Лекар.БГ сайт за здраве, диети, отслабване, бременност.
Кръвното налягане е жизненоважен показател за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Когато нивата му са високи, рискът от сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти се увеличава, а ниските може да причинят умора, замаяност и припадък, споделят специалистите от екипа на Sendo.
В тази статия ще обсъдим пет витамина и минерала, които може да помогнат за регулиране на кръвното. Ще разгледаме ползите и недостатъците на тези хранителни вещества, както и препоръчителните дневни стойности за прием.
Магнезий
Магнезият е основен минерал, необходим за различни функции в тялото, включително за поддържане на нормални стойности на кръвното. Той действа като естествен калциев блокер, предотвратявайки натрупването на калций в артериите и тяхното стесняване. По този начин допринася и за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Калий
Помага за балансирането на ефектите от натрия в тялото и за стабилизиране на нормалните стойности на кръвното, като улеснява изхвърлянето на излишния натрий чрез урината. Този минерал спомага за намаляване на артериалното напрежение в кръвоносните съдове, което допринася за по-лесния кръвен поток и по-добро сърдечно здраве.
Група B витамини
Витамините от група В, особено фолиевата киселина, витамин B6 и витамин B12, играят важна роля в регулирането на кръвното. Тези витамини помагат за производството на червени кръвни клетки и намаляват нивата на хомоцистеин, аминокиселина, свързана със заболявания на сърцето.
Калций
Друг основен минерал, необходим за различни функции на тялото, включително стабилизиране на кръвното. Той играе решаваща роля в поддържането на здравето на костите и зъбите, както и в предаването на нервните импулси и мускулните съкращения. Здравословният прием на калций подпомага работата на сърдечния мускул и съдейства за регулирането на сърдечния ритъм.
Желязо
Желязото е основен минерал, необходим за производството на хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който транспортира кислород в тялото. Адекватните нива на желязо може да помогнат за предотвратяване на анемия, състояние, което може да доведе до ниско кръвно.
Разгледайте възможностите за прием на хранителни добавки за кръвно налягане, в чийто съставки се съдържат петте витамина и минерала, споменати в тази статия. Но преди да започнете да приемате каквито и да било добавки, е добре да се консултирате със здравен специалист за индивидуални препоръки в дозировката и начина на прием.
Маргарита Алексиева е редактор в множество здравни отдели на различни национални и регионални всекидневни и седмични вестници и списания. В журналистиката е от 1992 година, като през последните години се ориентира предимно към тематиките на здравеопазването и медицината.
