Жени и мъже в примката на остеопорозата

820 хиляди българи страдат от остеопороза. Прогнозите сочат, че през 2020 г. те ще са 2 пъти повече. Такава е тенденцията и в света.

След 50-55 години всяка трета жена боледува от остеопороза. У нас 620 хиляди жени са с болезнено крехки кости. Противно на разпространеното мнение, че остеопорозата е типично „женско" заболяване, се оказва, че и много мъже страдат. Броят им е 160 хиляди. Обикновено няма болки. Сигнал за тревога е смаляването на ръста с 1-2 см годишно. Затова всяка жена в периода преди менопаузата, която има болки в гърба, гръдния кош, в ставите, дори и те да не са силни, трябва да се консултира със специалист.

Понякога се оказва, че тези болки нито са ревматични, нито ставни, не се дължат и на промяна във времето. Те са първите белези на изтъняването на костите и на остеопорозата. В тези случаи трябва да се измери костната плътност.

1500 мг калций всеки ден
Рискът от остеопороза може значително да се намали с правилно хранене, твърдят диетолози.

Ежедневно менюто трябва да ни осигурява 1200-1500 мг калций. Можем да го приемем, като изпием литър и половина мляко. Понеже калцият се усвоява трудно, е по-добре да опитаме да го набавим с различни храни. Да ядем разнообразно и на малки порции. Млечните продукти са основен източник на ценната съставка, защото калцият от тях се усвоява най-пълно.

С най-високо съдържание на калций са вносните сирена чедър и ементал, 100 грама от него съдържат 700 мг, а нашето краве е с 500 мг.

Сокът от моркови, соевите продукти, овесените ядки, чаят от босилек и коприва също са незаменим източник на ценния минерал.