За и против най-популярните диети в света

Супена диета
Вари се супа от зеленчуци без съдържание на нишесте - от домати, пипер, лук, моркови, зеле. Картофи и цвекло не се използва. Яде се в неограничени количества. Спазва се, докато човек има сили.

Плюсовете на тази диета се заключават само в това, че се приготвя просто и лесно се спазва.

Минусите. 1. Няма научна обосновка. 2. Поради дефицита на белтъчини се засилва чувството на глад, човек се усеща слаб. 3. Нарушава се обмяната на веществата и се снижава имунитетът. 4. Зеленчуковите киселини дразнят лигавицата на стомаха и стимулират повишаването на апетита. 5. След евентуален срив и отказване от диетата се наблюдава преяждане с много бързо покачване на теглото.

Противопоказания. Забранява се при бременност, лак ация, гастрит, язва на стомаха, бъбречнокаменна болест.

Каша от елда
Кашата се прави с вода, без сол и масло. Яде се във всякакви количества. Можете да си позволите за деня половин литър обезмаслен айрян, ябълки и неподсладени напитки.

Плюсовете. За да получи дневната потребност от калории, човек трябва да изяде около 2-3 кг такава каша. Но той, естествено, не може да приеме толкова много, а други продукти също не може да употребява, затова калорийността значително намалява, а това се смята за плюс.

Минусите. 1. Такава диета се понася трудно. 2. Усеща се остър дефицит на белтъчини. 3. След прекратяване на диетата теглото се връща.

Противопоказания. При бременност, лактация, заболявания на нервната система, гастрит, язва на стомаха.

Винена диета
През деня се яде един домат, едно яйце, малко обезмаслена извара, една краставица и една кана вино. В някои варианти на тази диета вместо извара се допуска малко топено сирене. Плюсовете. Има шанс да се свалят излишните килограми. Диетата действително е нискокалорична.

Минусите. 1. Трудно се понася. Алкохолът стимулира апетита и намалява волята за контрол над храненето. 2. Получава се дефицит на необходимите за организма белтъчини и хранителни влакна.

Противопоказания. Тази диета не може да бъде препоръчана на никого - особено на тези, които страдат от пристрастие към алкохола.

Карамелена диета
През деня се изяжда един пакет карамелени или захарни бонбончета и се пият неподсладени напитки.

Плюсовете. Калорийността на 100 г захарни бонбончета е 400 калории, така че теоретично, ако издържите, може и да отслабнете.

Минусите. 1. Трудно се понася такава диета, защото захарта стимулира апетита. 2. И тук се получава дефицит на белтъчини. Вече отбелязахме, че това води до засилване на глада, до слабост, нарушаване обмяната на веществата, намаляване на имунитета. 3. При хората, които упорито следват диетата, има голям риск от развитие на анемия - намаляване броя на червените кръвни телца.

Противопоказания. Захарният диабет.

Шоколадова диета
През деня се изяжда един голям хубав шоколад и се пият неподсладени напитки.

Плюсовете. Калорийността на един обикновен шоколад е 500-550 калории. Това дава шанс за отслабване.

Минусите. Всичко, което написахме за карамелената диета, важи и за тази. Ще напомним, че захарта стимулира апетита и има риск от анемия.

Противопоказания. Захарният диабет.

Японска диета
При нея се забранява сладко, солено, мазно, а също и картофи, цвекло, хляб и другите тестени изделия. Основа на храненето е всякаква варена риба; допуска се малко говеждо, задушено зеле или друг задушен зеленчук.

Плюсовете. За две седмици – за толкова е определена диетата – такова хранене няма да навреди на здравето ви.

Минусите. 1. Трудно се понася и тази диета, защото човек изпитва силно чувство на глад и слабост в същото време. 2. Ако човек се върне към обичайния режим на хранене с хляб, картофи и т.н., излишните килограми се набират много по-бързо, отколкото преди диетата. Така че е по-добре да не я започвате въобще.

Противопоказания. Не се препоръчва на никого, защото тя всъщност е напълно безсмислена.

Диетата на Протасов
Тя е определена за пет седмици. През първите две седмици се позволяват зеленчуци, плодове и млечни продукти, включително сирене с до 5 процента масленост. През следващите три седмици вместо сирене се консумира 300 г варено месо на ден. Плюсовете. С тази диета се свиква по-лесно, след като човек преди това се е хранил нормално.

Минусите. 1. Много е популярна. Въпреки че за автора на практика не се знае нищо, както и това, дали въобще има медицинско образование. 2. Дори ако издържите пет седмици без хляб, макарони и захар, а след това си позволявате много рядко да нарушите забраните, вие така или иначе бързо ще започнете да наддавате.

Противопоказания. Хроничен гастрит, язва на стомаха.

Диетата на Аткинсън
Това е нисковъглехидратна диета. От всички хранителни вещества се забраняват само въглехидратите – не повече от 30-40 г на ден. Обикновено ние, хората, получаваме на ден с храната около 400-450 г въглехидрати. За удобство и улеснение създателят на тази диета е създал специален списък за съдържанието на въглехидрати в почти всички продукти. Изчислено е в точки и тези таблици винаги придружават диетата. Тя има и други варианти, един от които е диетата на астронавтите.

Плюсовете. Ако се спазва постоянно, има реален шанс да се избавите от излишните килограми.

Минусите. Първите 5-6 дни са истинско мъчение. При недостиг на въглехидрати организмът се опитва да храни мозъка не с глюкоза, както се полага и го е измислила природата, а с продукти от разпадането на мазнините. След това нещата горе-долу се изравняват и човек започва да отслабва. Но само дотогава, докато спазва основния принцип на тази диета – категорично се забраняват въглехидратите - нито хляб, нито макарони, нито захар.

Противопоказания. Ако сте на средна възраст, чрез тази диета, при която се злоупотребява с месна храна, може да се стигне до подагра и образуване на камъни в бъбреците. Може да се стигне и до дефицит на хранителни влакна, а това, от своя страна, води до запек и спастичен колит.

Диета по кръвната група
Препоръчва се хранене в съответствие с кръвната група и се забранява употребата на други продукти (предназначени за другите кръвни групи). Например при първа кръвна група за предпочитане е месо; при втора - млечни продукти; при трета – зърнени продукти и растителна храна и т.н.

Плюсовете. Този вид диета прави човека по-дисциплиниран. Ако той я спазва стриктно, калорийността се снижава и има шанс да отслабне. Минусите.

Независима експертиза на подобни диети показала следното. Ако анализът се повтори след един ден, списъкът на забранените и разрешените продукти ще се окаже... съвсем друг. Тази диета няма научно обоснование. Обмяната на веществата при хората има много малко индивидуални особености. Тези особености не носят принципен характер и по никакъв начин не са свързани с кръвната група.

Противопоказания. Може да се обостри всякакво хронично заболяване.

Диета според хемокод, генокод, ДНК код
На основата на сложен и скъп анализ на кръвта се изяснява какво трябва да яде съответният човек.

Плюсовете. Както и при горната диета, тази също дисциплинира човек, калорийността се снижава, и пак има шанс за отслабване.

Минусите. В по-горната диета изредихме минусите, които изцяло се отнасят и за тази диета. С една дума, и тази диета няма научно обоснование. Явно ДНК кодът, хемокодът, генокодът по никакъв начин не са свързани с индивидуалните особености на човек.

Противопоказания. Както и при горната диета, и тук има риск да се обострят всякакви хронични заболявания.