Отслабване с диня: С вкусния плод ще свалите 2 кг за 3 дни и ще се заредите с витамини и минерали
Динята е един от най-популярните начини за бързо и лесно сваляне на 2-3 кг.
Използва се често и за разтоварващи дни, защото активизира отделителната система и прочиства организма от токсини.
В 100 г от плода се съдържат само 30 кал., но в същото време получавате витамини (най-вече А и С), калий, калций, фосфор, магнезий, ликопен, бета каротин, холин и др. Диуретичните свойства на динята я правят изключително полезна при бъбречни проблеми и болести на отделителната система.
Фруктозата в нея не покачва нивото на инсулина, на което се дължи засищащото й свойство. Освен това тази захар подпомага усвояването на белтъчините и мазнините, подобрява и дейността на черния дроб.
Ако искате да си направите само разтоварващ ден с диня, просто разпределете 2,5 кг от плода в 5-6 порции и ги изяжте в продължение на деня.
Желателно е да не консумирате никакви други храни. Заради диуретичното действие е добре да си организирате такъв прочистващ ден през уикенда.
Тридневна диета с диня ще ви помогне да свалите 2 кг, да прочистите организма си от токсини, да регулирате перисталтиката и да активизирате метаболизма си.
Можете да добавите още два дни към програмата, като си съставите менюто на същия принцип.
1-и ден
Закуска: 200 г диня и 1 пълнозърнесто сухарче.
10 ч.: парче диня.
Обяд: порция печени пилешки гърди с гарнитура от 1 домат.
За десерт: 200 г диня.
16 ч.: парче диня.
Вечеря: нарежете диня в голяма чиния. Добавете 60 г сирене, нарязано на кубчета, и накъсайте листенца джоджен. Изяжте порцията с 1 филийка пълнозърнест хляб.
2-ри ден
Закуска: 200 г диня, полята с 1 ч.л. мед.
10 ч.: пълнозърнесто сухарче.
Обяд: изпечете на скара 120 г рибно филе, подправено с лимонов сок, сол и черен пипер. Гарнирайте го с 1 варен картоф.
За десерт: 200 г диня.
16 ч.: парче диня.
Вечеря: пригответе си са-лата от 200 г диня, 40 г кашкавал на кубчета и 1 с.л. кълнове. Подправете я с лимонов сок и малко канела.
3-и ден
Закуска: 200г диня и пълнозърнесто сухарче, намазано с извара.
10 ч.: парче диня.
Обяд: направете си салата от 1 варен картоф, 3-4 черни маслини, 1 варено яйце и лук. Подправете я с лимонов сок, сол и черен пипер. За десерт изяжте 200 г диня.
16 ч.: парче диня.
Вечеря: изпечете на скара или задушете 80 г постно свинско филе. Гарнирайте го със зелена салата. За десерт: 200 г диня.
Ето и още:
6 храни, които не пречат на диетата
Ето кои са тези 6 храни, които можете да добавяте към всяка диета
Предлагаме ви списък от 6 храни, които можете да добавите в менюто си без значение каква диета спазвате!
1. Супа
– супата е и трябва да бъде незаменима част от основното хранене.
Освен това, може да се консумира и в случаите, когато човек е много гладен, като най-добре е изборът да падне върху пилешка, зеленчукова или конкретно доматена супа;
2. Натурален шоколад
– блокче натурален шоколад няма да се окаже толкова пагубно за фигурата ви.
Освен това, в него се съдържат и множество полезни вещества, сред които манган и флавоноиди. Да не забравяме и антиоксидантния ефект от него;
3. Кашкавал
– въпреки че преобладаващата част от диетите отричат кашкавала заради високото му съдържание на мазнини, той си остава много добър източник на белтъчини.
За да не вреди на фигурата ни, достатъчно е да го консумираме с парченце ябълка;
4. Говеждо месо
– незаменим източник на витамини и минерали, говеждото месо е и изключително бедно на мазнини;
5. Нар
– основен враг на свободните радикали в организма, нарът е и изключително приятен на вкус и беден на калории;
6. Физалис
– става дума за растение, което е близко до доматите, но е с много по-малки размери.
Цветът му е жълтозелен, а вкусът – леко кисел.
Непременно вижте и този по-подробен материал ТУК: