Шоколадът и 7 други храни смъкват кръвното

Оптималното кръвно налягане на един здрав човек на средна възраст е 120/80. Ако ви е била поставена диагноза хипертония, вашият лекар ви е обяснил какво да правите и ви е изписал лекарства, намаляване на солта в храната, правене на упражнения, приемане на повече калций, витамин Д, магнезий и калий. Следните 8 храни са ваш верен помощник при борбата с високото кръвно налягане:

Прясно мляко с каймак

Млякото ви доставя витамин Д и калций, две вещества, които работят в екип, за да намалят кръвното с 3 до 10%. Въпреки че това не е много може да помогне и до 15% за намаляване на сърдечносъдовите заболявания.

Спанак, безсолни слънчогледови семки, боб

Тези храни са пълни с магнезий, ключов елемент, който помага да се нормализира кръвното налягане. Също така многото калий, допълнително прави спанака, семките и боба много подходящи за случая.

Печени картофи, банани, соя

Много калий! Нивата на калий и натрии в кръвта са неизменно свързани. когато калият е малко натрият „завзема управлението”, а твърде много натрии води до високо кръвно. Въпреки че калият е много важен за организма, винаги приемайте медикаменти доставящи калии след лекарско предписание и под лекарско контрол.

Черен шоколад

Ура за шоколада!
Няколко парченца шоколад на ден могат да направят чудеса за вашето кръвно или по точно за смъкването му. Шоколадът е реабилитиран – хапвайте на спокойствие!