4 съвета за прибиране на корема

Кои упражнения за прибиране на корем и хитрости можем да прилагаме?

Има ли човек – без значение мъж или жена, който да не желае коремът му да е прибран, плосък, стегнат? Почти е ясен отговорът на този въпрос, затова предлагаме ви няколко проверени съвета за това как наистина можете да постигнете прибран корем и то не за особено продължителен период от време.

1. Храната – за плосък корем в менюто ви трябва да преобладават следните храни:

– риба и рибни продукти, като добре е рибата да е без кожа. Ако е риба тон или сьомга, още по-добре. Плодовете и зеленчуците почти няма да ги коментираме. Полезни още са обаче ядките, още яйцата и киселото мляко. Не бива да забравяте и градинските супи, по възможност пасирани.

2. Забранените храни – врагове на плоския корем са:

белият хляб и мазното месо, още мазнината за готвене и солта, както и алкохолът и полуфабрикатите.

3. Упражненията – без съмнение без упражнения сте за никъде.

Плоският корем обича упражненията и спорта. Добре е тренировката да започва с разгрявка. Следват серии от преси за горните долните коремни мускули, след това за долните. Страничните също не бива да се забравят. Важно е обаче човек да не се натоварва, защото тогава ефектът ще е с противоположен знак.

4. Волята – и основния съвет – воля и постоянство.

Като много други цели и тази изисква търпение и упоритост.

Оставете мнения, отзиви и коментари в нашия форум по-долу!

Получавайте първи ЛЕКАР.БГ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *