5 хитрини за плосък корем + храни за целта

За да бъде коремът плосък, не е задължително да прекарвате часове в залата за тренировки. Трябва да се съблюдава и приемът на храни.

Съблазнителното коремче може да се постигне и чрез спазването на няколко прости съвета:

1. Не забравяйте мазнините!

Погрешно е всички мазнини да се изключват от менюто, когато целта е постигане на плосък корем.
Мононаситените мазнини (омега 3, омега 6 и омега 6 мастните киселини) възпрепятстват натрупването на висцерални мазнини, което от своя страна спомага за премахване на мазнините около корема.

2. Гарантирайте си здрави черва!

За да бъде коремът ви плосък, е необходимо да се погрижите и за червата си.
Става дума за това, че една от основните причини за подуване на корема е задържането на въздух, което води както до усещането за неудобство, така и до визуално нехаресване. При подут корем може да вземете един еспумизан, върши супер работа!)

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

3. Яжте хляб!

Не бива хлябът да се изключи напълно от менюто, защото той е източник на някои изключително полезни вещества.
Разбира се, ограничения трябва да има и те се свеждат до това да се подбира хляб от твърди сортове пшеница.

4. Избавете се от стреса!

Колкото и неочаквано да звучи това правило, за всички е ясно, че когато човек е под напрежение, той не само че яде повече, но и тялото му преработва по-трудно консумираната храна.

5. И накрая – правете по няколко упражнения не само за корема, но и за гърба.

Само така мечтата плосък корем е постижима!

Оставете мнения, отзиви и коментари в нашия форум по-долу!

Получавайте първи ЛЕКАР.БГ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *