Синдром на хроничната умора и лечение на миалгичен енцефаломиелит

Състоянието Синдром на хронична умора се характеризира с пристъпи на необяснима и силна умора за период над 6 месеца.

В миналото се описваше като миалгичен енцефаломиелит, синдром на хроничната умора и имунната дисфункция, синдром на поствирусната умора, синдром на Епщайн-Бар, упорито вирусно заболяване и неврастения.

Приблизително четири от пет човека със синдром на хроничната умора са жени. Най-често той се проявява във възрастта между 20 и 40 години. При поставянето на диагнозата е необходимо да се изключат други проблеми с подобни симптоми, например инфекциозната мононуклеоза.

Синдромът на хроничната умора значително усложнява живота на болния и може да се проточи с месеци или години, като се изявява с различни по интензивност симптоми, а освен това и често рецидивира.

Причината за синдрома на хроничната умора

е все още неизвестна.

Понякога тя настъпва след вирусна инфекция (с вируса на грипа или на Епщайн-Бар, който предизвиква инфекциозна мононуклеоза). Според някои специалисти обаче инфекциите са случайни или са резултат от понижения имунитет в ранните етапи на развитие на синдрома.

Наскоро проведени проучвания са установили, че болните имат повишено ниво на мелатонин в кръвта – хормон, образуван от епифизата, който вероятно въздейства върху денонощните биоритми на организма. Сред другите възможни причини са пестицидите или отравянето на организма с олово, както и пониженото ниво на естроген.

Психологическите фактори също оказват влияние за това състояние. Всеки втори засегнат страда и от депресия, а един от четирима има други психически проблеми, но не е ясно дали те са причина или следствие от синдрома на хроничната умора.

Въпреки че според изследванията факторите с най-висок риск са депресията, тревожните разстройства и стресът, те могат и да са следствие, особено ако симптомите продължават с месеци или години.

Умът и тялото са неразривно свързани чрез хормони, невромедиатори и други химически вещества в организма, чиито нива могат да се променят както при наличието на «физическо», така и на «душевно» заболяване.

СИМПТОМИ на синдрома на хроничната умора.

Освен силно изтощение, синдромът на хроничната умора включва и главоболие, гадене, проблеми със съня, както и мускулни болки, слабост и спазми. Други симптоми са: отслабване на концентрацията и паметта, постоянно чувство за студ, увеличаване на лимфните възли, световъртеж, нарушения в говора, болки в гърлото, припадъци, задух и свръхчувствителност към шум, светлина, допир и миризми.

ПРОФИЛАКТИКА на хроничната умора.

Подобрете начина си на живот чрез балансирано хранене и редовни физически упражнения. Избягвайте стреса и използвайте ефективни техники за справяне с него, особено ако вече са налице някои симптоми.

ЛЕЧЕНИЕ на хронична умора.

Специалистите препоръчват степенуване на физическото натоварване. При хора, страдащи също и от депресия, може да бъде полезна когнитивно-поведенческата терапия. Тя ви помага да промените начина, по който възприемате болестното състояние, и да се справите със симптомите му.

1. Покой и физическа активност

Когато оплакванията са най-силно изразени, всекидневната почивка под формата на следобеден сън е особено важна. Но имайте предвид, че продължителното бездействие може да доведе до загуба на мускулна маса и съответно до засилване на отпадналостта, затова, щом се почувствате достатъчно добре, постепенно увеличавайте физическото си натоварване. Отначало започнете с леки упражнения като ходене или плуване. Когато състоянието ви започне да се подобрява, повишете интензивността и продължителността на упражненията, но спрете, преди да се почувствате уморени. Ако симптомите ви често се появяват и изчезват, непременно си починете веднага щом усетите, че настъпва влошаване.

2. Справяне със стреса

Намалете стреса, като покажете на близките си, че следва да ограничат изискванията си спрямо вас. Освен това е особено важно да се научите да казвате «не», когато е необходимо. Редовното слушане на спокойна музика или практикуването на леки и достъпни пози от йога и техники за дишане също оказват успокояващо въздействие.

3. Хранителен режим

Здравословният хранителен режим укрепва имунната система и стимулира способността на организма да се справя със стреса. При синдрома на хроничната умора избягвайте честата употреба на храни, съдържащи захар, особено ако е налице и липсата на апетит. Прекаляването със сладкото може да предизвика рязко увеличаване и впоследствие бърз спад в нивото на кръвната захар, което води до усещане за умора. Освен това намалете кофеина и алкохола, като приемате други течности в достатъчно количество.

