Хъркане – какви мерки да вземем

Хората, които страдат от мощно хъркане, обикновено нямат представа за неприятния звук, който издават.

А той може да се окаже кошмарен за техните близки, защото ги буди посред нощ.

Не съществува надеждно лекарство за справяне с проблема, но някои мерки могат да го ограничат и да подобрят общото ви здравословно състояние.

Важно ТУК: Имаме чудесна статия на тема хъркане и неговото лечение, която ще ви хареса много!

По време на бодърстване мускулите в областта на гърлото поддържат дихателния път отворен. При спящия човек тези мускули се отпускат и меките тъкани могат да възпрепятстват проникването на въздуха от носа в белите дробове.

По този начин устата автоматично се отваря, вдишването става по-дълбоко и по-енергично и това предизвиква вибрирането на мекото небце и увулата (висулката на мекото небце). Подобно състояние с хъркане възниква или се влошава по няколко причини: наличието на хрема, алергичен ринит (сенна хрема), полипи в носа или увеличена трета сливица.

Най-предразположени към хъркане са следните групи хора:

  1. Мъжете: проблемът ги засяга три пъти по-често, отколкото жените.
  2. Хората над средна възраст.
  3. Страдащите от наднормено тегло. При тях мастната тъкан под лигавицата на гърлото стеснява въздушния поток и така стимулира дишането през устата. Освен това колкото по-едър е човек, толкова по-предразположен е към хъркане.
  4. Пушачите: димът дразни носа и гърлото и причинява набъбване на лигавицата. Това стеснява дихателните пътища и създава необходимост от дишане през устата.
  5. Всички, които консумират алкохол малко преди лягане. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, лицето и челюстите и води до дишане през устата.

ЛЕЧЕНИЕ на хъркане:

За профилактика или ограничаване на проблеми, свързани с хъркането, се придържайте към следните прости правила:

  • Свалете излишните килограми.
  • Не пушете.
  • Намалете приема на алкохол.
  • Вечеряйте най-малко 3 часа преди лягане.
  • Старайте се всеки ден да си лягате и ставате по едно и също време.
  • Подложете си няколко възглавници, за да повдигнете главата на височина от 7-10 см или само една под врата.
  • При наличието на хрема или алергичен ринит преди лягане правете гаргара с една капка масло от лютива мента, разтворена в студена вода. По този начин ще разширите дихателните пътища и ще намалите отока на лигавицата.

При кое хъркане ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ

  • Ако описаните методи за лечение не помагат.
  • Ако вие или вашите близки страдате от недоспиване.
  • Ако партньорът ви забележи, че докато хъркате, понякога спирате да дишате (пристъпи на сънна апнея).
Оставете мнения, отзиви и коментари в нашия форум по-долу и вижте още по темата:

Получавайте първи ЛЕКАР.БГ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК:
Хъркане – какви мерки да вземем
3.4 (68%) 5 vote[s]

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Хъркане – какви мерки да вземем

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *