Начало > Диети и отслабване > 6-те основни правила на отслабването!

6-те основни правила на отслабването!

Ето как можете да отслабнете лесно и трайно!

Предлагаме ви 6 основни правила, спазването на които ви обещава бързо отслабване и трайно запазване на постигнатите резултати.

1. Всеки ден по 20 грама фибри

– консумацията на фибри е гаранция, че тялото ви ще остане сито за по-дълъг период от време, като едновременно с това няма да приеме огромно количество калории;

2. Всеки ден трябва да се консумират по 3 порции храни,

богати на калций и витамин Д – комбинацията между тези 2 полезни вещества не само че прави костите по-здрави, но и подпомага изгарянето на мазнините в областта на корема;

3. Зелен чай – по 3 чаши всеки ден

– е достатъчното количество, което ще намали значително обиколката на корема и талията. Съдържащите се в зеления чай катехини и антиоксиданти са тези, които имат доказан ефект по отношение на коремните мазнини;

4. Лошите мазнини трябва да се избягват,

но задължителен е приемът на полезни мазнини – омега-3 мастните киселини са тези, които вършат идеална работа, като тях можете да си набавите от ядки, авокадо, риба, а защо не и от шоколад;

Дайте мнение и Вие тук!

5. Доставяйте на тялото си белтъчини

– за правилното функциониране на целия организъм, а и за отслабването от съществено значение са белтъчините от пилешко месо, риба, нетлъсто телешко;

6. Всеки ден по поне 2 литра вода!

Закон!

За alexa

Прочети още

Отслабване без диета

Може ли да се отслабва без диета и как точно?

Покрай празниците е напълно очаквано да качим някое килце и хората започват да се чудят …

Едно мнение

  1. Albena Petrova

    Само коремни преси и клякания топят и прибират корема

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

АБОНИРАЙ СЕ БЕЗПЛАТНО!

Получавай на мейла си новите публикации на Лекар.БГ

Публикуваме рядко, не пропускайте!


АБОНИРАЙ СЕ!