Висок адреналин: Симптоми и неутрализиране

Прилив на висок адреналин: Симптоми и как тялото ни реагира на стреса. Когато адреналинът атакува: първите сигнали на тялото

Адреналинът е нашият вътрешен алармен сигнал, който подготвя организма за реакция „бий се или бягай“ при опасност. Също така той се повишава, когато гледаме новини по телевизията или ги четем в интернет. Някои стават зависими от него.

Когато нивата на адреналин се повишат, тялото преминава през драматична трансформация. Сърцето започва да помпа кръв с невероятна скорост, достигайки понякога над 150 удара в минута. Кръвното налягане скача рязко нагоре, а кръвоносните съдове към мускулите се разширяват, докато тези към храносмилателната система се свиват. Cleveland Clinic отбелязва, че зениците на очите се разширяват максимално, позволявайки повече светлина да достигне ретината – еволюционен механизъм, който е помагал на предците ни да виждат по-добре потенциалните заплахи.

Тревожността и паниката: когато адреналинът превзема съзнанието

Психологическите ефекти на високия адреналин могат да бъдат особено изтощителни. Хората често описват усещането като да са „на ръба“, постоянно нащрек и неспособни да се отпуснат. Според проучване на MedicalNewsToday, хроничните високи нива на адреналин могат да доведат до развитие на генерализирано тревожно разстройство, което засяга милиони хора по света.

Паническите атаки са може би най-драматичната проява на излишъка от адреналин. През тези епизоди, които обикновено траят между 5 и 20 минути, човек изпитва толкова интензивна тревожност, че често си мисли, че получава инфаркт. Дишането става плитко и учестено, появява се световъртеж, а крайниците изстиват въпреки обилното изпотяване. Mayo Clinic подчертава, че тези симптоми, макар и ужасяващи, не са опасни за живота, но качеството на живот значително се влошава.

Сърдечни симптоми: когато пулсът излиза от контрол

Тахикардията – медицинският термин за ускорен пулс – е един от най-характерните признаци на висок адреналин. Нормалният сърдечен ритъм в покой е между 60 и 100 удара в минута, но при адреналинов прилив може да достигне 180-200 удара. Пациентите описват усещането като „сърцето ми ще изскочи от гърдите“ или „чувствам пулса си в ушите“, споделя Mount Sinai Hospital в своето изследване.

Високото кръвно налягане е друг сериозен симптом, който може да достигне опасни стойности от 180/120 mmHg и повече. Хроничното излагане на такива нива крие риск от увреждане на кръвоносните съдове, инсулт и сърдечна недостатъчност. Cedars-Sinai Medical Center предупреждава, че продължителните периоди на високо кръвно налягане могат да доведат до необратими увреждания на сърдечния мускул.

Вижте и ТОВА: Адреналин. Ползи. Кога и как се взема на ампули, капки, под езика

Физическите прояви: от изпотяване до загуба на тегло

Обилното изпотяване е може би най-видимият признак на висок адреналин. То започва от дланите и стъпалата, но бързо обхваща цялото тяло. Потта е студена и лепкава, различна от нормалното изпотяване при физическо натоварване. Треморът или треперенето на ръцете е друг характерен симптом – понякога толкова силен, че човек не може да държи чаша вода без да я разлее.

РЕКЛАМА

Интересен феномен е промяната в теглото. При остър стрес някои хора губят килограми за седмици поради ускорения метаболизъм и потиснат апетит. Други обаче наддават, тъй като хроничният стрес води до повишено производство на кортизол, който стимулира натрупването на мазнини, особено в коремната област, отбелязва изследване на Healthline.

Неочакваните симптоми: от запек до коремна болка

Малко хора знаят, че високият адреналин може да причини и храносмилателни проблеми. Запекът е чест спътник на хроничния стрес, тъй като адреналинът пренасочва кръвта от храносмилателната система към мускулите. National Institute of Child Health подчертава, че коремната болка, особено в горната част на корема, може да бъде признак на сериозно състояние като феохромоцитом – рядък тумор на надбъбречните жлези.

Намалената чувствителност към болка е еволюционно предимство, което ни позволява да продължим да функционираме при нараняване. Има документирани случаи на хора, които са пробягали километри с счупени кости или са вдигнали невъзможно тежки предмети под въздействието на адреналин, споделя MedicineNet.

Разпознаване на опасните нива: кога адреналинът става враг

Как да разберем дали адреналинът ни е прекалено висок? Освен очевидните физически симптоми, има и по-фини признаци. Постоянната раздразнителност, невъзможността да се концентрирате, безсънието и кошмарите са сигнали, че тялото ви е в режим на хронична тревога. WebMD отбелязва, че хората често описват усещането като „електричество, което тече по вените“ или „постоянно чувство, че нещо лошо ще се случи“.

Особено тревожен е симптомът наречен „мидриаза“ – постоянно разширени зеници дори при ярка светлина. Това е признак, че симпатиковата нервна система е хронично активирана. Хипергликемията – повишената кръвна захар – е друг важен индикатор, тъй като адреналинът стимулира черния дроб да освобождава глюкоза в кръвта за бърза енергия.

Практически методи за овладяване на адреналиновата буря

Когато адреналинът ви залее, първата и най-важна стъпка е правилното дишане. Техниката 4-7-8, разработена от д-р Андрю Уейл, е изключително ефективна: вдишвате през носа за 4 секунди, задържате дъха за 7 секунди и издишвате през устата за 8 секунди. Athletic Insight препоръчва повтаряне на цикъла поне 4 пъти за осезаем ефект.

Физическата активност парадоксално помага за намаляване на адреналина. Лека разходка на чист въздух, йога или плуване дават на тялото възможност да „изгори“ излишния хормон. Топлата вана с английска сол (магнезиев сулфат) има двоен ефект – топлината разширява кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане, а магнезият се абсорбира през кожата и успокоява нервната система.

Ароматерапията с лавандулово или лайково масло показва обещаващи резултати. Изследване на University of Maryland Medical Center установява, че вдишването на лавандулови пари за 15 минути намалява нивата на кортизол и адреналин с до 40%.

Медицински тестове: как точно се измерва адреналинът

За точно определяне на нивата на адреналин се използват специализирани лабораторни тестове. Кръвният тест за катехоламини измерва нивата на епинефрин, норепинефрин и допамин. Нормалните стойности на адреналина са между 0 и 900 пикограма на милилитър, съобщава Portea Medical. Подготовката за теста изисква 10-часово гладуване и избягване на кофеин, шоколад, банани и сирена за 2-3 дни преди изследването.

По-точен е 24-часовият уринен тест, при който се събира цялата урина за денонощие. Mount Sinai Hospital обяснява, че този метод е предпочитан, защото улавя флуктуациите в хормоналните нива през деня. MIBG сканирането и компютърната томография се използват при съмнение за феохромоцитом или други тумори на надбъбречните жлези.

Дългосрочни стратегии за контрол: от диета до медитация

Хранителният режим играе ключова роля в регулирането на адреналина. Кофеинът в кафето, чая и енергийните напитки директно стимулира надбъбречните жлези. Red Bull, Monster и други енергийни напитки съдържат не само кофеин, но и таурин и гуарана, които допълнително повишават адреналина. Health Central препоръчва постепенно намаляване на дневната доза кофеин с 25% седмично, за да се избегнат симптомите на отнемане.

Магнезият е „природният транквилизатор“ – той регулира над 300 ензимни реакции в тялото, включително тези, свързани с производството на адреналин. Добри източници са тиквените семки, спанакът, швейцарското цвекло и черният шоколад с над 70% какао. Витамините от В-комплекса, особено В6 и В12, подпомагат нервната система да се справя със стреса.

Редовната медитация показва забележителни резултати. Проучване на Johns Hopkins University установява, че 8-седмична програма за медитация тип „mindfulness“ намалява симптомите на тревожност с 60%. Приложения като Headspace, Calm и Insight Timer предлагат водени медитации специално създадени за управление на стреса и тревожността.

Студената терапия чрез ледени вани или криотерапия набира популярност. Вим Хоф, известен като „Ледения човек“, популяризира метод, който комбинира специално дишане със студено излагане. Изследванията показват, че контролираното излагане на студ тренира надбъбречните жлези да реагират по-балансирано на стрес.

Топлинната терапия чрез сауна също има своето място. Финландско проучване с над 2000 участници показва, че редовното ползване на сауна (4-7 пъти седмично) намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 50% и подобрява регулацията на стресовите хормони. Инфрачервените сауни, достъпни в много фитнес центрове, предлагат подобни ползи при по-ниски температури.

Съвременната медицина предлага и фармакологични решения за тежките случаи. Бета-блокерите като пропранолол блокират ефектите на адреналина върху сърцето и кръвоносните съдове. Селективните серотонинови инхибитори (SSRI) като есциталопрам помагат при хронична тревожност. Важно е тези медикаменти да се приемат само под лекарско наблюдение, тъй като имат сериозни странични ефекти и потенциал за зависимост.

