Здравето на човек личи отвън

Ежедневните тренировки са препоръчителни, даже задължителни на съвременен етап. Всеки ден човешкия организъм поема редица вредни вещества, подложен е на стресови ситуации и неблагоприятни условия на живот. Освен хубавата храна и чистия въздух, физическите упражнения са другия фактор запазващ и укрепващ здравето на организма.

Какви са предимствата на фитнеса?
Фитнесът е здраве! Той допринася да се чувствате добре, да имате повече енергия и издръжливост на работното място и през свободното време. Физическата активност Ви предоставя редица преимущества за поддържане на пълноценен и разнообразен живот. Редовните фитнес упражнения и програми предотврътяват риска от болести на сърдечно-съдовата система, белите дробове, костите и ст вите и т.н. От там и боледуващите от диабет, високо кръвно, рак – намаляват. Ако вече притежавате някой здравословен проблем, то ежедневната активност действа профилактично и лечебно – тя предотврътява появата на други негативни симптоми и облекчава наличните такива.
С напредване на възрастта някои здравословни нарушения са неизбежни, но фитнесът забавя и намалява ефектът им върху организма. Той облекчава стреса и безсънието.


От каква физическа активност се нуждая?
Според възрастта, пола, теглото и начина на живот се съставят индивидуални фитнес програми. FitnessOne разполага с професионални инструктори и рехабилитатори за изграждане на най-подходящата програма.


Най-общо експертите се единодушни по някои въпроси:
- ежеседмична умерена аеробна дейност като бързо ходене ( минимум 2 часа и половина);
- по-енергични дейности като бягане (поне 75 мин. на седмица – 3 пъти седмично по 25 мин.);
- повече физическа активност за децата. Насърчавайте детето си (на възраст от 6 до 17) да прави умерени до енергични упражнения, най-малко 1 час всеки ден.


Как фитнесът ме прави по-активен физически?
Като започнем от умерената физическа активност (предпочитана от повечето хора, поради лекотата и безопасността й) и преминем към силно натоварващата активност (предпочитана от спортисти и млади хора) описваме кръгът на действие за поддържане и подобряване човешкото здраве. А здравето само по себе си е израз на жизненост и енергичност.


Ако сте готови да добавите повече физическа активност в живота си, ето някои съвети за начало:
- нека физическите упражнения са част от ежедневието Ви – използвайте стълбите по-често, ходете повече пеша, разхождайте се в парковете рано сутрин или късно вечер, посещавайте спортни зали;
- съставете груб график на възможностите Ви за тренировки – ако нямате време за 30 мин. разходка, разделете ходенето на 3 пъти по 10 мин. на ден.;
- намерете си партньор – така тренировките са по-забавни;
- съставяне на малки, реалистични цели като крайни резултати от тренировките. При достигане на желания ефект – изградете следващо ниво цели – вече по-големи и по-трудно достижими;

Фитнес центровете предоставят възможност за физическо натоварване и лято и зима. Ако навън е студено и мокро, то пътеката, колелото или степера във фитнес залата са от голямо предимство. Не прекратявайте изградения навик от физическа активност само защото благоприятните климатични условия не са налице.

Fitnessone в Пловдив: Тренирайте редовно, за да се чувствате добре!