Защо напълняват жените

През живота си всяка жена рискува да понапълнее няколко пъти.

През това време е необходимо да бъде с повишено внимание. Ако обиколката на талията й е над 88 см, може да се говори не за излишни килограми, а за заболяване.

Максималната обиколка на талията, която може да си позволи жената без да се опасява за здравето си, е 80 см. Излишните килограми водят към заболявания като: диабет, хипертония, сърдечна недостатъчност, жлъчно-каменна болест, новообразувания, варикоза, деформация на ставите, инсулт.

И така, да се спрем на четирите периода на напълняване.
Периода на израстване. По време на половото съзряване, под влияние на хормоните, тялото се закръглява.

Естрогените се отделят чрез мастната тъкан, а месечника, да не се нар шава и редовно да има овулация, трябва да се запаси с тях в определено количество.

Но подрастващите през това време не разбират добре какво става с тях. Безконтролно ядат купчини чипсове, сладкиши и тестени изделия, за да си повдигнат настроението. В резултат на това се напълнява. Заедно с това момичетата усърдно се борят с излишните килограми, което довежда до нарушаване обмяната на веществата. Резултат: или вълчи апетит, или липса на апетит.

Бременност. През този период жената е способна напълно да загуби контрол над порциона си. Стереотипът, че трябва да се яде за двама, помага да се натрупат излишни за майката и детето килограми.

Любовни терзания. Още една заплаха за напълняване – периода, когато се приемат хормонални контрацептиви. Хормоналните излишъци способстват метаболизмът на мастните тъкани да облекчи отлагането на мастните запаси. Затова склонните към напълняване жени трябва да се консултират с лекар, който да избере противозачатъчни средства.

След петдесетте. Настъпването на менопаузата също благоприятства за напълняване. 60% от жените през този период натрупват килограми. Тъй като намалява активността на женските полови хормони, (естрогени) все по-голяма роля започват да играят мъжките хормони – тестостерони, концентрацията на които остава в организма на жената практически в продължение на целия следващ живот.
Пълнотата, тип «круша» (бедра-седалище), характерна за жени, се сменя с мъжки тип пълнота, когато тлъстините се натрупват в областта на корема. Това е най-грозното напълняване, тъй като влече след себе си редица заболявания, в това число и онкологични.

Освен това през този период жената «захапва» своите неприятности и се опитва «вкусничко» да компенсира негативното настроение. Възниква зависимост от храна, когато често се надниква в хладилника, за да се превъзмогне натрупаната печал, депресия, самота, злоба, чувство за празнота или скука.

Диетолозите са уверени, че единствения ефективен метод жените да се избавят от ненужните килограми е, да се намали количеството на употребяваните мазнини и калории.

В същото време порциона трябва да съдържа необходимото количество белтъчини и витамини.

Заедно с диетата трябва да се увеличи и физическата активност, за да се запази високата енергийна активност на организма и да не се загуби мускулната маса.

В един час игра на тенис или работа в градината, се изразходват около 350 ккал.

Един час плуване отнема 500 ккал.

Аеробика или бадминтон 60 минути «ще изгори» 450 ккал.