Постоянство и вяра извайват тялото, за което мечтаем

Без значение на колко сме години, най-важното е да се чувстваме в хармония със себе си. Отношението към тялото ни или към самите нас като цяло - това е отношението ни към живота. Всеки себеуважаващ се човек трябва да се чувства добре в собственото си тяло - поддържането не е просто суета - това е потребност на душата. Но за да се случи това, е необходимо да положим известни усилия.

На първо място - нека движението стане важна част от вашия живот. Ако предпочитате спокойните занимания, например разходките, то тогава се старайте да се разхождате минимум 1 час дневно. Колкото повече се движите, толкова по-активен е вашият обмен на веществата, а това означава, че се изгарят повече калории.

Не пренебрегвайте упражненията, ако сте слаби и б з особени спортни заложби. Мазнините при слабите хора също се натрупват, но не на обичайните маеста като бедрата или корема, а около вътрешните органи и под кожата.

Не пропускайте храненията. Създайте си навици за редовно хранене, което ще запазва обмяната на веществата на едно и също ниво. Старайте се да употребявате около 2400 калории дневно. Диетолозите препоръчват следната схема: 25-30% от калориите да се приемат по време на закуска, около 40% - на обяд, и 25-30% -на вечеря.

Не се измъчвайте с диети, освен ако някой специалист не ви е препоръчал да го правите. Спазвайки диети, хората губят мускулна и костна маса и вода, а мазнините в много случаи остават непроменени.