Най-добрата ашваганда. Мнения, противопоказания

Коя е най-добрата ашваганда според БГ Мама и др. мнения на сайта. На Хималая хубава ли е? Какво дават в Ремедиум? Адаптоген ашваганда, противопоказания. На прах, като тинктура и на капсули. Как се ползва за жени и мъже.

Ашваганда е аюрведично лекарство, индийски женшен. Индийските целители го прилагат срещу стрес и тревога, за нормализиране на съня и срещу умора. За него има сериозни опасения за вреди и странични ефекти.

Мнения за най-добрата ашваганда

Приемах при стрес, доволна съм, разказва потребителка на БГ-мама. Билката дава енергия и спокойствие. Във фитнес-форумите се изтъква как снижава кортизола след тежко трениране.

Редовно си взимам от капсулите на Хималая, които не са скъпи, споделя участник във форума на Фрамар. Забавят стареенето и работят като антиоксидант. На мен са ми слаби, контрира друга участничка. Тя замества ашваганда с Деанксит.

Избери хубава ашваганда и поръчай ТУК!

В тема за паническо разстройство хвалят продуктите със стандартизирания извлек KSM 66, като твърдят, че другите не са така ефикасни. От други обсъждания обаче излиза, че извлекът с най-висок процент витанолиди е Shoden®. В него има 35%, а в KSM 66 – едва 5%. В нестандартизираните извлеци има от 0.1 до 1 % витанолиди. За разлика от стандартизираните, те не са клинично изследвани.

ВАЖНО: Вижте още мнения за най-добрата ашваганда, оставете и своя отзив или просто попитайте ТУК, в нашия специален форум с коментари!

По-долу в текста ще разгледаме и най-добрите видове ашваганда. Но преди това нека да започнем с предупрежденията. Ако искате да ги прескочите и директно да отидете при най-добрите ашваганди, кликнете ТУК!

Противопоказания за употреба на ашваганда

Ашвагандата е билка с множество потенциални ползи за здравето, но не е подходяща за всеки. Бременните и кърмещите жени трябва да избягват употребата й, тъй като няма достатъчно проучвания за безопасността в тези случаи, а някои данни сочат, че може да увеличи риска от спонтанен аборт. Хора с автоимунни заболявания като лупус, ревматоиден артрит и множествена склероза също трябва да са внимателни, тъй като ашвагандата може да стимулира имунната система и да влоши симптомите им.

Пациенти с хормон-чувствителни видове рак, особено рак на простатата, е добре да се консултират с лекар преди употреба, тъй като ашвагандата може да повлияе на нивата на някои хормони. Хора с проблеми с щитовидната жлеза също трябва да подхождат предпазливо, защото билката може да повиши нивата на тиреоидните хормони. При предстояща операция се препоръчва спиране на приема поне 2 седмици предварително, тъй като ашвагандата може да взаимодейства с анестетиците.

Витания сънотворна се разглежда като психотропно, наркотично, отровно вещество. Изменя активността на основните невромедиатори ацетилхолин, глутамат, ГАМК, допамин, серотонин. Заради потенциалното психотропно действие е забранена в страни като Русия и Дания. В изследване от 2020 г. се свързва с токсично поражение на черния дроб. Повече подробности по-долу в текста или направо ТУК!

Взаимодействия с лекарства и добавки

Ашвагандата може да взаимодейства с различни медикаменти, засилвайки или отслабвайки ефекта им. Особено внимание трябва да се обърне при комбинирането й с:

• Лекарства за диабет – ашвагандата може да понижи кръвната захар, което в комбинация с антидиабетни медикаменти може да доведе до хипогликемия.
• Медикаменти за високо кръвно налягане – възможно е допълнително понижаване на кръвното налягане.
• Имуносупресори – ашвагандата може да намали ефективността им.
• Седативи и сънотворни – може да засили седативния ефект.
• Тиреоидни хормони – възможно е повишаване на нивата им в кръвта.

Що се отнася до витамини и минерали, като цяло ашвагандата се понася добре в комбинация с повечето хранителни добавки. Приемът й заедно с магнезий по принцип е безопасен и дори може да има синергичен ефект за намаляване на стреса. Все пак, при комбиниране с други адаптогени или билки със седативен ефект е добре да се внимава за прекомерно успокояване.

Странични ефекти от употребата на ашваганда

Макар като цяло да се смята за безопасна за повечето хора, ашвагандата може да предизвика някои нежелани реакции, особено при по-високи дози или продължителна употреба. Най-честите странични ефекти включват стомашен дискомфорт, диария, гадене и повръщане. Някои хора могат да изпитат сънливост, главоболие или замайване. В редки случаи се наблюдава сърбеж или обрив по кожата.

По-сериозни, но редки странични ефекти включват нарушения на чернодробната функция. Има няколко докладвани случая на токсично увреждане на черния дроб след употреба на ашваганда, макар точната причинно-следствена връзка да не е напълно изяснена. Симптомите могат да включват умора, загуба на апетит, тъмна урина или пожълтяване на кожата и очите.

Кога ашвагандата може да има обратен ефект

Интересно е, че в някои случаи ашвагандата може да предизвика ефекти, противоположни на очакваните. Например, въпреки че често се използва за намаляване на тревожността, при някои хора може парадоксално да засили чувството на безпокойство или нервност, особено в началото на приема. Това може да се дължи на индивидуални различия в метаболизма или на внезапната промяна в хормоналния баланс.

Също така, макар обикновено да се свързва с подобряване на съня, при някои хора ашвагандата може да причини безсъние или нарушения на съня, особено ако се приема късно вечер. Това вероятно се дължи на стимулиращия й ефект върху нервната система.

Въпреки че често се използва за повишаване на енергията, в някои случаи може да доведе до повишена умора или летаргия. Това може да е резултат от прекомерно понижаване на кортизола или други хормонални промени.

В България ашваганда е достъпна и разрешена. Продава се като моно и комбинирана хранителна добавка.

Ашваганда на Хималая, капсули

Органик смес от прах и два вида екстракт от корен. Различните видове извлеци предоставят по-широка палитра от активни вещества. Според производителя, това е най-мощна формула с максимална ефикасност при минимално прието количество.

• Количество 380 мг + 280 мг + 10 мг (670 мг общо). Максимална дозировка за ден: 1 таблетка.
• Особености: клинично тествани компоненти.
• Обем на флакона: 60 таблетки (60 дни). Цена 30 лв (0.50 лв на ден).

Ашваганда на таблетки SriSri

Продуктът е показан за имунитет, мозък, сън, репродуктивна система, енергия, активност. От органите целенасочено подкрепя ендокринните жлези и ставите.

• Количество: 500 мг. Дневна дозировка 2 Х 1 – 2, максимална доза 4 броя за ден.
• Обем на флакона: 60 таблетки (15  – 30 дни според избраната дозировка). Цена 25 лв (0.83 – 1.66 лв на ден).

Ашваганда на прах Dragon Superfoods

Прахообразна ашваганда в насипно състояние, получена от млени корени. Показана като адаптоген, за релаксация и за сексуален стимул. Увеличава белите кръвни клетки.

• Количество: 100% натурален прах от корен, показана употреба от ½ ч.л. на доза.
• Особеност: продуктът е за директно консумиране след разтваряне в топла вода или добавяне към шейк, смути, фреш.
• Обем на флакона: 200 г. Цена 13 лв.

Вижте непременно и ТОВА: Мнения за ресвератрол. Класация за най-добрия ресвератрол. Противопоказания, ползи и вреди.

Ашваганда Jarrow капсули

Капсулиран екстракт за производство на енергия и издръжливост.

• Количество: 300 мг на капсула. Показани за дена: 2 капсули, 600 мг.
• Обем на флакона: 120 капсули. Цена 60.50 лв.

Ашваганда тинктура в Ремедиум

Тинктура при стрес и безсъние на Билкова аптека, на 100% създадена от ашваганда. Показан за имунитета, емоционален баланс, като антиоксидант, адаптоген, афродизиак. Забавя стареене.

• Количество: 1 мл от тинктурата подава 250 мг сух извлек (концентрация 1:5). Дневна дозировка: 2 Х 1 мл (1 мл се равнява на 25 капки), разтворени в 150 мл вода.
• Обем на флакона: 50 мл (25 дни). Цена 9.79 лв (0.40 лв на ден).

Ашваганда Nature’s Way, капсули

Стандартизиран извлек от ашваганда с гарандирани 3.5 % или 17.5 мг витанолиди.

• Количество: капсули по 500 мг в брой. Показана дн. дозировка 3 капсули, 1500 мг;
• Обем на флакона: 60 броя (20 дни). Цена 67.70 лв (3.40 лв на ден).

Ашваганда Др. Митов

Македонски продукт, адресиран към постоянно бързащите, притиснати от тревоги и други прояви на забързаното съвремие. За баланс и кондиция.

• Количество: 350 мг сух екстракт, 5.25 мг витанолиди. Дн. дозировка: 2 – 3 броя на ден.
• Обем на флакона: 60 броя за 20 – 30 дни.

Масло от ашваганда, масажно

Маслото е създадено за аюрведичен масаж с подчертан ефект върху мускулите и ставите. Индиректно успокоява психически и намалява емоционалността. Води до енергиен баланс. Показан след натоварвания. Загрява тъканите, стимулира локалния метаболизъм. Комбиниран състав със сусамово масло за допълнително облекчаване на проявите на стреса.

Флакон от 100 мл, цена 56 лв.

Ашваганда Solgar, екстракт

Екстракт от корен на американската компания за добавки се адресира към хора с умора, тревожност и отпуснатост.

• Съдържание: 300 мг екстракт и 100 мг необработен корен. Дозировка: 1 брой на ден.
• Особеност: вегетариански капсули.
• Размер на флакона: 60 капсули за 60 дни. Цена 59 лв (почти 1 лв на ден).

