Как да се избавим от болките в гърба

Причина за всички болки в гърба е недостатъчното движение. Костите не могат да болят - те нямат рецептори за болка. Ако до гръбначните дискове не достигат достатъчно хранителни вещества и влага, започва процес на изсъхване и рушене. Оттук произтичат и различните артрози, остеохондрози и радикулити.

Поради това, че не спортуваме, не правим дори и елементарна гимнастика - мускулите „заспиват". Дистрофните (а в някои случаи и вече отмрели) капиляри и съдове, „в съня си" забравят, че са длъжни да изпомпват кръвта през мускулите, заедно с кислорода. От рязкото движение кръвта се ускорява, свитите мускули рязко се отпускат и в този момент изпитваме залп от силна болка.

Предлагаме ви упражнения, които ще ви помогнат именно в случаите на вн запна и силна болка. Трябва да ги правите внимателно и бавно, като се стараете да раздвижите мускулите, превъзмогвайки болката - ще ви стане по-леко!

Изходно положение -легнали на земята, краката са свити в коленете. Последователно придвижвайте сгънатите в коленете крака настрани.

• Вдигнете ръцете нагоре, поемете си въздух. А когато издишате, притиснете с ръка единия крак към гърдите.

• Последователно притискайте сгънатите си крака към корема.

• Изходно положение -легнали на пода, краката са поставени на стол.

• Поставете краката в двата края на стола. Последователно започнете да приближавате и раздалечавате стъпалата.

• Последователно изпъвайте крака в коляното, като го опирате на стола.

• Опрете китките до раменете и правете плавни кръгове със сгънати ръце.

Докато изпълнявате движенията, може да поставите под кръста грейка, пълна с лед. По време на упражненията студът ще помогне на кръвта да се движи по-бързо по тялото. Не се страхувайте - няма да си простудите гърба.

Когато правите гимнастика, температурата на тялото е по-висока от външната. А студът отнема болката и възпалението.

Упражненията трябва да се изпълняват бавно, като повтаряте всяко от тях 5-10 пъти.