Подобрявянето на метаболизма е най-добрият начин да отслабнете

1. Закусвайте! След сън трябва да хапнете нещо защото цяла нощ стомахът ви е «скучал». Дори и да е нещо малко и дребно. Просто малко храна след сън.

2. Яжте на малки порции. Знаете ли, че на стомаха му трябват 15-20 минути за да изпрати на мозъка сигнал за насищане. Лекарите съветват да се яде 4-6 дневно, на всеки 2-3 часа. Трябва да се избягват промеждутъци от 5-6 часа.

Между другото, някои не мислят ябълката или салатата за храна. А вие?

3. Яжте здравословна храна, Зърнени, бобови, зеленчуци, плодове и много друго. Това може да ви помогне не само да подобрите обмяната на веществата, но и да се заредите с енергия.

4. Бъдете активни. Това не означава, че трябва да се занимавате с всички възможни видове спорт. Почистете дома и! Завъдете си куче и се разхождайте сутрин и вечер с него!

5. Правете си 30-40 минутни разходки 3-4 пъти седмично.

6. Записвайте резултатите си. Всяка седмица мерете теглото си преди закуска. Следете за промени.

Е, да. Има някои обезпокоителни факти, свързани с този начин на хранене:
Да речем, че хапвате по 6 пъти на ден (най-добре в определено време) и отделяте за това по половин час (за да може сигналът да стигне до мозъка). Да добавим тук и времето за подготовка – вадене от хладилника, затопляне, наливане/сервиране, миене, прибиране (или ходенето до ресторанта или кафето) – ето ви още 10 минути средно за всеки прием на храна. Получава се – 40*6=240 минути. 4 часа. От 16 часа бодърстване четвърт ще отиват за храна. При това трябва да помним и че специалистите съветват по време на хранене да сте концентрирани изцяло върху храната.

Как ви се струва? А не ви ли се е случвало да се чувствате сити и 5 минути след приемане на храна, дори и когато сигналът (15-20 мин.) не е още дошъл до мозъка?

Или изводът e: движете се повече и не преяждайте!