Ашваганда екстракт, Now Foods

Капсули за тонус, контрол над стреса и активизиране на имунитета.

• Съдържание: 450 мг. Показана дозировка: 2 Х 1 (900 мг);
• Обем на флакона: 90 капсули (за 45 дни). Цена 48 лв (1.07 лв на ден).

Действие на билка ашваганда

Редукция на стреса и подмладяване са основните показания на всички продукти с екстрахирана ашваганда. Намаляване на стреса и  подобряване на настроението – спомага за поддържане на нормални нива на хормона на стреса кортизол.

Наричат я индийски женшен, но двете растения коренно се различават. Женшен е стимулант, а ашваганда не стимулира. Тя е адаптоген.

Втори силен ефект от ашваганда е придаването на енергия и жизненост. Ключовият момент е, че билката постига това, без да стимулира сърцето.

• При тревожност и паник атаки. Ашваганда възстановява и регенерира увреждания на мозъка, причиняващи хронично безпокойство и стрес. Withania somnifera е най-силната аюрведична билка в тази насока.
• При безплодие. Има място в лечението на мъжко безплодие, причинено от хормонален дисбаланс, инфекции и усложнения. Спестява скъпоструващи репродуктивни технологии. Оказва благотворно въздействие като намалява окислителния стрес и увеличава мъжката фертилност.
• За имунитет – повишава броя на имунните клетки, които се борят с инфекции и намалява нивото на С-реактивния белтък, маркер за възпаление от инфектиране.
• За мускули – подобрява здравето на всички мускули, включително на главния – сърцето. Увеличава мускулната маса и нейната сила.
• При кръвна захар. Обективни е доказано, че прахообразен корен с успех снижава нивото на глюкозата. Силата му е съответна на някои лекарства за диабет 2. Ашваганда въздейства на кортизола, който играе ключова роля в регулиране на глюкозата и производството на енергия.
• Против безсъние – стимулира изпадане в дълбок и здрав сън и постигане на по-пълна и съществена релаксация през нощта.
• При артрит – оказва противовъзпалителни свойства. Особено явен ефект дава при ревматоидната разновидност. Аюрведа указва коренът да се превърне в паста и да се нанася върху ставите за облекчаване.
• За памет. Регенерира невроните и нерв. клетки в мозъка, реконструира синапсите. Възстановява невронната мрежа, част от паметта. Подобрява обучението и познанието. Защитава централната НС и е многообещаваща алтернатива за лечение на дегенеративни заболявания на мозъка, засягащи паметта. Препоръчителна при Алцхаймер и Паркинсон.
• Ашваганда като адаптоген – подкрепят естествения отговор на тялото към ефектите от напрегнатост и стреса (поради умствена, емоционална, физическа причина). Подкрепя функционирането на надбъбреците, които имат роля в намаляване на стресовите нива.
• Ашваганда и тестостерон. Подобрява сексуалното здраве и изработката на тестостерон.

Ашваганда и кортизол

Ашваганда намалява нивото на кортизола и симптомите са стрес, депресия и тревога. Когато изпитваме стрес, жлезите отделят излишък от хормони като кортизол, естроген и инсулин. Билката регулира този механизъм в цялост, като влияе директно върху хормоналния фон и втори път върху емоционалното състояние, което го „разбърква“.

Ашваганда за жени

Коренът притежава антимикробни и антисептични качества и ефикасно се бори с вагинални инфекции. Особено ефикасна срещу кандида.

Като антиоксидант се бори с кожни проблеми като акне, пигментация, бръчки. Оформя една по-чиста и млада кожа.

Редовен прием отлага менопаузата и облекчава нейното понасяне. Помага по-дълго да се задържи фертилността и здравословното тегло.

Влияние върху черния дроб

Влиянието на ашвагандата върху черния дроб е тема, която заслужава специално внимание. От една страна, някои проучвания предполагат, че билката може да има хепатопротективни свойства, защитавайки черния дроб от оксидативен стрес и възпаление. Това се дължи на антиоксидантните й свойства и способността й да стимулира производството на глутатион – важен антиоксидант в организма.

От друга страна обаче, има докладвани случаи на хепатотоксичност, свързана с употребата на ашваганда. Механизмът на това увреждане не е напълно изяснен, но може да е свързан с индивидуална чувствителност или взаимодействие с други вещества. Симптомите на чернодробно увреждане могат да се появят седмици или дори месеци след започване на приема и включват умора, загуба на апетит, гадене, болки в корема, тъмна урина и жълтеница.

Важно е да се отбележи, че тези случаи са редки и често са свързани с употребата на високи дози или продължителен прием. Въпреки това, хора с предшестващи чернодробни заболявания или тези, които приемат медикаменти, метаболизиращи се в черния дроб, трябва да бъдат особено внимателни и да се консултират с лекар преди употреба на ашваганда.

Още нещо интересно ТУК: Кой е най-добрият биотин? Пълнее ли се от него? Мнения, за коса – биотин 10000.

Видео: Опасностите от ашваганда.