хипертония високо кръвно

Десетте заповеди на хипертоника за сваляне на кръвното

Хората, които страдат от хипертония и хипертонично сърце, освен че трябва цял живот да вземат лекарства, с които да поддържат нормално кръвно налягане, не трябва да пренебрегват и нелекарствените методи за борба с болестта.

Имаме и по-добра публикация ТУК: Бързи начини за свалянето на високо кръвно + някои по-бавни, но трайни способи!

И така, ако имате високо кръвно налягане, то:

– Не се захващайте с много неще едновременно и никога не бързайте, не се ядосвайте, не крещете и въоще се старайте да не се нервирате.

– Не яжте така наречените лоши продукти, които способстват за склероза на кръвоносните съдове: алкохол, животинска мазнина, захар, маргарин, мазни млечни продукти, тъмно месо, черен дроб, месни бульони и пушени меса и колбаси.

– Основна храна – плодове и зеленчуци (без картофи и моркови) и ястия от тях, ръжен хляб от едросмляно брашно, овесени ядки, фасул, грах, соя, трици, слънчогледово масло, ядки. Нелошо меню може да се направи от ориз, макарони от по-твърдите сортове пшеница, бяло постно месо от дивеч, дребни скариди, обезмасленимлечни продукти, пресни сокове. Трябва да се храните редовно. Храната да се приема на малки порции (закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря). Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане.

– Откажите се от солта, бонбоните, вафлите, разни други сладки неща и белия хляб.

Все пак си заслужава да погледнете и ТОВА: Трябва ли ни спешно лечение при ниско кръвно?

– Не пийте бира, домашна ракия, водка, коняка, кафе, силен черен чай.

– Не четете прекалено много, особено до късно, и в транспорта. Преди сън не гледайте екшъни, трилъри и други програми, свързани с криминални престъпления.

Дайте мнение и Вие тук!

– Не трябва да си лягате по-късно от 22:00. А преди сън се разходете на свеж въздух и проветрете спалнята. За здравия сън помагат топлата вана с билки (мента, мащерка, хвойна).

“Фигурин

– След ставане от сън веднага изпийте една чаша минерална вода за пречистване на бъбреците. След това направете няколко физически упражнения за тонус и си вземете контрастен душ.

– Старайте се да и намирате работа, свързана с повече физически движения. Ежедневно трябва да минавате пеша не по-малко от 5-7 километра. Ходете бързо докато не усетите съвсем леко изпотяване на тялото.

– Бъдете добри, търпеливи, радостни. Не завиждайте на чуждите успехи и не посягайте на чужодото добро и тогава високото налягане ще забрави за вас.

И накрая. Вижте какво е ТОВА: Хипертонично сърце!

За Маргарита Алексиева

Маргарита Алексиева е редактор в множество здравни отдели на различни национални и регионални всекидневни и седмични вестници и списания. В журналистиката е от 1992 година, като през последните години се ориентира предимно към тематиките на здравеопазването и медицината.

Прочети още

бета-блокери

Бета-блокери, спасителите от хипертония и болно сърце

Бета-блокери: що за медикаменти, кога се препоръчват. Как действат бета-блокерите. Заболявания, при които помагат; режими …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

АБОНИРАЙ СЕ БЕЗПЛАТНО!

Получавай на мейла си новите публикации на Лекар.БГ

Публикуваме рядко, не пропускайте!



АБОНИРАЙ СЕ!