Излязох от депресията. Най-лесно е със следното упражнение

В повечето случаи след стрес човек изпада в депресия. Според последните статистически данни от депресивна невроза страда всеки пети човек на планетата.

И което е още по-интересно – от депресия страдат дори животните: маймуни, кучета, котки.

Болест на интелектуалците ли е депресията?

Съществува мнение, че депресията е заболяване на хората, които се занимават с умствен труд. Но не е точно така. От т.нар. ендогенна депресия страдат хора от различни професии. Но на депресивни реакции след стрес, които могат да продължат месеци или година, наистина са подложени интелектуалците – хората, които се занимават с умствен труд.

Понякога се случва да отмине стресовата ситуация, проблемите да се решат идеално, а депресията остава. И се усложнява.

Депресията възниква индивидуално по различен начин

Едни от болните се затварят в себе си, стават тъжни и потиснати. Те винаги са мрачни, отдават голямо значение на негативната страна от живота си. Има и такива, които винаги са раздразнителни, избухват без причина или са обидчиви като малките деца.

Има и такива, които започват да говорят много и високо – това също е един от признаците за развиваща се депресия. Други губят апетита и съня си, никога не са в настроение, изпитват душевен дискомфорт.

В началния стадий на депресията болният дава негативни оценки на всичко онова, което се случва около него. Тъжните и трагични случки от живота започват все по-често да изплуват от паметта му, предизвиквайки чувството на силна душевна болка, съжаление, разкаяние и обида. При възникването на такъв проблем трябва да се започне лечение.

Има още една, най-често срещана форма на депресията – наричат я скрита или маскирана. Тя обикновено се крие под маската на някакво друго заболяване, най-често соматично (телесно). Страдащите от скрита депресия са постоянни пациенти на терапевтите, кардиолозите и гастроентеролозите. При тях депресията се проявява по толкова различни начини, че може да заблуди дори добрия специалист.

КАК ДА ИЗЛЕЗЕМ ОТ ДЕПРЕСИЯТА? Представете си, че сте… морски фар

Вечерта, когато си легнете, опитайте да излезете от депресията със следния тренинг. Представете си, че се намирате на голям скалист остров сред морето. На най-високото място на острова – фар. Неговите стени са здрави и дебели и най-силният вятър не може да ги събори.

От окото на горния етаж излиза силна светлина и ден и нощ е надежда за всички кораби, фарът е символ за безопасност на хората, които са в морето. Представете си, че вие сте този фар. Опитайте се да откриете вътре в себе си източника на тази силна светлина, която никога не гасне. След това намерете сили у себе си да простите на тези, които са ви обидили. Направете към тях първата крачка на помирението, макар и само мислено.

Новият ден ще ви донесе добро настроение

РЕКЛАМА

Започнете сутрин да ставате преди разсъмване и наблюдавайте събуждащата се природа през широко отворен прозорец.

Повтаряйте си, че днешният ден ще ви донесе добро настроение. Проблемът при вас е в това, че една от причините за появата на депресия е хормонът меланин, изработката на който се увеличава през нощта и се намалява с появата на първите слънчеви лъчи. Силата на естествената светлина е причина да се намали значително съдържанието на този хормон в кръвта.

Започнете да правите упражнения

Намръщете се така, че кожата на челото ви да се сбръчка като хармоника, а след това върнете лицето си в предишното състояние.

След като повторите това упражнение няколко пъти, ще усетите успокоение. Добре е да повтаряте това упражнение поне десет пъти за деня. Така депресията ще отстъпи и постепенно ще излезете от нея.

Ето кои са признаците за настъпваща депресия!

Много хора са убедени, че депресия – това е рядка болест, с която никога няма да се срещнат. Всъщност психичните разстройства са сред най-разпространените болести в световен мащаб.

Много е важно да се разпознаят признаците на настъпваща депресия, за да се вземат мерки навреме, коментират от medikforum.ru. Има седем симптома, които правят една депресия разпознаваема и които помагат да се разбере за какъв точно проблем става дума. Ето кои са категоричните признаци на депресия:

1. Промени в теглото.

Отключването на депресия може да стане причина за пълно изчезване на интереса към храната и жертвите й нерядко започват стремително да отслабват. Напълно е възможно обаче да се развие и обратният процес: за да запълнят емоционалната празнина, жертвите на депресия да се тъпчат без мярка и да започнат да трупат килограми.

2. Влошаване качеството на съня.

Човекът с депресия неочаквано започва да се усеща постоянно отпаднал, сънлив е през целия ден. Често жертвите на депресия се събуждат през нощта и не могат да заспят отново, и това продължава много нощи една след друга.

3. Болки.

Много хора не знаят, че едно психическо разстройство от рода на депресия може да предизвика физическа болка. Например болка в стомаха, главоболие, обостряне на артрит, а при отслабена имунна защита – и постоянно боледуване от настинки и грип, пристъпи на гняв и раздразнителност.

4. Раздразнителност, злоба.

Не си мислете, че депресия означава човекът да е флегматичен, индиферентен. Всяка депресия може да усили най-неприятните черти от характера на един човек. Ако един избухлив човек все по-често проявява дефектите на характера си, струва си да се замислим дали това не е депресия.

5. Алкохолизъм.

40% от жертвите на депресия се сблъскват с алкохолизъм. Същата е ситуацията и със забранените лекарства и дрогата. Понякога тягата към дрога и алкохол е категоричен симптом за депресия.

6. Проблеми с концентрацията.

Страдащите от депресия хора с мъка се концентрират и за тях е истински проблем да задържат вниманието си върху някакъв проблем. Понякога не са в състояние да формулират мислите си; често им трябват три часа за дейност, която биха могли да изпълнят за 30 минути.

7. Намалено либидо.

Обикновено при депресия интересът към секса изчезва частично или напълно. Има обаче и обратни ситуации, когато възникват извънредно силни сексуални желания.

Ако забелязвате у ваш близък описаните симптоми, намерете начин да го свържете с психотерапевт.

Съвременната медицина разполага с достатъчно добри средства за овладяване на една депресия.

Според медицинската статистика 80% от пациентите с депресия се повлияват от тях и състоянието им се стабилизира.