Отслабване – необходими са и въглехидрати

Схващането, че за ефективно отслабване е необходимо да не се консумират каквито и да е въглехидрати, е изначално погрешно.
Важно е в дневното меню да присъства определено количество въглехидрати, които обаче трябва да са от правилния вид.

Кои са правилните въглехидрати?

За правилни, т.е. полезни въглехидрати се смятат тези, които съдържат неразтворими фибри.

Храни, богати на правилни въглехидрати, са зърнените храни например, триците, зелето, грахът, фасулът, още чушките, морковите, ябълките.

Кои са водещите основания, въз основа на които се правят изводи за полезността на въглехидратите по отношение на отслабването:

*Научно доказано е, че консумацията на въглехидрати не е предпоставка за нап лняване. За поддържане на стройна фигура е препоръчително 64% от консумираните през деня калории да се набавят чрез въглехидрати.

*Въглехидратите се препоръчват за трайно отслабване, тъй като засищат апетита много по-добре от мазнините или протеините например.
В същото време неразтворимите фибри се разграждат от организма бавно, благодарение на което усещането за ситост е продължително.

*Гладът и най-вече неконтролируемият глад също се повлиява в положителна посока от въглехидратите. Замяната на високопротеинова диета с режим на храненe, в който присъстват влакна и неразтворими фибри, гарантира, че гладът лесно може да бъде поставен в нормални граници;

*Може би най-големият плюс на на въглехидратите по отношение на отслабването е, че те успешно контролират нивата на кръвната захар, като по този начин предпазват организма от редица заболявания.