Излишните килограми

• Човек, който води здравословен начин на живот, по принцип е здрав. При лечение на затлъстяването също е много важно как живеете. За да отслабнете, е достатъчно да промените начина си на
• живот.

• Особено внимание отделете на стомашно-чревния си тракт, на задстомашната жлеза и черния дроб, на сърцето и кръвоносните съдове. Всички те изпитват повишено натоварване от наднорменото тегло.

• Редувайте работата и почивката, спете достатъчно. Лягайте си навреме и ставайте рано, а през деня е подобре да не спите, особено следобед. Свикнете да ходите пеш на работа и до магазина, изкачвайте стълбите, вместо да ползвате асансьора. Ако се задушавате, посъветвайте се с лекар за състоянието на сърцето и на белите си дробове и постепенно повишава те натоварването.

• Трудно ще се справите с излишните килограми без физическо натоварване. По възможност правете упражнения, бягайте, плувайте, карайте ски. Или просто ходете пеш. Най-полезно е 3 пъти в седмицата. Започнете с 30 до 50 минути, след това постепенно повишавайте продължителността на упражненията.

• Не се занимавайте с интензивни физически тренировки, когато сте предприели нискокалорична диета, още повече ако е без въглехидрати. За стопяване на мазнините са необходими въглехидрати, поради което активните упражнения в такива периоди могат да доведат до загуба на белтъчини. А знаем, че белтъчините са мускулната маса на организма.

• Полезно е да спите на отворен прозорец, да се разхождате повече, защото кислородът и студеният въздух помагат за отслабването, разтварят и мазнините. Започнете да се закалявате. Ако можете да понасяте сауна, посещавайте я 1-2 пъти в седмицата или си правете парна баня.

• Веднага щом усетите силен глад, в продължение на 30 секунди масажирайте отначало едното рамо, след това другото. Масажирайте точката, която е разположена до ключицата.

• Полезно е да провеждате и фитотерапия. Например всеки ден пийте тиквен, картофен или морковен сок. При запек е полезно сутрин да си правите настойка от глухарче, магданоз и мента.

• Правете си бани с настойка от листа и корени от бъз. В същото време можете да приемате настойка от равни части лайка, липа, бъз и мента. Една част от билките се заливат с 20 части вода, сместа ври 15 минути на водна баня, престоява 45 минути при стайна температура и се прецежда. Пие се по една чаша 2-3 пъти на ден в продължение на 9-10 седмици.

• Сутрин на гладно изяждайте по една чаена лъжичка сушени морски водорасли (продават се в аптеката), като ги приемате заедно с чаша вода. Капвайте на салфетка 5-6 капки етерично портокалово масло и дишайте или се масажирайте.

МАЛКО ПСИХОЛОГИЯ НЕ Е ИЗЛИШНА

• Нашите емоции и мисли силно влияят на обмяната на веществата, защото емоционалният живот е свързан пряко с хормоналния фон. А обменните процеси и отделянето на хормоните също са свързани. Не е тайна, че доста хора след преживени стресове започват да ядат много. И когато яденето се превърне във вреден навик, поглъщането на храна започва да съпътства всяка преживяна неприятност. В резултат на това всички приети калории се превръщат в мазнини, което, от своя страна, засилва неприятните емоции и чувството за вина. Човек отново започва да подхранва своята мъка с банички, салам и с какво ли не.

• Психолозите и лечителите твърдят, че излишни мазнини могат да се появят и като реакция на страх и гняв. Мазнината сякаш защитава човека от света и го отделя от лошите хора чрез килограмите. Ако вие реагирате остро на забележките на околните, ако се страхувате от някого или се гневите на друг, вашият организъм може да започне да трупа килограми. Налага се да преразгледате отношението си към живота, към света и към хората. Ако по никакъв начин не можете да свалите излишните килограми или сте успели да отслабнете, но след това бързо сте натрупали тегло, прекарайте през главата си събитията от миналото и си дайте сметка какво точно ви безпокои. Забравете за тези, които са ви причинили болка, идете на църква и се помолете не само за себе си, но и за тях. Разберете: не можете да промените хората, значи трябва да промените своето отношение към тях.

• Започнете да гледате спокойно на бъдещето, не се страхувайте. Не забравяйте, че Бог е винаги с вас. По-често си казвайте, че такава е волята Божия и че вярвате как всичко във вашия живот ще върви към добро. Повтаряйте си фразата: “Прощавам на своето минало, прощавам на другите хора. Аз съм в безопасност. Бог ме пази.”