Нощното преяждане

Какво ли не правят хората, за да се освободят от няколко килограма от наднорменото си тегло. Буквално се морят от глад, пият специални, но съвсем не безопасни таблетки, прекарват по цял ден в тренажорните зали. А е толкова просто да се отслабне - трябва само да се откажем от късната, обилна вечеря. Плътната храна не само трупа излишни килограми, но и причинява много болести.

Най-добре е да започнем направо със съветите. Опитайте се да ограничите навиците си за хранене, макар и само за ден, и намалете порцио-на си наполовина. Не е лесно, разбира се, ще започне да ви мъчи глад, ще се изнервите и ще започнете по средата на нощта да тропате по хладилника. Затова методът ви за отслабване трябва да е по-различен. И да се понася леко.

Ето к кво предлагат диетолозите, Не слагайте нищо в устата си след 18 часа вечерта. И ако не приемате храна от 8 до 10 часа през нощта, няма да изпитате никакъв диском-форт, защото ще спите. Така е заложено и от майката- природа - да се храним пред деня, а през нощта да спим. На всички ни е известно златното правило: “Закуската изяж сам, обяда раздели с приятелите си, а вечерята дай на врага си!” Колко малко са хората, които се съобразяват с това правило. Тъпчейки се до дупка, късно вечерта те дори не мислят за това как увреждат здравето си.

Плътната, късна вечеря най-напред влияе неблагоприятно на ендокринната система. През деня човек изразходва енергията си, която е натрупана от въглехидратите, а през нощта се изразходва друг вид енергия, взета от мастните депа. Когато човек се храни през деня, задстомашната му жлеза произвежда инсулин, който изгаря тези въглехидрати и събира мазнини, които складира като запас. А през нощта другата ендокринна жлеза - хипофизата, отделя т.нар. хормон на растежа, който покрай всичко друго участва и в усвояването на мазнините. Подчинявайки се на изградения за хиляди години механизъм за самосъхранение, нашият организъм изключително икономично изразходва мастните запаси. И така се трупат тлъстините по тялото.

КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО ЧОВЕК СЕ НАХРАНИ ПРЕДИ ДА СИ ЛЕГНЕ?
Задстомашната жлеза започва да произвежда инсулин, който от своя страна “съобщава” на хипофизата, че в организма е постъпила храна и не е необходимо такава да се взема от мастните запаси в депата. И хипофизата веднага спира производството на хормона на растежа. Това е лошо не само защото през нощта човек няма да отслабне, както е отредила природата. Хормонът на растежа има много други важни функции в организма. Рецепторите на този хормон са разположени по всички части на човешкото тяло. И ако през нощта производството на този хормон намалее, страдат всички органи и системи в организма. В детството и по време на юношеството се произвежда най-много от този хормон на растежа и затова децата растат така бързо. След навършване на 35-годишна възраст количеството на този хормон постепенно намалява. Късните вечери още повече потискат производството на хормона и човекът започва да старее много бързо.
.
ЗАЩО НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО
СЕ ТРУПА ТАКА БЪРЗО
Отговорът е същият - богатата вечеря преди лягане, която стимулира производството на инсулин, води до там, че болестите, както и затлъстяването, да започнат да се развиват бързо. Затлъстяването не е козметичен дефект, а тежко ендокринно заболяване.
Нямат брой фирмите, които предлагат таблетки, прахове, билки, хранителни добавки за стопяване на тлъстините. Някои от тях обаче съдържат опасни химични вещества, които само потискат апетита. Още през петдесетте години на миналия век един американски лекар предложил най-простия и достъпен за всички начин за отслабване - да не се приема храна след 16 часа.

Това е начинът един организъм да не натрупва тлъстини. През втората половина на деня организмът произвежда по-малки количества инсулин, а през нощта се засилва синтезът на растежния хормон. > Колко се \"отслабва за една нощ

През нощта енергията, за образуването на която е необходима една част от натрупаните мазнини, се изразходва за обмяната на веществата. Тоест за поддържане на организма, който се намира в състояние на покой. На един кг маса от тялото при мъжете се изразходва една килокалория на час, а при жените - 0,9 килокалории. Ако се направи една проста сметка, излиза, че за 8 часа сън един мъж с наднормено тегло може да се освободи от 140 г, а за един месец той ще отслабне с 4,5 килограма.

Късната, плътна вечеря е опасна и с това, че провокира хронично безсъние. Според едно изследване, проведено в Швеция, хроничното безсъние води до... затлъстяване. Така порочният кръг се затваря. И причините за всичко онова, което се побира в него, са ендокринните разстройства в организма, породени от навиците да се вечеря късно с големи количества храна

В СИНТЕЗИРАНЕТО НА РАСТЕЖНИЯ ХОРМОН
Е ЗАГАДКАТА ЗА ЗДРАВЕ И МЛАДОСТ
Синтетичният хормон на растежа е силно действащо лекарство и могат да го предписват само лекарите. Но много малко хора могат да си го купят, защото се продава на изключително висока цена. Затова лекарите работят върху дилемата как да се увеличи синтезът на собствения растежен хормон.

Като кажем “Не!”-на нощното преяждане.
Приемането на по-големи количества храна преди заспиване нарушава работата на организма по производство на този хормон. Ако искаме това да не се случи, а сме свикнали да се храним по това време, можем да залъжем глада с парченце варено птиче месо, не повече от 30 г, и сока на един лимон. Тази препоръка не важи за хората, които страдат от язва. Това ще стимулира хипофизата за ускоряване на производството на растежния хормон. Според последните научни данни, ако сложим в стомаха 3 г аминокиселината “аргинин”, изработването на хормона дори ще се възстанови. Днес в САЩ се наблюдава истински аргининов бум. Аргининът там е една от най-продаваните хранителни добавки.

УСКОРЕНОТО ПРОИЗВОДСТВО НА ИНСУЛИН
ВОДИ ДО ПСИХИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
Други ендокринни нарушения, към които може да доведе късната вечеря, е ускореното производство на инсулин през нощта.

Това е причината за възникването на много болести.
Едни от най-често срещаните са
• артериалната хипертония;
•остеопорозата;
•панкреатитът.
Освен това ускореното производство на инсулин е причина за възникването на психични разстройства и провокира пристрастяване към тютюнопушенето, алкохола и наркотиците.
Малките деца, които били научени да приемат храна плътно преди заспиване, често страдат от простудни заболявания и от дисбактериоза, стомашно-чревни разстройства и алергия.
Абсурдно е, че само под въздействието на един, единствен хормон се развиват толкова много болести и заболявания.
•При хиперинсулинизма в бъбреците се задържа натрий, а значи и вода.
•Един грам соли задържат сто милилитра вода.
•Кръвоносните съдове получават спазми под
въздействието на инсулина.
•Ускореното производство на този хормон усилва активността и действието на клетките, които разрушават костната система и за много кратко време в организма се развива ос-теопороза.
• Костите стават крехки и чупливи, много се повишава рискът от сериозни травми и счупвания.
• Повишеното количество на инсулина помага за развитието на възпалителни и авто-имунни увреждания най-вече върху щитовидната жлеза.