vitamin-e-podpomaga-nervnata-sistema

Витамин Е – ползи и предозиране

За какво е полезен? Храни с витамин Е. Ампули. Капсули. Цена. Дневна доза и предозиране. 400 mg – в какви случаи + действие при хемороиди. Витамини за забременяване и бременни. За кожа и против бръчки. При акне. За деца. За очи. В т.нар. „конски витамини“: тривитаминол. За коса и против косопад. При витамини за диабетици. За нокти. За подсилване на имунната система. При херпес. Противопоказания. Странични ефекти. В прочутите „Марсианци“. При рак. При разширени вени. При гастрит. С Омега 3 за зрение. При мастопатия

За какво е полезен витамин Е? На първо място трябва да се спомене функцията му на антиоксидант. Витамин Е, заедно с вигамините С и Б3, глутатион и селен предпазват организма от оксидативен стрес.

витамин Е
Най-добре е витамин Е да се набавя от храните

Витамин Е е мастноразтворим; научно доказана е защитната му функция и срещу ултравиолетовите излъчвания. Поддържа кожата здрава, ускорява регенерацията й, намалява риска от образуване на белези при зарастване на рани. Оптимизира кръвообращението и намалява опасността от образуване на тромби. Върши добра профилактика срещу болестта на Алцхаймер.

Предпазва от рак на простата и на пикочния мехур, предпазва от увреждания на нерви и мускули при активни занимания със спорт. Важен за здравето на зрителния апарат. И нещо, което ние, лаиците, няма как да разберем: витамин Е е отговорен за точното и пълно предаване на информация по клетъчен път (gotvach.bg).

Много е коментирана ролята на витамин Е за здравето на сърцето и дори в световен план е познато увлечението да се пият таблетки с този витамин или хранителни добавки, обогатени с витамин Е. Сега вече се знае, че не витамин Е на хапчета, а съдържащите витамин Е храни вършат истинската полезна за организма работа.

Храни с витамин Е

Животинските продукти са сравнително бедни на витамин Е, но ядките и семената могат да го доставят в достатъчни количества. Добре е да се похапват слънчоглед, бадеми и изобщо всякакви ядки, зелен фасул, грах, марули, моркови и патладжани, зеле, брюкселско зеле, броколи, домати, ряпа, магданоз, маслини, авокадо, киви, боровинки и къпини (gotvach.bg).

Ампули с масло

Както вече стана дума, витамин Е е маслено разтворим; допълнителният му прием става чрез маслени разтвори – например в масло от гроздови семена, кайсиево масло и др. Препоръчва се при всеки тип кожа: предпазва клетките на епидермиса от оксидативен стрес и изсушаване, подобрява тонуса на клетъчните мембрани и храненето на клетките, забавя процесите на стареене.

Маслените разтвори на витамин Е могат да се прилагат външно и вътрешно. В някои случаи се препоръчва прием на по една ампула маслен разтвор на витамин Е дневно. Външно същият продукт се прилага като масажно масло за лице, деколте и шия (bilki.bg).

Капсули

витамин Е
Витамин Е във високи дози се препоръчва при проблемна бременност

Капсулите витамин Е се препоръчват като продукт за профилактика на различни заболявания, тъй като витаминът е в състояние да подпомогне баланса на метаболитните процеси, обмена на мазнини, ензимната продукция, хормоналното равновесие (framar.bg).

Витамин Е може да бъде включен в програми за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания, хипертония, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, за предотвратяване на инфаркт/инсулт или във възстановителния период след подобни събития.

Ползата от приема на витамин Е е доказана при комплексни терапии на затлъстяване, диабет, стеатоза или затлъстяване на черния дроб, както и при стерилитет, еректилна дисфункция, при опасност от аборт като профилактично средство.

Демир бозан за безсъние

С витамин Е са по-пълноценни профилактичните програми за укрепване на имунната система и противораковата профилактика.

Цена

Цената на витамин Е зависи от производителя, от съдържанието на други субстанции в продукта – например лецитин, органични масла и пр. Така например капсули витамин Е със соев лецитин и слънчогледово масло на Фитофарм струва около 6 лв за опаковка от 60 таблетки по 100 мг (framar.bg).

Капсулите на Jamieson със соево масло и глицерин са по 14 лв за 100 броя. Има различни продукти и вариантите за избор са не един и два. Така например за около 25 лв може да се купи очевидно по-висок клас продукт – витамин Е на Viridian, цената е за 30 капсули. Анонсът е за чист растителен биопродукт, приготвен от люцерна, спирулина и боровинка.

Дневна доза и предозиране

Препоръчителните дневни дози отвитамин Е основно се определят от възрастта на потребителя. При бебета до 6-месечна възраст са достатъчни 4 мг, а при деца до едногодишна възраст – 5 мг (vitamin-e-400.blogspot.com).

