Бременните трябва да приемат фолиева киселина

За да сте сигурна, че няма да имате проблеми през бременността и че ще родите здраво дете, наистина трябва да промените начина си на живот, най-малко 6 месеца преди това. Необходимо е да вземате фолиева киселина. Дори да сте убедена, че порционът ви е балансиран, с храната не можете да получите всички необходими хранителни вещества. Ако макар и месец до зачеването приемете 400 микрограма фолиева киселина, ще намалите риска от раждане на умствено изостанало дете. Но, ако вече вземате комплекс от витамини и микроелементи, обърнете внимание, да не се получи предозиране. Ако пушите, пиете, е дошло време да се откажете от тях. Изследванията показват, че у жените, които пушат, процентът на абортите, преждевременно родените бебета, раждането на де а с намалено тегло са повече, отколкото у тези, които не пушат. Препоръчва се също да се въздържате от шумни купони в клубовете. Проблемът е, че в клубовете, като правило, е много задимено, а пасивното пушене оказва негативно влияние на възможността за зачеване. Пийте по-малко напитки, съдържащи кофеин. Той възпрепятства усвояването на организма, а в период на бременност е много важно, за да получи организмът достатъчно количество от този микроелемент. Ако не може да живеете без кафе, се ограничете до 1 чашка кафе на ден, тъй като тази доза се смята безвредна. Желателно е да пиете кафе с мляко. Преди да заченете детето, е необходимо да проверите теглото си, да определите, нормално ли е за ръста и възрастта ви. Ако тежите под нормата, ще ви е сложно да заченете и да износите детето. Дошло е време да напълните хладилника си със здравословна храна. Това не означава, че е дошло време да ядете за двама, но е дошло време да ядете продукти, които ще спомогнат за лекото протичане на бременността. Препоръчва се да включите в порциона си повече плодове (желателно е да ядете на ден не по-малко от 200 г на ден), зеленчуци, храна богата на калций (мляко, йогурт, извара), продукти от житни растения.