Редица медицински проучвания непрекъснато доказват позитивния ефект на понижаването на телесното тегло върху нивата на кръвната захар, кръвното налягане и нивата на холестерол в кръвта. Най-трудния момент обаче се оказва поддържането на оптимално тегло. От най-голямо значение са хранителните навици, физическото натоварване и отражението им върху теглото.
Предлагаме ви някои общи положения, които са от полза за понижаването и поддържането на здравословно телесното тегло:
Започнете с реалистични цели. Понижаването на теглото дори с около 2,5% може да намали рисковите фактори за сърцето. Въпреки това е добре при наднормено тегло целта да бъде около 15% намаление на теглото, което би имало много положителен ефект върху инсулиновата чувс вителност. Доказано е, че това може да доведе до спиране на лечението на диабета с някои перорални медикаменти.
Съставянето и спазването на програма с редовни физически упражнения е изключително важна за понижаването на телесното тегло. Ако няма изрична лекарска забрана за упражняване на определен спорт, препоръчително е да се състави програма от упражнения, която да ви доставя удоволствие при нейното прилагане.
"С АНТИДИАБЕТ профилите ви
за кръвна захар показват, че... сте здрави!
Пристъпите на глад не трябва да са сигнал за консумиране на още и още храна. Разширеният стомах приема още по-големи количества храна и подава сигнали за глад, докато не се намали количеството на храната.
Внимателно следете количеството на храните и калориите, които приемате. Не се опитвайте да мамите себе си.
Ако не успявате да редуцирате теглото с физически упражнения и правилни диети (моля да тълкувате правилно термина), може да опитате и с прием на помощни медикаменти. Част от тях имат практически ползи за диабет тип 2, докато други не бива да се приемат при хипертония или бъбречни и чернодробни проблеми.
За да запазите вече достигнатите желани килограми, трябва да се съобразявате по минути и часове с всички храни, които приемате. Когато това се превърне в навик, няма да е толкова трудно да се следи приема на храната.
Ако страдате от извънредно затлъстяване ви съветваме да потърсите помощ от хирург, занимаващ се с бариатрична хирургия (хирургия на отслабването).
Внимавайте с екстремните диети! Хранителни режими с прием на по-малко от 1100 калории дневно носят риск от последващо преяждане и възвръщане на предишното тегло. Тези диети често водят до недостатъчен прием на витамини, минерали и течности. Така се губят както мазнини, така и мускулна маса. Не трябва да се подлагате на строги диети за повече от 16 седмици или да гладувате напълно повече от два-три дни. При прекален прием на течности (което е в основата на много диети) може да се стигне да голяма загуба на натрий, което води до неразположение, обща слабост и обърканост.
Дори да не постигнете успех в началото, не спирайте да опитвате отново.
Svejo
Facebook
Dao
Pipe
Web-Bg
NoviniteDnes
Link4e
Lubimi
Dobavi
Delicious