При следващите възрастови групи нормата е както следва: до 3 години – 6 мг, до 8 години – 7 мг, до 13 години – 11 мг, над 14 години – 15 мг. При нормално протичаща бременност тази дневна доза е достатъчна и за бъдещите майки, а при кърмене са необходими 19 мг витамин Е дневно.

Според някои източници дневната доза от витамин Е е 20-30 мг (ezine.bg).

400 mg – в какви случаи + действие при хемороиди

витамин Е
Специалистите препоръчват естествено попълнение от витамин Е

Капсули витамин Е от 400 мг се прилагат при нарушени репродуктивни способности, профилактично – с цел осигуряване на правилно развитие на ембриона, при усложнения по време на бременността или на климактериума, в комплексна хормонална терапия при нарушения на месечния цикъл (mr.ru).

Този вариант на витамин Е е и част от лечението при заболявания на дихателните пътища, стави и мускули, при нарушения на функции на жлезите с вътрешна секреция, неврологични заболявания, при някои дерматози, отклонения в метаболизма и мастната обмяна.

Прилага се при хронични заболявания на сърцето, нарушения на имунната система и при онкологични процеси. Дозировките и продължителността на приема се определят от лекар; обикновено се приема една капсула витамин Е от 400 мг дневно, или два пъти по една капсула. Продължителният прием на високи дози може да има негативни странични ефекти и затова дозите не бива да се променят самоволно.

При хемороиди добра работа върши комбинираният прием на витамин Е и витамин А: от първия се приема по една капсула от 400 мг дневно, а от витамин А – по две таблетки сутрин. Комбинацията съдейства за оптимизиране на кръвообращението, тонизиране и заздравяване на стените на кръвоносните съдове. Острите състояния на хемороиди отминават по-бързо и болките и възпаленията отшумяват (lekar.bg).

Витамини за забременяване и бременни

Витамин Е или токоферол има съществена роля при образуването на половите хормони; важен е за репродуктивното здраве, както и за нормалното формиране и функциониране на мускулите и нервната тъкан (mamatatkoiaz.bg). Неслучайно програмите за репродуктивно здраве препоръчват прием на витамин Е като подготовка за успешно зачатие, тъй като той оптимизира яйчниковите функции и качеството на спермата (coralvita.com).

Потребностите от витамин Е при бебета, по време на бременност или климакс, през пубертета са повишени. Витамин Е съдейства за правилното формиране на нови клетки и за храненето им с кислород.

Когато се говори за витамините за бременни, на първо място все пак се споменават А, витамините от група Б, фолиевата киселина в частност, витамините С и Д. Съществуват комплекси витамини за бременни, в които специално са дозирани отделните витаминни компоненти, включително и витамин Е. Отделно този витамин се препоръчва в случаите, когато бременността е проблемна или се забелязват признаци на приближаващ спонтанен аборт. Важна подробност е, че дефицитът на витамин Е засяга и баланса на другия важен мастноразтворим витамин – А, а това вече е сериозен проблем с неприятни последици.

За кожа и против бръчки

Витамин Е има изключително позитивно въздействие върху състоянието на кожата, в частност кожата на лицето. Досещате се защо кремове и лосиони за зряла кожа почти винаги съдържат витамин Е: така се подобрява кондицията на клетъчните мембрани, възстановява се еластичността на кожата на лицето, забавят се процесите на стареене. Бръчките се изглаждат.

В домашни условия може лесно да се приготви подхранващ лосион против бръчки: необходими са 30 мл глицерин и десет капсули витамин Е. Съдържанието на капсулите се изтегля със спринцовка и бавно се прибавя към глицерина, като от време на време се разбърква. С получената смес вечер се масажира лицето, особено зоната около очите с малки бръчици. Резултатът е видим смед 2-3 седмици (framar.bg).

Дайте мнение и Вие тук!

При акне

Витамин Е заедно с А и В осигурява адекватна грижа за кожата при всички възрасти, включително при подрастващи с главоболния проблем акне. Присъствието на витамин Е с продукти срещу акне оптимизира мастната обмяна на епителните клетки и антиоксидантната им защита; предпазва от инфекции и действа регенериращо (ladyzone.bg).

мнения, отзиви, коментари, форум

За деца

Витамин Е като мастноразтворим има способността да се натрупва в организма и с приема му трябва да се внимава. Подрастващия детски организъм си набавя необходимите дози от правилно подбраните храни, за които вече стана дума. За детския организъм витамин Е има значение като фактор, който укрепва имунната система, подобрява клетъчното хранене и съдейства за правилен растеж на клетки и тъкани. Балансира кръвообращението, образуването на кръвни клетки, продущцията на хормони и ензими. Предотвратява заболявания на сърцето, не допуска сгъстяване на кръвта и образуване на тромби (semeistvo.rozali.com).

