задачи има да изпълнява коментираният витамин Б12:

  • Обезпечава образуването на еритроцити с нормална форма и пълноценни функции;
  • Предпазва еритроцитите от разрушаване;
  • Осигурява нормалното образуване и поддържане на миелиновата обвивка на нервните влакна – това е необходимо за предаването на импулси и за защита на нервната система от негативното въздействие на външни фактори;
  • Профилактира омазняването на черния дроб, бъбреците, далака, сърцето и други органи.

Изброените физиологични ефекти се обезпечават на молекулярно равнище, където витамин Б12 активира и поддържа определени биохимични трансформации. Трудно е да си го представи човек, но всъщност то става видимо чрез състоянието и промените на определени тъкани и органи.  Достатъчно е да се каже, че при тези трансформации и сложна биохимия например се осигурява регенерацията на тъканите и поддържането на тяхната функционалност, забавят се процесите на стареене. Активацията на клетъчното деление е особено важна за бързо обновяващите се тъкани и телесни течности като кръвните клетки, клетките на лигавиците, на епидермиса и пр. Именно благодарение на витамин Б12 те могат да се поддържат здрави и в нормално състояние.

витамин Б12

Превенция на анемия – една доказана роля на витамин Б12

Същият механизъм обяснява и ролята на витамин Б12 за профилактиката на мегалобластната анемия. При това заболяване клетките-предшественици на еритроцитите растат, но не се делят и се образуват еритроцити гиганти. Те са малко на брой, съдържат малко хемоглобин и не могат поради размера си да проникнат в най-малките кръвоносни съдове. Тъкмо това е и заболяването мегалобластна анемия. При наличието на достатъчно витамин Б12 клетките-предшественици се делят, когато е необходимо, образуват се нормални еритроцити и няма проблеми с дефицит на хемоглобин или лошо кръвоснабдяване на периферните зони на тялото.

Как се усвоява от организма

Витамин Б12 се усвоява и преминава в кръвта през стените на тънките черва. Всмукването на витамина обаче е възможно само при наличието на специфичен протеин, който се изработва от стомашните клетки. Ако въпросният протеин по някаква причина не се синтезира, дори специалният прием на витамин Б12 под формата на таблетки или пък с подходящата храна няма да реши проблема – той просто няма да бъде усвоен. Тъй като видимо стомахът играе ключова роля при усвояването на витамин Б12, логично е да се очакват отклонения при стомашни патологии.

Последни проучвания обаче сочат, че ако допълнително приетите количества витамин Б12 са високи, те могат да се усвоят и без ключовия протеин. Такъв тип усвояване, оказва се, е възможен при прием на високи дози цианкобаламин.

При наличието на необходимите условия за усвояване на витамин Б12, той преминава през тънките черва, всмуква се и по венозен път достига до черния дроб. Там настъпва разпадане и освобождаване на свободен витамин Б12, който по кръвен път достига до всички тъкани и органи. В клетките на органите витаминът се превръща в активни витаминни форми, които оказват съответните физиологични ефекти. Отработеният витамин отново по кръвен път достига до черния дроб и бъбреците, а оттам се изхвърля с урината и екскрементите.

Витамин Б12 притежава способността и да се натрупва: той образува в черния дроб депа, които са способни да неутрализират определени дефицити в продължение на 3-4 години.

Витамин Б12 и фолиева киселина

Някои от новите хранителни добавки съдържат комбинация от витамин Б12 и фолиева киселина и в тях тези два компонента са много внимателно дозирани. Съчетаването им не е елементарна работа, тъй като приемът на фолиева киселина в по-високи дози може да замъгли вредните последици от дефицит на витамин Б12. Ако например приемът на фолиева киселина е твърде висок, могат да останат неразпознати състояния на мегалобластна анемия или  увреждания заради разпад на миелинови обвивки на нервите. Т.е. фокусирането само върху фолиевата киселина създава риск от дефицит на витамин Б12. Това е и причината приемът на фолиева киселина да е балансиран и при здрави потребители да е под 1000 микрограма на ден.