Какво е адреналин в кръвта? За какво говори така нареченият висок или повишен адреналин? Защо той присъства в живота на хората по време на стрес?

Без да смятаме това, че е един от най-активните биологични стимулатори на човешкия организъм (според физиологията), у всеки човек думата «адреналин» се асоциира с остри усещания, страх и риск. Защо това е така?

Физиология на адреналина

Адреналинът е биологично активно вещество (така нареченият медиатор),

който се «изхвърля» в кръвта в състояние на стрес. А както се има предвид че стресът е обща, неспецифична неврохормонална реакция на организма на всякакви въздействие на екстремални фактори, а такива могат да бъдат физическите влияния (горещина, студ, травма), така и психическите (опасност, конфликт, радост), то тогава ние винаги имаме адреналин в кръвта!

На всяко такова въздействие в организма възникват еднотипни биохимически реакции, които адаптират клетката към новите условия – състояние на стрес. Съвременната наука обяснява всичко от гледна точка биохимия и в това няма нищо удивително.

Още нещо интересно ТУК: Капки за нос с адреналин и др. видове. За деца и възрастни. Антибиотични, противоалергични.

Адреналинът и неговото влияние върху организма се изучават доста отдавна

и е установено, че «точките на приложение» на адреналина в организма – адреналиновите рецептори – са разположени практически във всички тъкани на организма, и, съответно, реакцията на неговото въздействие е мигновена!

Увеличава се честотата на сърдечните съкращения, свиват се кръвоносните съдове («лицето му се изпълни с кръв»), а във връзка с това се повишава кръвното налягане, адреналинът разширява зеницата («на страха очите са големи»). Ефектът на адреналина е доста непродължителен – само около 5 минути. Това е свързано с неговата активна «преработка» в организма – в отговор на отделянето на адреналина се включват и системите за неговата дезактивация.

Интересно е, че съществува такъв подтип адренорецептори, които водят до разпад на мастна тъкан.

Това е доста особен тип въздействие, който води до физиологическо поддържане на масата на тялото. Именно затова излишно емоционалните хора, като правило, са кльощави.

А намаляването на количеството от тези структури се наблюдава при затлъстяване от различен характер – клетките на организма не получават допълнителен сигнал за разпада на мастна тъкан, а тя само се натрупва. Понастоящем се извършва разработка на различни лекарствени препарати, които биха могли да се прилагат при лечение на затлъстяване.

Предполагаемият механизъм на действие на молекулите на тези лекарства ще бъде следният: веществото ще реагира с адренорецепторите, вследствие на което ще се включва каскада от реакции, водещи до разлагането на мазнините. В медицината адреналинът се прилага основно при провеждане на противошокова терапия за стимулация на основните жизнено важни функции.

«Адреналиновият» бум.

Не е тайна, че отделянето на адреналин при скок с парашут, например, носи такива емоционални усещания, че човек запомня този «изблик» за цял живот. Адреналин в нашия живот носят спортът, активният отдих и такива видове дейности, които предизвикват поддържането на такива нива адреналин, които носят усещането за «полет и борба».

Алпинисти, автомобилни състезатели, екстремни пътешественици, играчи на хазарт – в своя живот тези хора изпитват неведнъж «крайни» състояния, които ги «програмират» за извършване на подобни постъпки.

Според някои автори, всеки човек има своя норма за емоции, така нареченият емоционален пик, чието достигане е необходимо на човека от време на време. При невъзможност за такова действие може да се развие депресия.

Има такова понятие като емоционални наркомани.

По мнение на психиатри, при приблизително 30% от населението, при които прагът на емоционална реакция е много висок, се изисква допълнителен стимул за да достигнат този емоционален изблик, съпроводен с отделяне на адреналин – скок с парашут, висока скорост…

С други думи – риск. На такива хора, като правило, са им непонятни такива състояния като стрес, умора, неудовлетворение от самия себе си, техният жизнен вектор е насочен в друга посока. Между другото, пресметливите и отчаяно стремящи се към успех хора на бизнеса, изпитват адреналинов взрив, дори по-голям от този на алпинистите.

Да вземем журналистите – тяхната работа също не може да се нарече спокойна или умерена. Лекарите-реаниматолози или военните в зоната на бойните действия, ежедневно сблъскващи се със смъртта, също непрекъснато изпитват действието на адреналина. Хората не случайно избират множеството «стресови» професии, възможно е да е и подсъзнателно, но с цел да осигурят на организма постоянно ниво на емоционално насищане.

Погледнете и ТУК: Коларгол и адреналин. Действие на старите черни капки за нос. Приготвяне