Прием на капсули с витамин Е принципно не се препоръчва за деца, особено под 3-годишна възраст. В качеството на лечебен продукт и под лекарски контрол може да бъде препоръчван в единични случаи.

За очи

За здравето на очите от особена роля е антиоксидантната защита на клетките, за която витамин Е има категоричен принос. Витамин Е защитава зрителните органи от въздействието на неблагоприятни фактори от външната среда, които причиняват т.н. сухо око и катаракта. Съществена е ролята му и при забавянето на процесите на стареене, особено драматични при зрителните органи с риска от отслабване на зрението и/или слепота (ezine.bg).

В т.нар. „конски витамини“: тривитаминол

Тривитаминолът е продукт от ветеринарната фармация, който се използва в животновъдството – за стимулиране растежа и здравината на косъма при домашни животни като коне и овце. Витаминният комплекс се състои от витамините А, D3 и Е. Добавя се в домашни подхранващи маски за коса с яйце, зехтин и кисело мляко и според коментари в социалните мрежи – подобрява състоянието на косата, прави я еластична и лъскава, ускорява растежа й (rozali.com).

За коса и против косопад

Витамин Е предпазва косъма от изсушаване и съхранява лъскавината и еластичността му. Подобрява кръвообращението на скалпа, с което съдейства за нормален растеж на косата. Предпазва корените на косата от действието на свободните радикали – антиоксидантна защита, с което ограничава косопада (framar.bg). При проблеми с косата е добре да се правят маски с витамин Е и да се наблегне на храни, които го съдържат в достатъчно количество.

При витамини за диабетици

Като антиоксидант витамин Е трябва редовно да участва във витаминните комплекси за диабетици. Доказано – той подобрява действието на инсулина и предпазва сърдечно-съдовата система от заболявания. Знае се, че късният диабет дава редица усложнения, сред които и сърдечни увреждания. Благодарение на витамин Е рискът от подобни проблеми чувствително се намалява (framar.bg).

За нокти

Ако освен с косата имате проблеми и с ноктите – те са чупливи и грапави, по тях се появяват петънца, това е част от един общ проблем. Или организмът ви преживява стрес, или страда от витаминен дефицит. По отношение на ноктите можем да прибавим и неблагоприятните външни въздействия – при поддържане на домакинството ръцете постоянно се мокрят и са в досег с различни дразнители. Същите препоръки и тук, както при косата: комплекс от витамини, сред които и витамин Е заради антиоксидантното му действие, активната роля при формиране на нови клетки и тъкани, подобрено клетъчно хранене и забавяне процесите на стареене.

За подсилване на имунната система

Витамин Е задължително участва в комплексна профилактика за подсилване на имунната система, тъй като подпомага образуването на антитела. Антиоксидантното действие на витамин Е е важен фактор и при сборна терапия и възстановяване след прекарано тежко боледуване.

При херпес

Честите епизоди с херпес, предимно херпес симплекс, са свидетелство за отслабена имунна система. Укрепването й става с комплекс от мерки, сред които и прием на комплекс от витамини. Витамин Е присъства като фактор, който укрепва имунната система, стабилизира антиоксидантната защита и подобрява устойчивостта срещу вирусни атаки (puls.bg).

Противопоказания

Витамин Е е противопоказан при алергични реакции, както и при подрастващи без лекарска препоръка (pro-vitamin-e.ru). Не бива да посягат към него без лекарска препоръка хора с хипертиреоза, захарен диабет, холецистит, хемофилия, чернодробна цироза, бъбречна недостатъчност. Макар да се използва в някои случаи при бременност, не е добре да се гълта самодейно във високи дози – това може да причини отклонения в развитието на плода.

Много внимателно трябва да се приема от алкохолици – само в случаите, когато черният дроб все още е съхранен.

Странични ефекти

Страничните ефекти от приема на витамин Е обикновено се проявяват при по-продължителен прием и в големи дози. Най-често това е кървене от лигавиците – носа, очите и половите органи (pro-vitamin-e.ru). Причината за това е, че витамин Е във високи дози блокира действието на витамин К, който е отговорен за способността на кръвта да се съсирва. Не са изключени и вътрешни кръвоизливи, разпознаваеми по черните изпражнения.

Пак при посочените условия витамин Е може да увеличи риска от усложнения на хронични заболявания като панкреатит и хипертония.

Някои мъже в зряла възраст, които са чували за ролята на витамин Е за усилване на либидото, са постигали обратен резултат заради прекалено високите приети дози. Слабост на мускулите, главоболие и зрителни проблеми също могат да са последица от неразумна употреба на витамин Е.

В прочутите „Марсианци“

Витамин Е (D-алфа-токоферил ацетат) е един от важните компоненти в състава на популярните детски витамини “Марсианци”. Точното дозиране на този и останалите витаминни компоненти изисква спазване на дневната доза – само една таблетка за смучене дневно (framar.bg). Използва се при профилактика за укрепване на имунната система и е добър вариант за деца над тригодишна възраст. Съдейства за по-бързото възстановяване след боледуване.

При рак

За витамин Е се говорип реди всичко като за мощен профилактичен фактор – т.е. силното му въздействие като антиоксидант е особено значимо в предотвратяването на тежки заболявания е по-слабо изразено при лечението им (puls.bg). Именно като антиоксидант витамин Е предпазва клетките от въздействието на свободните радикали, съхранява целостта на клетъчните мембрани и забавя процесите на стареене на клетъчно ниво.
При подобен ефект е по-малка вероятността от проявата на злокачествени изменения в клетки и тъкани, т.е. редуцира се рискът от ракови заболявания. При вече проявена онкология комплексните терапии с участието на витамин Е имат за цел забавяне и ограничаване на негативните процеси и намаляване на вероятността от появата на метастази.

В някои случаи ролята на витамин Е в онкологията се преекспонира; така например дълго време медицинско направление в САЩ е уверявало, че приемът на високи дози витамин Е предпазва от рак. Вече има доказателства, че такова твърдение не е състоятелно и че витамин Е наистина намалява риска например от рак на простатата, но съвсем не е панацея (zdrave.bg). Все пак са налице и изследвания за съдействаща роля на витамина при рак на гърдата, на дебелото черво, на устната кухина и храносмилателния тракт.

При разширени вени

По същия начин се пресилва ролята на витамин Е за съхраняване здравето на съдовата система – реално няма сигурни доказателства и хипотезата не е общовалидна (zdrave.bg). В същото време изследователи отбелязват, че резервите спрямо витамин Е засягат само качествата му при терапия с капсули или в състава на комбинирани витаминозни таблетки, но не и като присъствие и значение в приеманите храни.
Насърчава се консумацията на такива храни като зеленчуци със зелени листа или орехи като се споменава, че естественият витамин Е поддържа здравината и еластичността на кръвоносните съдове, като по този начин гарантира за пълноценното функциониране на сърдечно-съдовата системя, предотвратяване на застойни състояния, лошо хранене на тъкани с кислород и влошаване на общото здраве. Това е и пътят за преодоляването на масовия проблем “разширени вени”.

При гастрит

Приемът на достатъчно храни с витамин Е или допълнителен прием на витаминозни капсули е нещо важно при гастрит. Работата е там, че този витамин неутрализира въздействието на солната киселина от стомашния сок – върху стомашната лигавица (revita.bg). Балансът на витамин Е може да се поддържа чрез диета, в която са включени мляко, зелена салата, соево масло и слънчогледово олио.

С Омега 3 за зрение

Съчетанието на Омега 3 и витамин Е има няколко положителни въздействия. За доброто зрение е от значение предпазването и нормалното функциониране на ретината, поддържането на деликатното здраве на зрителния орган (framar.bg).
Заедно с това Омега 3 плюс витамин Е балансира стойностите на холестерол и триглицериди в кръвта, оптимизира мозъчното кръвообращение и с това също гарантира отличното зрение, стабилизира функциите на сърдечно-съдовата система.

При мастопатия

Счита се, че дефицитът на витамин Е в женския организъм е провокиращ фактор за появата на фибрози и мастопатии (zdrave.bg). Лечението в такива случаи е комплексно; то трябва да е насочено както към промените в тъканта на млечната жлеза, така и към здравето на черния дроб и възстановяването на хормоналния баланс. Част от комплексната терапия е приемът на комбинация от витамини – А, В1 и Е. Този прием трябва да продължи един месец (zdrave-bg.eu).

За Марта Савова

Марта Савова е дългогодишен журналист с насоченост в областта на здравната и социалната тематика, политиката, културата и финансите.За контакт: [email protected]За информацията си използва главно своите контакти в медицинските среди, сред които има професори и национални консултанти, а също и материали на webmd.com, kp.ru и други авторитетни източници.

Прочети още

Боракс. Цена, мнения, таблетки

Опасен ли е Боракс? Лечение с боракс за пиене. Борна киселина за гъбички и др.

Кое е доброто лечение с боракс? Как се ползва боракс за пиене? Опасен ли е? …

2 Мнения

  1. zdr. az nqma da komentiram, a 6te popitam moje li da se davche kapsulite, za6toto nemoga da gi daltam celi. I za onkobolni podhodq6ti li sa ? Blagodarq

  2. Zdr.za maskata za bricki, kolko vreme moje da se polzva napravena vece smes.

Вашият отговор на vili Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *