Запек

Запек Запек
Състоянието става все по-разпространено и се изразява в лениво движение на червата и трудно или болезнено отделяне на изпражнения. Запекът може да бъде симптом на сериозно чревно заболяване или да ви накара да се чувствате неразположени и да стане причина за други проблеми, например хемороиди.

Последният етап от храносмилателния процес се осъществява в колона (основната част от дебелото черво), конто е дълъг около 1,5 метра и е населен с милиарди бактерии, гъбички и други микроорганизми (чревна флора). Някои от тях помагат за очистване на организма от ток-сините и предпазват от инфекции. Нормалният баланс на микроорганизмите помага за предотвратяване на запека, както и на диарията.

Хранителните остатъци и другите отпадъчни веще тва се придвижват през червата благодарение на перисталтиката - неволни ритмични съкращения. Времето за преминаване на храната през целия стомашно-чревен тракт е от 12 до 48 часа, въпреки че при редовни черва и 72 часа са приемлив срок. Обикновено за нормално се смята изхождането поне веднъж дневно изпражненията са еднородни, меки и се отделят леко. С напредването на възраст-та червата може да станат по-лениви.

Обичайната причина за запека е не-балансиран хранителен режим. Силно рафинираните, бедни на фибри храни и недостатъчните количества течности почти неминуемо забавят чревната перисталтика. Другите възможни фактори са недостатъчната физическа активност, продължителният стрес, бременност и много рядко, по-сериозно заболяване като хипофункция на щитовидната жлеза или рак на дебелото черво. Някои лекарства - включително обезболяващи средства, антидепресанти, антибиотици и противозачатъчни таблетки - водят до запек. Парадоксално е, че това се получава и при продължителна употреба на слабителни, конто правят червата слаби и лениви.

ПРОФИЛАКТИКА
Консумирайте богати на фибри храни и избягвайте честата употреба на рафинирани, обработени и мазни продукти Въпреки всичко добавя-нето на влакнини към храната под формата на допълнителни пшенични трици не се препоръчва, защото дразнят червата. Овесените или оризовите трици обаче са малко по-приемлива алтернатива.

Консумирайте повече храни, богати на магнезий (миди, раци, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести продукти) или го приемай-те под формата на добавка.
Всеки ден пийте поне 6 чаши течности на водна основа, за да станат изпражненията ви по-меки, по-обемни и да се отделят по-лесно. Увеличете дозата, ако сте по-едри, ако сте подложени на физическо натоварване или пък времето е горещо. Плодовите и зеленчуковите сокове интензивно стимулират червата, като за предпочитане е да ги приготвяте сами и да ги пиете веднага.

ЛЕЧЕНИЕ
Компреси: Редуването на горещи и студени компреси на корема стимулира червата. Започнете с горещ компрес. Намокрете малка хавлия в много гореща вода и я изстискайте, поставете я сгъната върху корема и я оставете за 3 минути. Заменете компреса за 1 минута с хавлия, третирана по същия начин, но с много студена вода. Продължете да редувате горещите и студените компреси в течение на 10-20 минути.

Психологически фактори: Някои хора реагират на стреса, като получават мигрена или екзема.

МАСАЖ ПРИ ЗАПЕК
С партньор
Някой приятел може да ви направи лек масаж на 'корема, но ако почувствате неразположение, го помолете да спре. Нека постави двете си ръце от дясната страна в долната част на корема, после с широки, бавни кръгови движения да премества ръцете си бавно нагоре, под ребрата вляво и след това надолу чак до вътрешна-та страна на лявата бедрена кост. Плъзга ръце до изходна позиция и повтаря до 10 минути, като движи ръце в ритмични кръгове.

Самомасаж
Пригответе масажна смес, като към 5 чаени лъжички бадемово или студенопресовано растително масло добавите по 2 капки масло от розмарин и майорана и 2 капки масло от благородна лайка. (Маслото от розмарин не се препоръчва през първите 20 седмици на бременността.) С леки масажни движения по посока на часовниковата стрелка втрийте маслото в долната част на корема и след това на кръста. Повтаряйте по няколко минути всеки ден.
а при други се проявява диария или запек. Ако се чувствате напрегнати, опитайте се да намерите здравословни методи за справяне със стреса.

Хранителен режим: Опитайте следните мерки освен тези, описани в „Профилактика":
• Всяка сутрин изливайте сока от 5-6 варени сини сливи, а късно вечер изяждайте самите плодове. Смокините са добра алтернатива.
• Консумирайте кисело мляко с жива закваска, която възстановява баланса на чревната флора, ако е бил нарушен от антибиотици или гастроентерит.
• Всеки ден яжте по 1 чаена лъжичка меласа.
• Накиснете за 2 часа в чаша гореща вода 1-2 лъжици ленено семе или семена от живовляк. Овкусете с лимон и мед и изливайте вечер

Сокове за редовно изхождане
Всяка от тези рецепти, които се препоръчват специално за облекчаване на запек, е за приготвяне на една голяма чаша сок. Пийте до 3 чаши дневно.

Сок от спанак
Направете сок от шепа пресни листа от спанак, 1/3 краставица и 2 дома-та. Разредете със същото количество негазирана минерална или филтри-рана вода. По желание заменете спанака с лечебна поточарка.

Сок от ябълки и грозде
Направете сок от 2 ябълки и около 170 г грозде. За разнообразие заменяйте ябълките с круши, папая или ананас.

ЙОГА ЗА ЗАПОЧВАНЕ НА ДЕНЯ
Ако сутрин страдате от запек, опитайте това упражнение. (Не се препоръчва при високо кръвно налягане.) Помолете учител по йога да провери дали го изпълнявате безопасно.

1. Изпийте 2 чаши хладка вода. Легнете по гръб и повдигнете крака, докато вдишвате, като при нужда ги свиете в коленете.
2. Издишайте, като повдигате краката си по-високо - така, че бедрата ви да се отделят от пода. Поддържайте таза с ръце. Нека тялото ви да остане под ъгъл от 45° с пода, а краката да бъдат из-правени вертикално.
З. Силно издишайте от корема, след това вдишайте и се отпуснете. Изпълнете това дишане до 40 пъти, след това отпуснете краката си долу и си починете. Повторете още 2 пъти по 40 вдишвания. После седнете на тоалетната чиния и повдигнете крака, за да стимулирате червата.

АКУПРЕСУРА ПРИ ЗАПЕК
Приложете натиск с палец върху точка ТН 6 на 4 пръста над китката на ръката. Правете масаж по 2 минута всеки ден, докато проблемът отшуми.
преди лягане. Погрижете се едновременно с това да приемате допълнително течности.

Билколечение
• Пийте 3 пъти дневно по чаша чай от гол сладник, джинджифил, корен от глухарче, корен от къдрав лапад и репей.
• Всяка вечер в продължение на седмица вземайте по 3 капсули чесън, за да възстанови-те баланса на чревната флора.

КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ
• Запекът се появява неочаквано и само-лечението в продължение на 3 дни не дава резултат.
• Изпражненията ви са черни или примесени с кръв.
• Имате болки в корема или висока температура. « Страдате от хроничен запек.
• Възможно е причината да бъде приемът на нови лекарства.



« върни се назад

Автор: Редактор
Посетена за седмицата: 31517 пъти (03 юли 2007   21:54)

