Напреднала възраст (Стареене)

Все още няма чудодейно средство, което да удължава живота или да предотвратява появата на физически признаци на остаряването. Съществуват обаче много природни методи за намаляване на проблемите, съпътстващи този процес. конто ни помагат да залазим задълго доброто си здраве, за да се наслаждаваме на живота.
Стареенето се свързва с процеси като постепенно забавяне на клетъчното делене, физическо износване, необратима загуба на мозъчни клетки, генетични нарушения в резултат на неблагоприятни фактори от околната среда и окисляване, причинено от свободните радикали. Последните представляват нестабилни химически активни частици, конто се образуват постоянно в процеса на трансформацията на енергията вътре в клетките, но при пушене, нездравослов о хранене и стрес количеството им значително се увеличава. Те влияят върху стареещия организъм и водят до намаляване на еластичността на кожата, кръвоносните съдове и сухожилията, както и до прогресивно влошаване на функциите на органите и ставите. Ако човек още от юношеството и в зряла възраст се грижи за доброто си здраве, има голяма вероятност да го съхрани и с напредва-нето на годините.

ПРОФИЛАКТИКА
Ясно е, че не можете да спрете побеляването на косата или да залазите младежката свежест на кожата си, но от вас зависи дали ще избегнете появата на шкембе, душевен дискомфорт, замъглено зрение, сковани стави и много други проблеми на старостта Можете да укрепите имунната си система и да предприемете мерки срещу „старчески" заболявания като болестта на Алцхаймер, атеросклерозата, артрита и остеопорозата.

Винаги активни
Не се отказвайте от физическа и умствена активност и в напреднала възраст. Наслаждавайте се на общуването с приятели и разширявайте кръга на интересите си.
От изключителна важност е да останете активни умствено и физически, като залазите интересите и социалните си контакти, спортувате редовно, храните се здравословно и не пушите. Освен това излизайте на слънце, за да се образува достатъчно витамин D в организма, защо-то той укрепва костите, но не прекалявайте, когато ултравиолетовите лъчи са най-силни
(между 10 сутринта и 3 следобед).

Бистър ум: Дейности като участие в интересна дискусия, четене на книга или вестник, решава-не на кръстословици и игра на шах или бридж предотвратяват постепенната загуба на нервни връзки в мозъка.

Контакти с близки и приятели: Поддържането на добри взаимоотношения с роднини и приятели съхранява интереса към живота и увеличава неговата продължителност. Дори домашният любимец допринася за дълголетието, като на-малява стреса и понижава кръвното налягане.

Борба със стреса: Силният стрес води до бързо остаряване и провокира атеросклероза, инфек-циозни заболявания, артрит и мигрена. Ог-раничете до минимум напрежението и се на-учете да овладявате неизбежните стресови ситуации.

Секс: Тези, конто се радват на редовен секс, живеят по-дълго вероятно заради емоционална-та близост и физическото натоварване, снемащите стреса ласки и увеличеното количество хормони, освободени по време на оргазъм, кои-то разширяват кръвоносните съдове.

Физически упражнения: Занимавайте се 5 дни седмично с умерена физическа дейност най-малко по половин час дневно. Така ще се чувствате по-щастливи, ще увеличите психи-ческата си издръжливост и ще подобрите състоянието на сърцето, белите дробове, кожата, очите и др.
Ако не сте сигурни какъв тип упражнения са подходящи във вашия случай, особено ако имате сърдечно заболяване, се консултирайте с лекар. Най-популярни сред възрастните хора са плуването и физическите упражнения с ниска интензивност. Ходенето, тенисът и танците натоварват целия опорно-двигателен апарат и предотвратяват остеопорозата. Йогата и тай-чи подобряват гьвкавостта и намаляват болките, а повечето упражнения укрепват мускулите.

Хранителен режим: Хората, конто се хранят правилно и са с нормално телесно тегло, остаряват по-бавно и боледуват рядко. Небалансираното хранене, особено когато е комбинирано с обездвижване, е причина за натрупване на мазнини в поясната област, което увеличава риска от диабет и атеросклероза

С годините храносмилателната система става по-неефективна и човек се нуждае от по-питателна храна с по-малко рафинирани и мазни продукта и повече антиоксиданти (бета-каротин, витамин С и Е, селен и цинк) и растителни пигмента (флавоноиди). Избягвайте зло-

Масаж и ароматерапия
Масажът е идеално средство за поддържане на добро здраве. Той подобрява кръвообращение-то и отпуска мускулите, помага при лошо храносмилане, артрит и болки. Терапевтичната му стойност се увеличава, ако използвате етерични масла или лосион, подбрани според търсения ефект.

Масажно олио за отпускане
Към 2 чаени лъжички неароматизиран лосион (или олио от слънчоглед или сладък бадем) добавете
по 2 капки масло от гераниум, лавандула и сандалово дърво и 1 капка масло от иланг-иланг.

Масажно олио за ободряване Към 2 чаени лъжички неароматизиран лосион (или олио от слънчоглед или сладък бадем) прибавете по 2 капки масло от мускатен конски босилек, бъз и розмарин (сместа не се препоръчва при бременност).

Билколечение
Чесън: За стимулиране на имунитета и кръвообращението всеки ден добавяйте към храната си една счукана скилидка чесън или приемайте чеснови капсули.
Гинко билоба: За подсилване на умствената дейност (особено паметта) и кръвообращението изливайте всекидневно по една чаша чай от тази билка.
Женшен: При загуба на сексуално желание или обща слабост приемайте всеки ден стрит на прах корен от растението под формата на чай или таблетки.
Зелен чай: За постигане на антиоксидантен и разреждащ кръвта ефект изливайте поне по чаша на ден.

От аптеката: Приемайте добавки с витамин В12, С и Е и антиоксидантите селен и бета-каротин.

КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ
• Ако остаряването провокира депресия.
• Симптомите ви не се повлияват от природни средства.