Качване на килограми по време на бременността!

Килограми и бременност са две теми, които вървят ръка за ръка.
Няма майка, която да не се е замислила, че появата на новия човек ще й донесе освен изобилие от приятни емоции, но и промени във външния вид, които понякога са необратими.
Но качените килограми не бива да се превръщат във фикс идея за нито една бременна жена, по-скоро на тях трябва да се гледа като ориентир – препоръчителните стойности на позволените за качване килограми трябва да ръководят майката поне в общи линии, но не бива да се забравя, че всичко е индивидуално и зависи както от предразположеността на бъдещата майка към напълняване, така и от конкретната бременност и това как тя протича.
Тези са обаче няколко основни съвети, които е добре да се спазват:
- не бива да с яде като за двама – това остаряло виждане на бабите е само едно оправдание бременните жени да преяждат, успокоявайки се с това, че през бременността всичко е позволено и то в неограничени количества. Ако бременната жена е била с нормално телосложение преди бременността, препоръчително е тя да консумира с около 300 калории повече, отколкото съдържа менюто и обикновено.
- отново ако теглото преди забременяването е било в нормалните граници, то напълняването не бива да е повече от 10-16 килограма в зависимост от ръста. За тези от бъдещите майки, които са наднормено тегло, килограмите, които са позволени, са 6.