Предотвратете плувен инцидент

Лятото е сезонът на плуването и вълните и слънце, пясък и е толкова хубаво и успокояващо, но плуването крие и своите рискове и трябва да сме подготвени за тях. Как да плуваме безопасно:
- Преди да скочите или да се гмуркате във водата, загрейте тялото си с няколко упражнения, разходете се, карайте колело или просто скочете няколко пъти.
- За да предотвратите нараняване или изкълчване на рамото, започнете тренировъчна програма пр дназначена да подсили раменния пояс и гръбначните мускули.
- Взимайте уроци по плуване и никога не плувайте сами
- Не плувайте, когато сте прекалено загрети, много ви е студено или сте твърде уморени
- Не плувайте ако сте болни – имате респираторна инфекция, хрема или кашлица
- Ако ще се гмуркате се уверете, че водата е подсигурена и достатъчно дълбока
- Внимателно почиствайте и подсушавайте учите си след плуване, за да предотвратите ушна инфекция