Как да се справим с неприятното схващане на крака?

Неприятното схващане на крака, известно още и като крампа, е сред най-разпространените мускулни проблеми, свързани с подчертан дискомфорт и болезненост

Най-често то представлява внезапен спазъм на мускулите в долната част на крака, при което се наблюдава слаб дискомфорт, траещ няколко секунди, или значително по-продължителен и болезнен спазъм, водещ до едно общо неразположение.

Най-често оплакванията са локализирани в областта на бедрата и подбедрицата, като могат да бъдат засегнати както отделни мускули или части от мускули, така също и група от мускули.

Болезненото схващане на крака може да бъде няколко вида: същинско схващане (което е и най-често срещаното), дистонично схващане (появяващо се, когато едни и същи мускули са въвлечени в по-продължително съкращение), тетанично схващане (появяващо се в резултат на продължителната контракция на мускулите под действието на идващата от инервиращите ги нерви информация), контрактури (представляващи състояния, при които мускулът не е в състояние да излезе от контракция).

Демир бозан билки за бъбреци

Сред основните причини за появата на неприятното схващане на крака са: страничният ефект на определени медикаменти, различни заболявания, затлъстяването и стресът, упражняван ежедневно върху мускулите.

Превенцията за справяне с неприятното схващане на крака включва: консумация на храни, богати на минерали като калий, калций и магнезий, упражняващи успокояващ ефект върху мускулите и спиращи контракциите им; прием на соли и течности, които хидратират мускулите и намаляват риска от поява на мускулни схващания; консумация на храни, съдържащи витамин D, спомагащ за резорбцията на калций в червата; горещи душове, които отпускат мускулатурата и намаляват напрежението върху самите тъкани; масаж с подходящ овлажняващ крем, който облекчава болката и значително подобрява кръвообращението на краката; разтягане на краката, което обаче трябва да се извършва с максимално внимание, за да не се предизвика някаква ненадейна контузия.

Независимо че крампата е едно от най-често срещаните физически неразположения, които засягат огромен брой хора по света, медицината все още не е в състояние да я обясни напълно, но може да предложи надеждни методи за справяне с нея.

схващане на крака

Неприятното схващане на крака е сред най-разпространените мускулни проблеми

Погледнете и ТУК:

Мускулно схващане на крака: Крампи, изтръпване. Как да действаме?

Оставете мнения, отзиви и коментари в нашия форум по-долу и вижте още по темата:

Получавайте първи ЛЕКАР.БГ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК:

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Как да се справим с неприятното схващане на крака?

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *