Как да се справим с нередовния стомах

Статистиката сочи, че всеки четвърти българин страда от нередовен стомах. Факт е, че жените имат подобни оплаквания много по-често от мъжете. Причините се коренят в начина на живот - нередовното хранене, липсата на достатъчно движения, приемането на малко течности и дори стресът.

В много от случаите това нарушение има хормонални причини. Затова ; бременните често се оплакват от нередовен стомах. Имайте предвид, че подобни проблеми могат да се появят и докато взимате противозачатъчни. Друга причина за нередовния стомах могат да бъдат диетите, защото организмът променя ритъма си на работа и това може да предизвика странични ефекти.

Честата употреба на слабителни продукти също може да доведе до затруднение в работата на храносмилателната система.: Така червата стават лениви, защото перисталтиката не работи редовно.

А липсата на движение намалява работата на коремната и чревната мускулатура. Освен това навикът да; се яде веднъж дневно голямо количество храна; е изключително вреден и неминуемо затруднява метаболизма.

ЗЛАТНИ ПРАВИЛА
• Движете се колкото можете повече
• Хранете се по-малко и начесто
• Добавете към менюто си фибри
• Яжте зеленчуци, богати на целулоза, по възможност в суров вид
• Яжте повече плодове
• Пийте достатъчно количество течности - минимум по 2 литра на ден, а през топлите дни - дори по 3 (можете да пиете по чаша вода на гладно)
• Ако режимът на хранене и спорт не помогне, запазете си час при гастроентеролог