5 хитрини, подпомагащи отслабването

Представяме ви няколко изпитани похвата за справяне с излишните килограми:

Защо искам да отслабна? От особено значение е да си поставите цел, която да следвате до края на периода на промяната. Макар да звучи лесно, това е сериозна задача, тъй като от нея зависи мотивацията, с която ще се насочите към отслабването. Като подобна цел можете да си набележите вмъкването в нова дреха, почивка на море, съблазняване на представител на противоположния пол.

Трябва ми дневник! Не става дума за дневник, в който да описват срещите с гаджето или скандала с приятели, а да записвате всичко, каквото сте изяли през деня. Само по този начин ще можете да следите колко точно калории приемате, без да се притеснявате, че прекалявате.

Следвам плана! Отсл бването като почти всяка друга дейност се нуждае от план. Най-добре е този план да се основава на пет хранения през деня на всеки три часа. Количествата трябва да са сравнително малки, но важното е да не оставяме организмът да прегладнее, а след това да се нахвърлим като хищници на храната.

Всеки килограм заслужава внимание! Всяка сутрин отчитайте напредъка си. Качването на кантара и измерването на обиколките на корема и бедрата ще ви е от полза за мотивацията, въпреки че не бива да се робува на стереотипи – при различните хора обиколките и килограмите изглеждат по различен начин.

Хапвам като мишка! И накрая една хитрост за естетите – заложете на малките чинии. По този начин значително ще намалите количеството на консумираната храна, като едновременно с това ще си доставите и зрителна наслада.