Хъркане – какви мерки да вземем

Хората, които страдат от мощно хъркане, обикновено нямат представа за неприятния звук, който издават.

А той може да се окаже кошмарен за техните близки, защото ги буди посред нощ.

Не съществува надеждно лекарство за справяне с проблема, но някои мерки могат да го ограничат и да подобрят общото ви здравословно състояние.

Важно ТУК: Имаме чудесна статия на тема хъркане и неговото лечение, която ще ви хареса много!

По време на бодърстване мускулите в областта на гърлото поддържат дихателния път отворен. При спящия човек тези мускули се отпускат и меките тъкани могат да възпрепятстват проникването на въздуха от носа в белите дробове.

Дайте мнение и Вие тук!

По този начин устата автоматично се отваря, вдишването става по-дълбоко и по-енергично и това предизвиква вибрирането на мекото небце и увулата (висулката на мекото небце). Подобно състояние с хъркане възниква или се влошава по няколко причини: наличието на хрема, алергичен ринит (сенна хрема), полипи в носа или увеличена трета сливица.

Най-предразположени към хъркане са следните групи хора:

  1. Мъжете: проблемът ги засяга три пъти по-често, отколкото жените.
  2. Хората над средна възраст.
  3. Страдащите от наднормено тегло. При тях мастната тъкан под лигавицата на гърлото стеснява въздушния поток и така стимулира дишането през устата. Освен това колкото по-едър е човек, толкова по-предразположен е към хъркане.
  4. Пушачите: димът дразни носа и гърлото и причинява набъбване на лигавицата. Това стеснява дихателните пътища и създава необходимост от дишане през устата.
  5. Всички, които консумират алкохол малко преди лягане. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, лицето и челюстите и води до дишане през устата.

ЛЕЧЕНИЕ на хъркане:

За профилактика или ограничаване на проблеми, свързани с хъркането, се придържайте към следните прости правила:

  • Свалете излишните килограми.
  • Не пушете.
  • Намалете приема на алкохол.
  • Вечеряйте най-малко 3 часа преди лягане.
  • Старайте се всеки ден да си лягате и ставате по едно и също време.
  • Подложете си няколко възглавници, за да повдигнете главата на височина от 7-10 см или само една под врата.
  • При наличието на хрема или алергичен ринит преди лягане правете гаргара с една капка масло от лютива мента, разтворена в студена вода. По този начин ще разширите дихателните пътища и ще намалите отока на лигавицата.

При кое хъркане ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ

  • Ако описаните методи за лечение не помагат.
  • Ако вие или вашите близки страдате от недоспиване.
  • Ако партньорът ви забележи, че докато хъркате, понякога спирате да дишате (пристъпи на сънна апнея).

За Маргарита Алексиева

Маргарита Алексиева е редактор в множество здравни отдели на различни национални и регионални всекидневни и седмични вестници и списания. В журналистиката е от 1992 година, като през последните години се ориентира предимно към тематиките на здравеопазването и медицината.

Едно мнение

  1. Dobro utro iskam da popitam kakvo za zema 4e mnogo hurkam ako mojete pomognete mi

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

АБОНИРАЙ СЕ БЕЗПЛАТНО!

Получавай на мейла си новите публикации на Лекар.БГ

Публикуваме рядко, не пропускайте!



АБОНИРАЙ СЕ!