Отслабването след раждането не е мисия невъзможна!

Появата на новия член на семейството несъмнено е свързана с купища емоции, приготовления и тревоги. Чак когато всички те отминат, майката се замисля за самата себе си и за начина, по който изглежда. Мисълта, че никога няма да си върне фигурата от преди бременността не я напуска, липсата на време да се погрижи за себе си я срива още повече.
Което е най-голямата грешка!
Щом в продължение на девет месеца жената е повишавала телесното си тегло, то ще й е нужно точно толкова време и за да отслабне, а не да се търси някакво скоростно понижаване на килограмите.
Особеното в случая е, че отслабването при родилата жена през тези девет месеца протича в три етапа.
Първо тримесечие: Важен елемент от програмата за отслабване през първите три месеца е здравият сън. През този период нивата на хормоните са все още високи, което е предпоствка за повишен апетит.
За понижаване на телесното тегло влияние оказва и кърменето – средно по около 40 г мазнини се изразходват от тялото за образуването на кърма за денонощие.
Важно е да се знае, че строгите диети са абсолютно забранени, но в същото време прекаляването с храната няма да повиши количеството или качеството на кърмата.
Второ тримесечие: Особено важни през този период за разходките. Чрез няколкочасовите обиколки с детската количка майката изразходва голямо количество калории, а детето й опознава света. През този период майката вече може да отдели и време за себе си. Добре е да изпълнява упражнения, предназначени именно за майки и бебета, които целят повишаване на мускулния тонус. По този начин тренираните мускули изгарят по-голямо количество мазнини, като в същото време апетиът намалява, а самочувствието се повишава.
Отслабването след раждането в рамките на третото тримесечие в голяма степен зависи именно от првилното хранене. Това е периодът, през който майката може да пристъпи към диета – макар и не пекалено изтощаваща и ограничаваща.