Пилатес – координация между ум, тяло и дух

Пилатес е популярен метод за физическа активност, който има повече от 5 милиона почитатели само в САЩ.

Какъв е произходът?

Несъмнено историята на някой от най-древните „фитнес” дейности е нещо твърде елементарно. Тй чи, плуване, йога, и дори джогинг се появяват преди хиляди години и въпреки че има данни за техния произход, точното начало се губи някъде в дебрите на историята. С пилатес нещата стоят по различен начин. Точната година на създаването му е 1920 от Джозеф Пилатес (1880-1967) с цел рехабилитация. Някой от първите хора лекувани с пилатес са войници и танцьори като Марта Греъм и Джордж Баланшин 9за да подсилят телата си и излекуват контузиите си). Основните техники и механизми на пилтес поставени от неговия създадете са валидни и до днес и въпреки някой нови модификации е запазило първоначалния си вид.

Какво е пилатес?

Методът „пилатес” е система от физически упражнение фокусирана върху повишаването на гъвкавостта, силата и чувствителността на тялото, без да се изгражда маса от мускули. Състои се от серии от контролирани движения, които се извършват върху специален апарат или на пода, като сесиите се наблюдават от специалист-треньор по пилатес.
Пилатес са упражнения на съпротивлението, не аеробика, въпреки че сърдечният ритъм със сигурност се ускорява при хора без физическа подготовка. По скоро се доближава до вдигането на тежести отколкото до тичането или карането на колело.
По време не сесията вашият инструктор ще ви помага да се съсредоточите върху дишането си и мускулната дейност – тяхното съкращаване и честота на сгъване. Освен това има ключови моменти във всяка сесия, които вашият инструктор подчертава. Целта е постигането на пълна координация на ум, тяло и дух, нещо, което Джозеф Пилатес нарича „контрология”. В първата книга, публикувана през 1945 година „Пилатес- върнете се към живота с контрология” са показани 34 оригинали упражнения, съобразени с този метод.

Помага ли пилатес за отслабване?

До сега няма категорични доказателства, че пилатес спомага за загуба на тегло. В основата на отслабването е комбинацията от физически упражнение и намаляване на поеманите калории. Осен това пилатес е и физическо действие, така че в съчетание с подходяща диета със сигурност би имало ефект ако го практикувате.

Може ли пилатес да се практикува от бременни?

Това зависи от цялостното състояние на жената по времена бременността. Ако то позволява физическа активност, може да се извършват определени сесии с по-малка натовареност. Задължителна е консултацията с лекуващия лекар преди започването на пилатес от жени очакващи бебе.