Хитринки за изгаряне на калории

Проблемът с пълнеенето при повечето хора идва от това, че приемат много повече калории от тези, които изгарят. Това е всеизвестен факт, но как да направим така, че да го променим. Ето няколко прости метода за изгарянето на повече калории.

По-малко захар – ако пиете кафето си със захар се постарайте да пропуснете подсладяването поне веднъж дневно. Така ще сте приели 600 калории по-малко в края н месеца.

Разходките – ходенето пеша е прости и ефикасен метода за изгаряне на калории. Правете си разходки поне по 10 минути на ден, по възможност около обяд и то по-интензивни – ето ви 30 калории повече в борбата с килограмите. Всяка победа е важна, все пак.

Включете студената вода в къпането – по-точно приключвайте го със студена вода. По този начин, ще накарате тялото си да изразходва енергия, необходима за да възстанови изгубеният баланс. Най-ефикасно е да насочите струята към подмишниците, врата, сгъвките на коленете. 25 калории по-малко само за 30 секунди студена вода.

Протягането – 10 минути протягане като коте, ви осигурява изгарянето на 30 калории. А и това е прекрасен начин да започнете деня и тялото ви да се настрои за напрежението, което го очаква.

Ледена вода в чашата – ако изпивате по 2 л вода, изстудена до 4 градуса ще изгаряте до 60 калории повече на ден. Това е така, защото тялото ви се стреми да затопли водата до нормалната телесна температура и по този начин изразходва енергия.,