Лека вечеря - спокоен сън

Ако страдате от безсъние по-често отколкото можете да понесете се замислете какви храни консумирате преди сън. Мазнините, съдържащи се в тлъстите меса са трудносмилаеми и затова е препоръчително да ги избягвате на вечеря. Храните, които могат да затруднят съня ви са също така и картофите, патладжана, доматите и спанака. Те съдържат аминокиселината тирамин, което нарушава спокойния сън. Тирамин има и в сиренето, ядките и черния дроб, както и алкохола, шунката и колбасите.
Магнезият и калцият в по-големи количества също нарушават здравия сън. Те се срещат в зелето, граха, птичето месо.
Аминокиселината триптофан, от друга страна подпомага по-лесното пътуване към земите на Морфей. Можете да си я набавите от бананите, фъстъците, орехите, пуе кото, рибата.
За по-добро храносмилане се препоръчва чай от лайка и мента. По-добре е да се избягва черният чай, тъй като действа по-скоро като средство за разсънване, отколкото за приспиване. Вечерята ви трябва да съдържа повече маруля, ориз и зеленчуци.