По време на бременност се увеличава приемът на фолиева киселина. Редно е тогава особено внимателно да се следи за нивата на фолиева киселина и на витамин Б12, които са свързани с метаболизма на компонента хомоцистеин. Ако стойностите на хомоцистеин в организма се повишат,  има опасност за кръвообращението на плода и от спонтанен аборт.

Друга връзка между витамините сочи, че при правилно комбиниране на фолиева киселина и витамин Б12 стойностите на хомоцистеина се намаляват, а това е благоприятно при съдови заболявания и диабет.

Болести, при които е важен

Състоянията, при които приемът на витамин Б12 е важен, на практика са доста разнообразни като същност и степен на болестно отклонение. В някои случаи може да се направи успешна профилактика и да се предотврати развитието на болестно състояние. В други витаминът е част от комплексно лечение. Ето кои заболявания се повлияват от витамин Б12:

Алкохолизъм, анемия, бронхиална астма, атеросклероза, рак, болест на Крон, целиакия, дерматит, вирус на Епщайн-Бар, умора, левкемия, вълчанка, невропатии,  нервно-мускулна дегенерация.

Показания за прием:
  • на витамин Б12: всички форми на витамина са препоръчителни при хронични анемии, лъчева болест, остър и хроничен хепатит,  цироза, миелоза, детска церебрална пареза, диабетна невропатия, кожни заболявания, костни травми, полиневрит, радикулит, невралгия;
  • на хидроксикобаламин: случайно или умишлено отравяне с цианиди, дистрофия или недостиг на телесна маса при новородени, включително недоносени; оздравяване след инфекциозни заболявания; невралгия на троичния нерв; наследствена атрофия на зрителния нерв; мигрена; алкохолна психоза;
  • на цианкобаламин: травми и възпалителни процеси в периферните нерви, енцефаломиелит, множествена склероза, срастване на костите, за ускорено възстановяване след хирургични интервенции на опорно-двигателния апарат, при заболявания на стомашно-чревния тракт с отражение върху усвояването на витамин Б12, профилактика на дефицита на витамин Б12 при прием на някои медикаменти и витамин С, злокачествени тумори на панкреаса и червата, продължителни инфекциозни заболявания, заболявания на бъбреците, при строга диета или вегетарианство.

Инструкция за прием

Преди да приемем таблетки или да ни поставят инжекция с витамин Б12, трябва на всяка цена внимателно да се запознаем с пациентската листовка. Добре е да сме наясно с вида на активния компонент, какви противопоказания може да са вписани, какви са възможните странични ефекти.

На инжекции

Витамин Б12 – хидроксикобаламин, може да се прилага като мускулни или подкожни инжекции; цианкобаламинът – мускулно, венозно, подкожно и интралумбално. Предпочитани са венозният и подкожният вариант. Мускулното е болезнено и може да има някои опасни последици. Интралумбалното инжектиране е подходящо само при радикулит и неврити. Подкожните и мускулните инфекции могат да се правят и от самия пациент, ако е обучен, а останалите видове са работа само на медицински лица.

Ако е избран мускулният вариант, инжекцията се поставя в горната странична зона на бедрото, а не в седалището. Подкожната – в горната част на ръката, където е белегът от манту. Преди инжекцията мястото се дезинфекцира с памучен тампон със спирт. Технологията на инжектирането е добре да се усвои с помощта на медицинско лице или най-добре да му се възложи тази работа. Разтворът за инжектиране може да е готов в стандартната ампула, или ако е под формата на стерилен прах – да се разтвори с точно определено количество стерилна дестилирана вода.

Трябва много да се внимава с инжектирането – задължително от спринцовката трябва да се изкара въздухът и едва тогава да се пристъпи към манипулацията. Колко инжекции с витамин Б12 да се инжектират, определя лекуващият. Терапията може да продължи от 7 до 30 дни, а дневната доза да е от 10 до 500 микрограма.

На хапчета

Цианкобаламинът може да се приема и под формата на таблетки. Възрастните следва да ги приемат половин час преди хранене с вода. Таблетките могат и да се  държат в устата до стопяване.

За деца таблетките се разтварят в 5-процентен разтвор на декстроза или в преварена вода и също се приемат 30 минути преди хранене. Таблетките се приемат няколко пъти дневно, до 6, в зависимост от лекарската препоръка. Приемат се преди всяко хранене. И в този случай терапията може да продължи от 7 до 30 дни, а дозировката на ден е от 250 до 1000 микрограма в денонощие.

Дефицит на витамин Б12

Незнанието кара много хора да подценяват съществената роля на витамин Б12 за здравето. Някои дори не са и чували за него и затова не могат да си обяснят внезапното влошаване на здравето, което може да се дължи и на дефицит на витамин Б12.

Разпознаването на специфични симптоми в този случай не е лесно; една от причините – същите симптоми могат да сигнализират и за друг здравословен проблем. Но между въпросните причини, фактори и симптоми има връзка и рано или късно се достига и до витаминния дефицит. В някои случаи могат само да се констатират симптоми на дефицита и да се вземат мерки, така че терапията е по-близо до профилактичните програми. В други нещата са занемарени и дефицитът е част от вече напреднал болестен процес, там лечението ще изисква друга компетентност, дозировки и продължителност.

Симптоми

Някои промени в тялото и начина, по който протичат физиологичните процеси, могат да насочат пациент към консултация с лекар. Обикновено комплексните прояви на недостиг на витамин Б12 се разпознават от опитния специалист и след специализирано изследване и потвърдена хипотеза за дефицита се предприема терапия. Такива симптоми могат да бъдат раздразнителност, постоянно усещане на умора, сух и червен език с усещане за постоянно парене, понижен апетит, неприятна миризма на тялото, поява на ранички по лигавиците – в носа, гърлото, половите органи, косопад и алопеция, недостиг на въздух, пожълтяване на кожата, нацепване в ъгълчетата на устата, дерматит, сърбеж и възпаление в интимната зона,  промени в сърдечния ритъм, зачервяване на очите и влошаване на зрението, световъртеж, депресивни състояния.

Изброените симптоми за дефицит на витамин Б12 могат да бъдат изразени в различна степен и да се проявяват в различни комбинации. Естествено – те са по-силно изразени при по-тежък дефицит на витамина. Установено е, че при 15% дефицит човек може да съхрани работоспособността си и да живее по обичайния си начин, като си обяснява някои отклонения с преумора. При дефицит от рода на 30% обаче това вече няма да е възможно; засегнатият ще си дава сметка, че нещо със здравето му не е наред, но няма да е в състояние да си обясни какво точно се случва. Това е сериозен мотив да се иде на лекар, наистина.

Последствия

Последствията за здравето при дефицит на витамин Б12 могат да бъдат много сериозни. Добре е да се държи сметка за баланса на процесите в организма, включително при лечение на някои заболявания. Известно е например, че заболяванията на стомаха като гастрит и язва изискват търпеливо специфично лечение. Но успешното му провеждане може да засегне продукцията на онзи специфичен протеин, чрез който е осъществимо усвояването на витамин Б12 от храната и от хранителни добавки с ниска концентрация. Т.е. лечението на едно заболяване може да провокира появата или усложняването на друго.

Заболяванията, които могат да се усложнят при дефицит на витамин Б12 или да се провокира появата им, са например мегалобластна анемия, миелоза – дегенерация на зони от гръбначния мозък, парестезии – т.н. мравучкане по кожата, парализи с нарушени функции на органи от малкия таз, смущения в чревния тракт и диарии, сърдечни смущения, себореен дерматит, катаракта, депресии и личностна деградация.

Рискови групи хора

Макар да са известни много неща около възможната поява на описвания витаминен дефицит, в немалко случаи не е възможно да се установи каква е непосредствената причина за него. Все пак може да се говори за определени групи хора, които са рисков контингент и при които вероятността от поява на витаминен недостиг е по-голяма. Ето кои са те (по vitamin-b12-vit-b12.blogspot.bg):

  • Хората в напреднала възраст: до 30% от тях развиват атрофичен гастрит с намалена секреция на солната киселина и ограничено усвояване на витамин Б12. Друг ефект на понижената киселинност е растежът на чревни бактерии, които усвояват витамина и лишават организма от него. Това се отнася за витамин Б12 от храните; синтетичният, получен чрез прием на хранителни добавки, може да компенсира дефицита. Затова хората на възраст над 50 години е добре да приемат комплексни добавки, в които е включен и витамин Б12 в подходящи дози. Ако един възрастен човек обаче страда от гастрит, той ще трябва да приема не продукт за профилактика, а повишени дози, които само лекарят може да определи.
  • Пациенти със злокачествена анемия – това са от 1 до 2% от възрастните хора. Една от спецификите на болестта е невъзможността да се усвоява витамин Б12. в такива случаи лечението е с инжекционната форма на витамина; вкарва се в организма интрамускулно. Счита се, че има ефект и от прием на таблетки с високи дози Б12.
  • Болни с нарушения в стомашно-чревния тракт. Като цяло те не могат да поддържат нормални нива на витамина – например при цьолиакия или болестта на Крон. Тези заболявания с последващ дефицит на витамин Б12 могат да увеличат риска от развитие впоследствие на мегалобластна анемия и деменция.
  • Пациенти с операции на стомашно-чревния тракт. При тях винаги се получава редукция на килограмите. Освен това при резекция или отстраняване на част от стомаха се губят част от клетките, които произвеждат солна киселина. По този начин отслабва способността на стомаха да произвежда специфичния протеин, с чиято помощ се усвоява витамин Б12. Подобни пациенти трябва да бъдат наблюдавани след операцията, тъй като са в повишен риск от поява на хранителни и витаминни дефицити.
Витамин Б12 и вегетарианците

Вече стана дума за това, че храните от животински произход могат да доставят на човешкия организъм необходимите дози от витамин Б12. За растителните това е вярно само отчасти – в тях витаминът е в малки количества, и то само в ограничени продукти, например във водораслите и в зърнените закуски. Колкото по-строга е една вегетарианска или веганска диета, толкова по-висок е рискът от проява на витаминен дефицит. Точно това е причината тези потребителски групи да се грижат системно за профилактика на витаминния дефицит.

Особено рисково е този тип хранене по време на бременност. Дефицитът в майчиния организимът може да провокира същия дефицит и в организма на бебето. За развиващия се организъм това може да се каже опасно, тъй като нараства рискът от неврологични увреждания. Затова се препоръчва бременните с такива хранителни навици да се консултират с лекаря си за витаминна профилактика с Б12. Трябва да се отчете и фактът, че в такива случаи редовно се препоръчва фолиева киселина, а както вече знаем, приемът на по-високи дози от нея може да “замаскира” ефектите на недостиг от витамин Б12. По същия начин е редно да се следи и за недостиг на Б12 у бебета и деца вегетарианци.

Витамин Б12 за коса

Витамин Б12 ускорява растежа на косата и я прави здрава, гъвкава и жива. При недостиг на коментирания витамин блясъкът се губи, косъмът става чуплив, растежът се забавя и има риск от косопад. Най-добре е грижата за косата да е част от общата грижа за здравето, т.е. да се наблегне на балансирано хранене или при необходимост – на прием на хранителни добавки или витаминни комплекси.

Практикува се и външно прилагане, но то има смисъл само при здравата коса. Ето рецептата за една витаминозна маска, която чудесно поддържа корените и насърчава растежа:

Смесват се по една ампула витамин Б12, Б6, един грам витамин С, по две супени лъжици рициново масло и течен мед, две супени лъжици балсам за коса – готов. Всички съставки се смесват до получаването на хомогенна смес. С тампон намазваме първо корените, а после разнасяме по цялата дължина на косъма. Завиваме със стреч фолио и кърпа за един час, след което измиваме с топла вода. Достатъчно е да правим тази маска веднъж седмично. Ефектът става видим след месец.

Източници:

Още топ материали, свързани с темата:
Витамин Б12 – роля, дефицит, как се набавя
4.25 (85%) 12 votes

Enjoyed this post? Share it!

 

14 коментара по “Витамин Б12 – роля, дефицит, как се набавя

  1. Направих си 5 инжекции с витамин от типа Б 12 и се чувствам добре, страдам от анемия. Дали това един вид е достатъчно?

    • Питайте личен специалист за продължителността на подобна терапия. Лечението с инжекционната форма, под която витаминът се дава, може да иде и до 30 дни, но колко точно – зависи от всеки случай на пациента.

  2. Задължително ли е и важно ли е да се вземат и вкарват инжекции с витамин Б12, ако си вегетарианец?

    • Скъпа, Соня! Известно е, че основните постъпления от ценния витамин Б12 в човешкия или друг организъм идват от животинските преработени продукти. В растителните организми и продукти този витамин е малко, затова вегетарианците и веганите трябва периодично да попълват недостигащите количества. Най-добре, както знаем, е да се заложи на таблетките от комбиниран тип, които да се приемат профилактично.

  3. Интересна статия, не съм се замислял за този витамин и много нови неща научих. Чудя се все пак как се балансира храненето, ако в менюто имаме такива тежки продукти като всекидневните яйца, червено свинско или телешко месо, мазни сирена, дроб. Може да са полезни за витамин Б12 и органите, които зависят от него. Но айде какво става с холестерина?

    • Въпросът е резонен; наистина балансираното хранене изисква внимателен подбор и съчетаване на храните с грижа за здравето. Правилото е, че с нищо не бива никакси да се прекалява; здравословният живот и хранене не понасят крайностите. Най-добре е за всеки случай да се направи директна консултация с диетолог. Нека той да определи рамката на хранене и тя да бъде следвана. Ако консумацията на посочените продукти е противопоказана на някое хронично заболяване, верният път ще е с прием на таблетки.

  4. Бих искала да се посъветвам с Вас. Става дума за изследвания, които скоро ми направиха. Резултатите не са в големи отклонения , но дори малките такива ме доведоха до мисълта за дефицит на Б12. Искам да попитам , коя е най-леката и усвоима форма за приема му през стомашно- чревния тракт, дори в случай на липса на вътрешен фактор?
    Тук публикувам само тези показателя с отклонение:
    RBC 4 T/L реф. стоиности: М 4.6-6.2 Ж 4.2-5.4
    MCV 101 fl реф. ст: 80-96
    MCH 32.2 pg реф. ст.: 26.0-32.0
    това от диф. броене на левкоцити:
    MID 0.5 G/L 0.1-0.8
    MID% 10 % 0 – 10%
    LYM 2.1 G/L 0.7-4.2
    LYM% 39.5 % 20 – 40 %

  5. При рак на белия дроб, може ли да се приема В12, било с хранителна добавка или инжекции. Моля, отговорете ми ако обичате.

  6. Пия антидепресант Сеталофт и Ривотрил. Съвместими ли са подезичните таблетки Метилкобаламин с тези лекарства? И ако да, може препоръчайте ми надежден сайт откъдето да си го поръчам? Благодаря предварително!

  7. Изписани са ми Витамин В12 на капки за пиене. В аптечната мрежа ми дадоха ампули за инжекции от 500мг. Изпити са 7 такива ампули. Може ли да навредят като са приети чрез пиене?

  8. На 50 год. съм. Направих си изследване за вит. В12. Резултата е 396.50 pmol/L.
    Референтни стойности 141.0 – 489.0.
    Бихте ли ми отговорили, какви трябва да са нормалните стойности за моята възраст? Лабораториите не уточняват реф. стойн. за М / Ж / Д.

  9. При установена мегалобластна анемия, вит.Б 12 се поставя инжекционно до живот, защото обикновено той не се усвоява от организма, поради една или друга причина. Аз съм диагностицирана с нея точно от 10 години. Сега кръвната ми картина е нормална, слава Богу, но всеки месец ми поставят Б12 по една ампула от 1000 гами. 20 дена в месеца пия витамини от група Б с фолиева киселина, която всъщност е вит.Б9- малко хора го знаят. Пила съм през различните години Милгама Н, Бевит форте, Компл.вит.Б на Допелхерц, поотделно Б1, Б2, Б6, Неофолик Мета, Фероглобин и т.н. Коварна и трудна за откриване анемия, но ако попаднеш на добър хематолог, имаш просто късмет.

  10. Здравейте!Може ли да се пие профилактично и,ако може,как трябва да се пие? Благодаря!

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *