Съвети за здрави нерви

Има дни, които просто ви смачкват - проблемите започват от сутринта и денят се проточва до безкрай. Колкото важна е физическата ви форма, толкова значим е и добрият ви вътрешен баланс. Голямото напрежение оказва негативно влияние върху емоционалния ви свят, води до преумора и депресии. А и до по-сериозни заболявания. Особено склонни към подобни състояния са жените, които приемат доста по-емоционално заобикалящата ги среда. Те трудно се изолират от нея, за да намалят стреса. А това често изтощава батериите ни, нарушава умствените, и физическите ни способности. Умението да изпускате парата е въпрос на заучаване и навик. Колкото по-често се Абстрахирате от обичайните дразнители в ежедневието си, толкова по-добре за вашето здраве.

НАХРАНЕТЕ ОЗЪКА
Огледайте се за нискокалорични хрупкави храни. Така се освобождавате от стреса и отклонявате мислите си от любимите калорични „боклуци", които постоянно дъвчете. По-добре яжте моркови, краставици и зелени ябълки, отколкото чипс и сладкиши. Все пак не забравяйте, че храната е само гориво за тялото ви. Тя не може да ви гушне, нито да реши проблемите ви. Шоколадът е много вкусен, става ви приятно, даже е полезен, но не трябва да прекалявате. Също така избягвайте стимулиращи напитки с големи количества кофеин и гуарана. Те действат на нервната система, и то доста негативно, когато сте напрегнати. Използвайте хранителни добавки като фолиева киселина, витамини В6 и В12. Те подпомагат правилното функциониране на мозъка и дори по-лесното преодоляване на депресивни състояния.

ДИШАЙТЕ ПРАВИЛНО
Не, не си мислете, че е най-лесното нещо на света, само защото е най-естественото. Имунната система реагира на всяка промяна в дишането, дори и на учестеното дишане при стрес. Колкото по-често се случва това, толкова по-натоварващо е за нея. Стремете са поне по няколко пъти на ден да забавяте дишането си. Поемете си дълбоко въздух, използвайки диафрагмата си. Опитайте се да го почувствате чак в дробовете си, след което издишайте напълно. Повечето хора не го правят докрай, което е доста вредно.

НАРУШЕТЕ НАВИКА
Жените често се вкарват в рамки и то доброволно - сами си създават ритуали у дома, във връзките си, с приятелите, в офиса. Време е да промените малко капана, в който сами сте се вкарали. Имаме предвид да прегледате внимателно нещата, които обикновено правите. Помислете без какво можете и дали не е време да спрете цигарите и да започнете да закусвате вместо това или пък да спортувате в свободното си време. Опитайте се да се погледнете обективно отстрани и да преосмислите ситуацията.