Хъркане

Хората, конто хъркат, обикновено нямат представа за неприятния звук, който издават, а той може да се окаже кошмарен за техните близки, защото ги буди посред нощ. Не съществува надеждно лекарство за справяне с проблема, но някои мерки могат да го ограничат и да подобрят общото ви здравословно състояние.По време на бодърстване мускулите в областта на гърлото поддържат дихателния път отворен. При спящия човек тези мускули се отпускат и меките тъкани могат да възпрепятстват проникването на въздуха от носа в белите дробове. По този начин устата автоматично се от-варя, вдишването става по-дълбоко и по-енергично и това предизвиква вибрирането на мекото небце и увулата (висулката на мекото небце). Подобно състояние с хъркане възниква или се влошава по няколко причини: наличието на хрема, алергичен ринит (сенна хрема), полипи в носа или увеличена трета сливица. Най-предразположени към хъркане са следните групи хора: • Мъжете: проблемът ги засяга три пъти по-често, отколкото жените.• Хората над средна възраст.• Страдащите от наднормено тегло. При тях мастната тъкан под лигавицата на гърлото стеснява въздушния поток и така стимулира дишането през устата. Освен това колкото по-едър е човек, толкова по-предразположен е към хъркане.• Пушачите: димът дразни носа и гърлото и причинява набъбване на лигавицата. Това стеснява дихателните пътища и създава необходимост от дишане през устата. • Всички, конто консумират алкохол малко преди лягане. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, лицето и челюстите и води до дишане през устата.ЛЕЧЕНИЕЗа профилактика или ограничаване на проблеми, свързани с хъркането, се придържайте към следните прости правила: • Свалете излишните килограми.• Не пушете.• Намалете приема на алкохол.• Вечеряйте най-малко 3 часа преди лягане.• Старайте се всеки ден да си лягате и ставате по едно и също време.• Подложете си няколко възглавници, за да повдигнете главата на височина от 7-10 см или само една под врата.• При наличието на хрема или алергичен ринит преди лягане правете гаргара с една капка масло от лютива мента, разтворена в студена вода. По този начин ще разширите дихателните пътища и ще намалите отока на лигавицата.КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ• Ако описаните методи за лечение не помагат.• Ако вие или вашите близки страдате от недоспиване.• Ако партньорът ви забележи, че докато хър-кате, понякога спирате да дишате (пристъпи на сънна апнея).

Оценете статията

Лекар.БГ препоръчва и:

Няма коментари

Добавете коментар