Човек дебелее и от недоспиване

Лекарите от Колумбийския университет в Ню Йорк смятат, че достатъчният сън трябва да бъде съставна част от ефикасното лечение на затлъстяването. Тези, които спят по-малко от 4 часа, рискуват със 73 на сто повече да затлъстеят от тези, които спят 8-9 часа. Хормоните на човека са подчинени на 24-часовия ритъм. При хронично недоспиване се нарушава тяхната работа, както и редица процеси в организма. Апетитът в този случай може да се засили или намали – във всеки случай не можем пълноценно да усвояваме храната.

Има такава гледна точка, че хора, страдащи от повишен апетит, трябва повече да спят. Но по-важното е да се разбере какво значи повишен апетит и защо се появява при някои хора. Причините могат да бъдат психични разстройства, стресове, н рушена въглехидратна обмяна или обмяна на веществата. Вече има много възможности за решаване на тези проблеми, но не можем да твърдим, че само чрез съня ще отслабнем. За да се изяснят индивидуалните причини за наднорменото тегло, трябва да се отиде при специалист.

ВРАГ ЛИ Е ВЕЧЕРЯТА НА СЪНЯ И НА ТЕГЛОТО
Всичко зависи от това, дали са нарушени обменните процеси. Затова, ако един човек изпие чаша кисело мляко, вместо обилна вечеря, съвсем не значи, че няма да качи излишни килограми.

Преди сън всъщност не е полезно да се яде сладко и мазно. Тези продукти, разбира се, ще помогнат да заспите, но след два часа, когато нивото на захар в кръвта намалее, вие ще се събудите с чувство на глад.

Въобще не се увличайте по модерните напоследък, измислени от съмнителни хора коктейли, които не само щели да ви помогнат да заспите, но и да стопите мазнините. Ако ви измъчва безсъние, се опитайте да си помогнете сами: лягайте си по едно и също време; правете си топла баня или душ, проветрете стаята, пуснете щорите, вземете си приятна книга, а защо не и да се поразходите; отпуснете се - кажете си, че няма проблеми и че утре ще решавате каквото има; позволявайте си чай, кафе или алкохол не по-рано от 3 часа преди лягане.