Да премахнем стреса с дълбоко дишане

Забързаното ежедневие, в което живеем, често ни се „отблагодарява” с редица здравословни проблеми, предизвикани от стреса. Много са преложенията, с които уж можем да преборим този негатив на новото време, но често и за тях трябва особено внимание, подготовка и време.
Едно просто упражнение обаче ни обещава, че се разделим със стреса безпроблемно и то е дълбокото дишане.
Дълбокото дишане е техника, която е лесна за усвояване и изпълнение. Хубавото е, че тя може да се изпълнява почти навсякъде, обещавайки да донесе отмора, почивка и да ни спаси от стреса. Както много други техники, които се насочват към постигането на релакс, така и дълбокото дишане може да се съчетае с аромотерапия, с музика или с друга подходяща процедура. За да п актикуваме тази техника, са необходими само няколко минутки време и удобно място.
Как се изпълнява на практика упражнението дълбоко дишане:
За целта трябва да седнем, да изправим добре гърба си и да поставим едната ръка на гърдите, а другата на корема. Вдишваме през носа, повдигайки леко ръката на корема. Ръката на гърдите трябва да остане неподвижна. Издишваме през устата, осовбождавайки възможно най-голямо количество въздух. Ръката на корема отново се движи, другата остава статична. Продължаваме да вдишваме през носа и да издишваме през устата, колкото можем по-дълбоко. Целта е да отпуснем диафрагмата и да постигнем отмора.