Позволете си да скърбите

Скръбта е част от живота и колкото и да се опитваме да игнорираме присъствието й, толкова по-трудно се справяме с нея. Човешките същества се справят със загубата на близък чрез три отчетливи, но взаимно проникващи фази. Първата е шок (отказ да приемем случилото се; втората – гняв или депресия; третата – разбиране или приемане. Независимо каква е загубата – от неосъществен телефонен разговор, до смъртта на любим човек, тялото преминава през трите фази, но с различ а продължителност. Как можете да преминете по-лесно през процеса на тъга:

- Приемете загубата и разберете чувствата ,които ви връхлитат. Пренебрегването на емоциите може да доведе до емоционални и психични проблеми на по –късен етап
- Бъдете изобретателни в изразяването на емоциите си. Напишете разказ, дори книга, рисувайте, пейте, направете фото албум.
- Опитайте се да не съсипете тялото си, докато лекувате душата – правете упражнения, спете достатъчно
- Избягвайте употребата на успокоителни и алкохол, за да се справите с тъгата
- Позволете си да изразите скръбта – плачете ,смейте се, викайте, чупете чинии.
- Знайте ,че веднъж отишла си, скръбта може да се завърне отново, например по празниците или рождени дни. Не позволявайте това да ви изненада, а бъдете подготвени за това.