Вечно млади или повече здраве – изберете сами

След тежкия няколкогодишен период на пубертета, когато всички хормони скачат, падат, лутат се, менопаузата е поредното изпитание за женския организъм. По време на менопаузата тялото на жената спира да произвежда женските хормони естроген и прогестерон, което води след себе си редица промени в организма. Освен че цикълът спира, заради ниското ниво на хормоните се появяват горещи вълни, намалява желанието за секс, могат да се получат и усложнения на пикочната и половата система.

За щастие, в днешно време хормонално-заместителната терапия е изключително добре развита и с нейна помощ страничните ефекти на спирането на месечния цикъл намаляват значително. Освен таблетките, които могат да се взимат само от жени, които нямат други здравословни проблеми, можете да намалите симптомите на менопаузата и като промените съвсем леко начина си на живот и отново да се радвате на живота без горещи вълни и депресивни състояния.

Пийте повече витамини.

За тази възраст са подходящи витамин В-комплекс, калций, магнезий и цинк. Разбира се, посъветвайте се с лекар преди да започнете да пиете добавките.

Пийте минерална вода. Хлорът, който се слага в чешмяната вода, е безвреден, но при жени в менопауза действа върху центъра за коригиране на температурата.

Пушенето и пиенето на твърд алкохол са вредни и през менопаузата трябва да ги забравите. Не и бирата, обаче, която е благодат за жени над 50 години заради съдържащите се в нея съставки.

Наблегнете на пилешкото, пуешкото, заешкото и агнешкото месо, останалите натоварват прекалено много организма.

Оставете настрани затоплящите, пикантни подправки и наблегнете на охлаждащите, като джоджен, мента, копър, магданоз.

От млечните продукти подходящи са киселото мляко, изварата и сиренето. Те трябва да присъстват абсолютно всеки ден в менюто ви заради съдържащия се в тях калций. Без прясното мляко, защото то образува специфичен слой в стомаха, който натоварва имунната система.

Използвайте студено пресован зехтин и масла за готвене, олиото не е полезно.

Шоколадът трябва да е само черен - със 70 и дори 85% какао. Когато свикнете с горчивия вкус, едно блокче ще ви е достатъчно да се почувствате нов човек.

Гимнастиката е много важна - ще укрепите костната система и ще поддържате тялото си в добра форма. Тичането сутрин или вечер по хладно ще ви помогне да се разтоварите от напрежението и да подобрите настроението си.

А когато усетите горещите вълни да прииждат към лицето, направете си студен шейк с много лед и плод, разбити на сняг.