Непоносимостта към една или повече храни в съчетание със синдрома на хроничнатаумора влошава още повече симптомите. При съмнения за хранителна непоносимост установете причината и се старайте да избягвате дразнителя (обикновено това са прясното мляко, пшеницата и ферментационни продукти като оцет, сирене, туршия и соев сос).

4. Хранителни добавки

Някои хора смятат, че витаминните добавки ще повлияят положително върху синдрома на хроничната умора, но твърдението не е подкрепено засега с научни факти.Ако обаче желаете да укрепите имунната си система, приемайте антиоксиданти (витамин А, С и Е, както и селен, коензим Q10, витамин В комплекс, магнезий, калий и цинк) или мултивитамини и минерали. Рибеното масло също е полезно.

5. Билколечение

• Пийте чайове, приготвени като комбинация от ехинацея, къдрав лапад, лепка и багрилна баптиса. Приемайте по 1 чаша дневно в течение на поне 6 седмици. Може да се наложи лечението да продължи няколко месеца.
• Голият сладник притежава противовирусно действие и повишава нивото на кортизола -естествен хормон, който ни помага да се справяме със стреса. Вземайте 2-3 грама корени от билката 2 пъти дневно. Ако почувствате подобрение след 6-8 седмици, постепенно намалете количеството и започнете приема на всекидневна малка доза женшен (до 3 месеца), притежаващ антидепресантни и възстановяващи свойства. Вместо него можете да използвате и ципесто сграбиче.
• Жълтият кантарион често помага с действието си като антидепресант.
• Маслото от вечерна иглика оказва благотворен ефект.

6. Растителни стимулатори

Много билки укрепват имунната система и повишават устойчивостта спрямо стреса. При синдрома на хроничната умора най-добре действат ехинацеята, лепката, къдравият лапад и голия сладник.

7. Преносимо тонизиращо средство

Когато се чувствате психически и физически изтощени (но не и през първите 20 седмици на бременността), вдишвайте аромата от носна кърпичка, напръскана с няколко капки розмариново масло.

8. Ароматерапия

Когато се нуждаете от отпускане и освобождаване от стреса, вдишвайте аромата от носна кърпа, напръскана с няколко капки лавандулово масло.

Вземете отпускаща топла вана, към която сте добавили по 2 капки гераниево, лавандулово и сандалово масло и 1 капка масло от иланг-иланг.

За да повишите настроението си, когато сте депресирани, сутрин и вечер вдишвайте аромата от носна кърпа, напръскана със следната смес: 20 капки масло от мускатен конски босилек и по 10 капки розово масло и масло от босилек. Не използвайте последните 2 масла през първите 20 седмици на бременността.

9. Ободряващо масло

Добавете към бутилка зехтин 1 супена лъжица пресен розмарин, който премахва умората. Използвайте сместа за готвене и за салати.

10. Мигновено отпускане

Седнете удобно със затворени очи. Вдишвайте бавно и равномерно и мислено се концентрирайте върху някаква спокойна картина. Оставете всички натрапливи мисли извън съзнанието си.

11. Цветни есенции на борба с отрицателните емоции.

При синдрома на хроничната умора обикновено се наблюдават както физически, така и психически симптоми. Смята се, че цветните есенции помагат на човек да преодолее емоционалните трудности, които възпрепятстват физическото оздравяване.Цветните есенции са специално предназначени за облекчаване на психическите и емоционалните проблеми. Те са особено полезни, ако се чувствате потиснати или сте загубили интерес към живота.

Изберете едно или повече от следните

средства против хронична умора:

• Изправен повет: препоръчва се за повишаване на тонуса.
• Маслина: при всякакъв вид стрес.
• «Рескю Ремиди» на д-р Бах: за преодоляване на последствията от неочакван стрес, особено ако чувствате световъртеж и треперите.
• Дива роза: при апатия.
• Върба: при гняв поради ограниченията, които това болестно състояние налага.

Хомеопатия срещу хроничната умора:

Следните препарати често се използват при умора и изтощение:

• Arnica: при стрес поради преумора от работа или от някаква друга дейност.
• Eupatorium: при болки в мускулите или други, подобни на грип симптоми.
• Ignatia: при стрес, водещ до депресия и нарушения в съня.
• Rhus toxicodendron: при болки в мускулите или други, подобни на грип симптоми, особено ако се влошават вечер и ви е студено.
• Sepia: при умора, придружена от депресия, плачливост и неспособност да се справяте с проблемите.

КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ

• Изтощението и другите симптоми не се подобряват от лечение с домашни средства.
• Симптомите ви пречат на работата, съня, взаимоотношенията с хората и други важни дейности.
• Оплакванията ви се възвръщат със значителна сила след дълъг период от време, през който сте се справяли добре.