Как да отслабнем заедно

За да не се превърне мъжът-красавец, леко преодоляващ 5-те етажа бегом, в дебеланко със задух, трябва да се храни правилно. Лесно е да се каже! Но ако не желае?

Според статистиката женените мъже живеят средно с две години повече от връстниците си - ергени. Това само потвърждава факта, че животът на мъжете е в ръцете на техните съпруги. Разбира се, мъжете често не горят от желание да сменят биричката с айран и да спазват диета. Какво може да се направи?

ТАБУ НА ДУМАТА “ДИЕТА”
Пред мъжете изобщо не трябва да се произнася думата диета - те я ненавиждат. Нямат нищо против жена им да спазва диета за отслабване - нейна си работа! Но нека си мълчи и не мъчи фамилията със салатени листа и минерална вода.

По друг начин стоят нещата ако диетата е лечебна и мъжът е принуден да я спазва. Това е нещо свято. Не трябва да бъде съблазняван с поставени на видно място продукти, които са му противопоказани. Мъжете са като децата: ядат това, което е сервирано на масата и е поставено на най-видното място в хладилника, падат си по красиво оформените блюда и се съблазняват от апетитни миризми. Ако жените използват грамотно тази тяхна особеност, ще могат да контролират менюто на съпрузите си и да запазят здравето и бодростта им за дълги години.

НАЙ-ДОБРИЯТ КОЛБАС Е РИБАТА
Белтъчините от морските продукти се усвояват по-лесно, отколкото от месото. Затова дори 2-3 пъти в месеца заменяйте месото с риба, миди, скариди, пресни калмари... Разбира се, мъжете невинаги са съгласни на такава замяна. Добре е, ако в почивните дни мъжът ходи за риба, а след това е принуден да яде от рибите, които сам е хванал. “Рибоненавистниците” могат да пробват “месообразна” риба от рода на рибататон - на първо време това е адекватна замяна на месото в мъжкото съзнание. Суровите норвежци охотно ядат кит, който на вкус напомня говеждо, полято с рибено масло. Но това вече е за любители.

НЕ ПРОСТО ЛАКОМИЯ
Моя позната ми разказваше наскоро, че сърцето й се облива в кръв, когато гледа как мъжът й намазва с дебел слой масло филията, после прави пирамида от тлъста шунка върху нея. Правилно се облива - по животински мазнини не трябва да се увличат даже млади и стройни хора: вредно е и за черния дроб, и атеросклерозата не дреме. Дневно могат да се изяждат 35 г мазнини на всеки 1000 ккал от дневното меню, като при това половината обем трябва да се пада на ненаситените мастни киселини омега-3 и омега-6, които се съдържат в големи количества в морската риба и растителното масло. 20 г масло - това се вече 15 г мазнини и 170 ккал, 20 г варено свинско месо - още 10 г мазнини и 100 допълнителни ккал. Четири такива сандвича – и дневната норма е изчерпана! Ако мъжът не е съгласен да дъвче сутрин мюсли, добре е жена му да му приготвя сандвичи с нетлъсто месо – най-добре варено.

ОВЕНЪТ Е ПАСЪЛ ТРЕВА
Мъжът не трябва да се ограничава много в хляба, но добре е да яде полезен хляб: с трици, многосеменен, пълнозърнест, с кълнове. Трябва да се откаже от козунаците и сладките курабийки. А различните видове баници с месо са отживелица от миналото. Мъжът трябва да изяжда по 135 г въглехидрати дневно на всеки 1000 ккал от менюто. Ако има наднормено тегло - два пъти по-малко. При това поголямата част трябва да се пада на сложните въглехидрати или полизахаридите - в това число и целулозата. Тя ни е необходима не по-малко от 25 г дневно. Целулозата се съдържа в изобилие в плодовете и зеленчуците и практически отсъства в месото и млякото. Как да накараме мъжете да ядат зеленчуци? Точно така, както постъпваме с децата. Жените могат да приготвят хитри салатки със зеленчуци, вегетариански супички, да държат на масата измити и нарязани моркови и зеле, ряпа и маруля, орехи и сушени плодове. И популярно да обяснят, че недостигът на баластни вещества в организма е най-прекият път към хемороидите. И макар че се смята за царска болест, едва ли ще вдъхнови някого.

ОСТАВЕТЕ БИРАТА НА ЖЕНИТЕ
В бирата се съдържат фитоестрогени, имитатори на женските полови хормони, и при неумерената й употреба мъжката фигура придобива женски черти – коремчето и ханшът увисват, гърдите порастват. А айранът е полезен за сърцето: белтъчините, калцият, лакто- и бифидобактериите, които се съдържат в киселото мляко, подобряват и храносмилането, и работата на сърдечносъдовата система. А жените спокойно могат да напомнят на милите си половинки, че млечнокиселите продукти влияят положително на потентността. Бира може да се пие, но не повече от 0,5 л дневно - тогава тя подобрява храносмилането и отделянето на урина, снабдява организма с витамини от група В.

НИКОГА НЕ ЗАБРАНЯВАЙ!
В грижата за правилното хранене е важно да се запази чувството за мярка. Едва 15% от мъжете са съгласни понякога за компания на съпругата си да хапнат диетична каша. Една четвърт от интервюираните мъже смятат, че няма никаква полза от женските измишльотини. А повече от една трета от запитаните изобщо не искат да знаят за тези неща. Главните препъникамъни са салатите, киселото мляко и семената: жените са убедени, че няма нищо по-полезно, а мъжете толкова се дразнят от тях, че им минава мисълта за развод. Затова, ако мъжът упорства , не настоявайте. Златното правило при храненето на мъжете е - “никога не казвай никога”: не трябва да има строги забрани и ултиматуми.