5 хитрини за плосък корем + храни за целта

За да бъде коремът плосък, не е задължително да прекарвате часове в залата за тренировки. Трябва да се съблюдава и приемът на храни.

Съблазнителното коремче може да се постигне и чрез спазването на няколко прости съвета:

1. Не забравяйте мазнините!

Погрешно е всички мазнини да се изключват от менюто, когато целта е постигане на плосък корем.
Мононаситените мазнини (омега 3, омега 6 и омега 6 мастните киселини) възпрепятстват натрупването на висцерални мазнини, което от своя страна спомага за премахване на мазнините около корема.

2. Гарантирайте си здрави черва!

За да бъде коремът ви плосък, е необходимо да се погрижите и за червата си.
Става дума за това, че една от основните причини за подуване на корема е задържането на въздух, което води както до усещането за неудобство, така и до визуално нехаресване. При подут корем може да вземете един еспумизан, върши супер работа!)

3. Яжте хляб!

Не бива хлябът да се изключи напълно от менюто, защото той е източник на някои изключително полезни вещества.
Разбира се, ограничения трябва да има и те се свеждат до това да се подбира хляб от твърди сортове пшеница.

Дайте мнение и Вие тук!

4. Избавете се от стреса!

Колкото и неочаквано да звучи това правило, за всички е ясно, че когато човек е под напрежение, той не само че яде повече, но и тялото му преработва по-трудно консумираната храна.

5. И накрая – правете по няколко упражнения не само за корема, но и за гърба.

Само така мечтата плосък корем е постижима!

За Маргарита Алексиева

Маргарита Алексиева е редактор в множество здравни отдели на различни национални и регионални всекидневни и седмични вестници и списания. В журналистиката е от 1992 година, като през последните години се ориентира предимно към тематиките на здравеопазването и медицината.

Прочети още

дуспаталин

Дуспаталин. Мнения, продължителност на приема. За жлъчка и при гастрит

Каква препоръчителна продължителност на приема има Дуспаталин? Какви мнения дават хората? Как се ползва при …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

АБОНИРАЙ СЕ БЕЗПЛАТНО!

Получавай на мейла си новите публикации на Лекар.БГ

Публикуваме рядко, не пропускайте!



АБОНИРАЙ СЕ!