  14 декември 2012 18:04   |   Преслав   |   София   |  
Доста подробно е развита темата ето тук, има и съвети
http://www.obichaikoremasi.com/top-tummy-tips/
  13 февруари 2012 17:45   |   Иво   |   Аксаково   |  
От това което чета, от това което съм чувал и "пил" - живовляка присъства навсякъде...
  03 юни 2011 09:31   |   Rositsa   |   Pernik   |  
Хубаво е да се знае каква е първопричината за проблема и след това да се потърси адекватна помощ. С определени йога-практики постепенно запекът "се отработва" и може да отзвучи напълно. В съчетание с Баховите екстракти може да се постигне невероятно облекчение. Бъдете оптимисти, че винаги има решение и е въпрос на време да стигнете до него. Успех, Росица - Професионален инструктор по йога, Терапевт по метода на д-р Едуард Бах
  25 ноември 2010 14:52   |   mira   |   garciq   |  
i az imam problem sas zapeka,sprqx cigarite i problema mi stana o6te po golqm.zapo4nax s lekarstva na bilkova osnova,4aiove-pomagaxa no postepenno trqbva6e da uveli4avam dozata.bqx stignala da si pravq i klizmi.Edva priqtelka mi prepora4a da piq po 2 4a6i gore6ta voda sutrin predi zakuska predi kafe.Nqma6e kakavo da riskuvam i po4nax ima6e golqm efekt-taka 4e probvaite i usporedno s tova mnogo plodove i zelen4uci
  06 август 2010 12:25   |   Mima   |   Sofia   |  
Аз имах бързо израстване в пубертета и от 12год възраст до 14годишна сложих още 20кг към теглото си. И от анемично дете станах много едра.В резултат получих запек, които доведе до отлепвоне на дебелото черво от стомашната стена т.е така нареченото ,,подвижно дебело черво,,. Смених 2 вида хапчета за една година и спазвах хранителен режим, но нищо не помогна. Накрая ме оперираха и съединиха дебелото черво за стомашната стена. Проверете дали не се е получило и при вас при така трудните,, изхождания,,. Баба ми страда от запек от около година и аз се учудвам, че освен някакви капки за запек лекарката не и е предписала спазване на хранителен режим.Изписала и бирена мая! Щях да припадна като чух.Да не говорим за това, че баба ми тази пролет получи лек инсулт,,отделяне на микро тромб,, и то непосредствено след ходене по голяма нужда. Аз преди малко прочетох, че при извършване на тази дейност кръвното налягане се увеличава, дишането се променя и т.н. Тя баба ми е сърдечно болна и явно е станало така като се е увеличило кръвното налягане. Пишеше също, че има смъртни случай при опити за изхождане...явно се отделя тромб, който запушва кръвон съдове.
  02 юли 2010 17:17   |   Деница   |   Бургас   |  
Има интересни неща, които са написани за запека в тази статия. На мен обаче ми помогна съвета на моята лекарка, която ми следеше бременността защото с бременността проблема ми се обостри още повече : Всяка вечер 2 часа след вечеря но не по-малко, защото иначе още несмляната храна се смесва с плодовете и се губи ефекта си правите плодова салата от 2-3 вида плодове. След салатата не се приемат храни.
Дано помогне и на Вас.
  21 юни 2010 20:52   |   Анонимен   |   .   |  
Аз не съм съгласна относно тоалетните. В момета живея на вила където тоалетната е с дупка и положението ми е клекнало, обече не мога и не мога да се изходя както трябва. В нормална обстановка в седнало положение ми е много по добре. Вече и кафето не ми помага сутрин, абе ужас. Ям хляб Вита пълнозърнестчервения, ям овесени трици, плодове и пак няма и няма.
Ходя си през ден два, рядко всеки ден и ми е дискомфортно, мразя корема да ми е подут.
  22 март 2010 07:09   |   Krasio   |   Silistra   |  
Много интересни неща научих от тук и смятам да ги приложа : Благодаря ви
  09 септември 2009 21:18   |   саметито   |   razgrad   |  
страдам от запек от една година през ден пия слабителен чай но това не е решение знам какво да правя
  08 август 2009 14:52   |   sevdiye   |   kubrat   |  
nay strasnata nnesto na sveta e zapekit ima hora koito se trovyat ot tova
  21 май 2009 17:01   |   devetka   |   sofia   |  
И препоръките с диетите са важни, но как? да следя за всичко - все ни говорят за стил и качество на живот, според мен трябва лично да си посветим времето само да си оправяме качеството на живот, ако искаме да имаме здрав дух в здраво тяло, здрави стомаси и най-вече здрави дупета : ако питате мен какво ме оправя - най-бабешката рецепта на света - сапунче в дупето : или един стадалакс пия и си свиркам на следващия ден и изобщо не му мисля за променените хранителни навици. това просто трудно може да се случи.
  02 ноември 2008 18:05   |   ekaterina-katq   |   qmbol   |  
4esno kazano smqtam 4ezapekat e edno ot zabolqvaniqta koito promenqt na4ina na jivot,osobeno kogato stava vapros za periodi4no poqvqvane,i dori ne pri xroni4no a pri postoqnstvo ot strana na negovo veli4estvo zapekat.az imam zapek ako moga da se izrazq taka de ot godini nared ne se izxojdam po-4esto ot tri dni,no sam imala i taka nare4eniq ot men rekord sedem dni,no nemogada vi opiha kakvo posledva posle blizo 4etiri 4asame bolq korema bez da spira na prilivi i otlivi kato redyvahe silna bolka sas slaba.opitax pove4e -te4nosti,plodove,otvari,4aiove,masaji,vsqkakvi babini divitini ne i ne edinstvenoto koeto ne sam opitvala priznavam e da otida na lekar i da spomena za svoq malak problem rizkyvam da xodq po bolnici kliniki lekari i proizvadni ina4esam opitvala nqkakvi lekarstva bez lekarska preporaka vqrno ima efekt no ako ste redovni no ako go spreh i efektat spira dostarahame 4e hte se prevarja kam tqx a i 4ervata mi mogat da stanat po marzelivi i gi sprqx.v na4aloto mi behe stranno sega sviknah i nemi pravi koi znae kakvo vpe4atlenie samo kogato me boli ili pro4eta v nqkoi sait,vestnik ili nqkoe predavane kazavt 4e e zadaljitelno i da se xodi pone vednaj na den po princip e pravilno i vqrno no az ve4e znam 4e i bez redovnoto xodene se jivee nai mnogo sam se smqla kogato pro4etox v edin sait 4e bilo zadaljitelno da se xodi 4-7 pati na den i tova si bilo normalno,xixixii.az ve4e dori se hegyvam s tova i sm si izmislila i plysove ot ccqlata rabota0xabih po malko vreme za toaletna,kakto i toaletna xartiq.no tova katkto vsi4ko ostanalo si ima i posledstviq ne sam debela no iam dosta golqmo korem4e,podyto i kato se zamislqdosta si teji no mai e nasledstveno zahtoto s maika si imame ednakakv problem aneiniqt e otkakto se pomni.nezznam moje i da e nasledstveno.no kakvoto i da e si e po dobre ohte v na4aloto da potarsite lekarska pomoht
  05 март 2008 13:32   |   зяпкова   |   Панагюрище   |  
Много добри съвети срещнах на този сайт,и незабавно ще ги изпробвам
  31 декември 2007 07:17   |   gogo   |   Земята   |  
Първо променете навиците си. И то не само хранителните но и отделителните.

Освен че съвременният човек се храни неправилно той се изхожда неправилно.

При неправилното си комбиниране храните предизвикват запек, газове и дискомфорт, защото не могат да се смелят добре, започват да ферментират и гният в червата. Ето ви примерна таблица как е добре да се комбинират: http://beinsa.info/tmp/Food%20combinations.pdf

Човекът, както много животни, е устроен да се изхожда клекнал. Това е естествената поза за изпразване на червата.

В седнала поза червата практически не могат да бъдат изчистени напълно и така се замърсява тялото. Това причинява запек, хемороиди и какви ли не още болести. Седящата тоалетна е изобретена от тръбопроводчик, който е нямал грам понятие от анатомия, но бива възприета заради удобството и "по-достойната" седнала поза. Повече за вредата от седящата тоалетна вижте на http://squat.beinsa.info

lekar.bg препоръчва: