Лекар.БГ сайт за здраве, диети, отслабване, бременност.
Задължително за подсилване на имунитет и вашата имунна система! Топ 4 начини!
Въпреки че си мислите, че зимата е останала в миналото и че ни очакват само топли дни, за имунната ни система предстои едно от най-големите изпитания – да премине през прехода от зима в пролет, без да допусне да се разболеем.
За целта е необходимо и ние да й помогне, а не да се надяваме сама да се справи с всички атаки от страна вируси и микроби.
Затова препоръчваме ви няколко храни, които ще ви помогнат да подсилите имунната си система:
– заложете на белтъчините – рибата, месото и бобовите култури са задължителни, за да бъде имунната система в кондиция. Поне по два пъти в седмицата трябва да консумираме от тях;
– червеният, жълтият и оранжевият цвят са препоръчителни – плодовете и зеленчуците, които са с тези цветове, съдържат изобилие от бета каротин. Същият този бета каротин организмът преобразува във витамин А, който е изключително необходим на тялото, защото от него зависи реакция на имунната система.
– цитруси всеки ден – за витамин С и здраве. Освен цитрусовите плодове, източник на витамина са още магданозът, шипката. Ако той липсва в организма, имунната система много по-бавно изработва антитела;
– чесън – чесънът е универсално средство за подсилване на имунната система. Затова през студените и преходни дни е добре от него да се консумира през ден или всеки ден.
Маргарита Алексиева е редактор в множество здравни отдели на различни национални и регионални всекидневни и седмични вестници и списания. В журналистиката е от 1992 година, като през последните години се ориентира предимно към тематиките на здравеопазването и медицината.
