Популярните диети – истини и заблуди

„Маями”

Как действа?
В продължение на 15 дни не се консумират продукти, съдържащи въглехидрати, включително и алкохол. Целта е организмът да започне да черпи нужната енергия от мастните си депа. Хапването на храни, съдържащи протеини и мазнини е неограничено, за предпочитане е тлъстата риба и зехтинът.
Какво постигате?
Диетата е създадена от д-р Агатстън и намалява риска от неприятности със сърдечносъдовата система. В САЩ предизвиква истински фурор. Всъщност това е разновидност на прочутата критска диета. Но проблемът е, че не се съобразява с индивидуалните особености и вкусови пристрастия.

„Зоната”

Как действа?
Тази диета се предпочита от Синди Крофорд, Брад Пит, Дженифър Анистън и др. Разработена е от д-р Сиърс и включва 5 хранения дневно. 30% от енергията се доставя от протеини (пилешко, риба, белтъци), а 35% под формата на мазнини (само ненанситени – зехтини слънчогледово олио). Въглехидратите съставят 35% от дневната ни дажба (пълнозърнест хляб, пресни и сушени плодове).
Какво постигате?
Режимът налага пиенето на много вода – по една голяма чаша преди всяко хранене, за да се заситим по-бързо. Петте сядания на масата не позволяват огладняване и желание за похапване на калорийни изкушения. Също така се подобрява храносмилането. Проблемът идва след спирането на диетата, ако не успеете да ограничите апетита си – всичко става по старому. Краткосрочния резултат е добър, но при дългосрочния няма голям ефект.

Монодиета

Как действа?
Една храна се яде цял ден, на другия се сменя. Например плодове в понеделник, месо във вторник и т.н.
Какво постигате?
Друго предимство освен простотата няма. Отслабвате бързо, поради малките количества, с които се засиштате. Нормално е да не ви се яде по цял ден месо. След сутринта и обеда, вечерта апетитът ви е почти нулев. Диетата предизвиква недостиг на витамин, умора, раздразнителност. Освен това, веднага след края й стрелката на кантара преминава и предишните си показания. Краткосрочният резулата е добър, но дългосрочен няма.

„Майо”

Как действа?
Името няма нищо общо с известната американска клиника. Половин месец трябва да приемате не повече от 800 калории дневно – това е!
Какво постигате?
Вманиачавате се на тема калории, затормозявате се психически. Това са основните резултати от диетата. Няма как да промените навиците си от нея, нито да свикнете да ядете по толкова калории на ден и след края й. Организмът започва да изпива недостиг на важни за неговото правилно функциониране вещества – калций, витамини С, витамините от група В. С една дума - гладувате, а след като спрете се връщат в изходна позиция, че и по-зле.