уморени крака симптоми, лечение
уморени крака симптоми, лечение на умора в краката

Уморени крака. Профилактика и лечение

Състоянието уморени крака се характеризира с болка, бодежи, сърбеж или изтръпване на краката.

Появяват се мускулни спазми или долните крайници се усещат уморени, натежали и напрегнати, сякаш са отекли.

Най-ефикасният метод за облекчаване на проблема е раздвижването. Някои прости промени в начина на живот могат да намалят честотата и/или силата на изява на симптомите.

Синдромът на уморените крака се среща при всеки шести и обикновено се проявява вечер или нощем в леглото след продължително неподвижно седене. Това съетояние понякога е наследствено обусловено. То засяга най-често жени на средна възраст, но се среща също и в края на бременността.

Всеки четвърти болен от ревматоиден артрит проявява такива симптоми, а те понякога се свързват и с желязодефицитна анемия, разширени вени, диабет и заболявания на белите дробове. Ръцете също могат да бъдат засегнати от подобни проблеми.

Точната причина за синдрома на уморените крака е неясна, но е вероятно той да се про-вокира от пушене, умора, стрес, алкохол, кофеин, недостиг на желязо, фолиева киселина или витамин Е.

ПРОФИЛАКТИКА на уморени крака:

• Консумирайте храни, богати на желязо, магнезий, витамин Е и фолиева киселина.
• Всекидневно приемайте добавки от мултивитамини и минерали.
• При съмнения за желязодефицитна анемия си направете изследване на кръвта.
• Не пушете, избягвайте алкохола и ограничете приема на кофеин.
• Всеки ден умерено спортувайте.
• Осигурете си достатъчно почивка и сън.

ЛЕЧЕНИЕ на уморени крака:

Когато се появят симптомите, масажирайте прасците си с енергични движения. Ако можете, разходете се и/или изпълнете някои упражнения за разтягане на мускулите на краката.

Дайте мнение и Вие тук!

Ароматерапия за лечение на уморени крака:

Добавете по 5 капки масло от босилек (не го използвайте през първите 20 седмици на бременността) и от риган към 3 чаени лъжички бадемово масло и използвайте сместа за масажиране на краката си.

Водни процедури при уморени крака. Опитайте следното:

  • Редувайте топъл компрес за 2 минути (например хавлиена кърпа, напоена с гореща вода и изстискана) и студен компрес за 1 минута.
  • По подобен начин наложете краката с термофор за 2 минути и пликче с лед за 1 минута.
  • Подръжте краката в леген с хладка вода.
  • Редувайте гореща вана за крака за 2 минути със студена вана за 1 минута.

КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ

  • Симптомите ви не отминават или се влошават.
  • Сънят ви се нарушава сериозно.

Непременно погледнете и ТОВА:

https://www.lekar.bg/2014/09/19/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0/

За Маргарита Алексиева

Маргарита Алексиева е редактор в множество здравни отдели на различни национални и регионални всекидневни и седмични вестници и списания. В журналистиката е от 1992 година, като през последните години се ориентира предимно към тематиките на здравеопазването и медицината.

Прочети още

Как се взема детралекс?

Как се пие детралекс – срещу хемороиди и разширени вени

Обичайното лечение с детралекс. При хемороиди. При разширени вени. При менструация. При бременност. При бодибилдинг. …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

АБОНИРАЙ СЕ БЕЗПЛАТНО!

Получавай на мейла си новите публикации на Лекар.БГ

Публикуваме рядко, не пропускайте!



АБОНИРАЙ СЕ!