Отслабвайте правилно – 2 част

Порцията не е точна величина

Не препълвайте чинията си. Ето някой порции, които ви гарантират, че няма да надебелеете: месо (пиле, риба) с размерите на аудиокасета; зеленчуци – 1 водна чаша; макарони, ориз или варени картофи – половин чаша.

Не отричайте мазнините

Веднъж дневно организмът трябва да получи мазнини, за да функционира правилно – за предпочитане е това да става на обяд. Ако си го спестите, няма начин да е посетите хладилника през нощта. Ако слагате на масата си продукти съдържащи не повече от 30 % мазнини, няма нищо страшно за фигурата ви. В случай че превишите дозата, следващото ви хранене трябва да е постно. Нискомаслените храни не засищат особено много, затова ги ядем в по-големи количества и в един момент калориите им се изравняват с тези на пълномаслените.

След вечеря

Измийте си зъбите и забравете за съществуването на храната. Забравете,че съществува хладилник и кухня в дома ви до сутринта.

Яжте в малки съдове

Зрителната измама е добър съюзник в борбата с килограмите. Малка чиния, пълна с храна и вие си мислите, че хапвате много. А всъщност вътре се мъдри един домат и една краставица.

Музикално оформление

Ако слушате бавна и успокояваща музика по време на храненe, че ядете по бавно, на по малки хапки, което е добре за цялостното усвояване на храната от организма.

Бягайте далеч от синтетичните подсладители

Те повишават апетита и ви карат в един момент да се нахвърлите върху храната. Вместо да замествате сладкото, си хапвайте по малко, но с удоволствие.

Време за размисъл

Често пъти се заблуждаваме,че сме гладни. Направете си експеримент и изчакайте 15-20 минути преди да ядете. Ако продължите да слюнкоотделяте при мисълта за храна хапнете си спокойно.